Hva er Isagenix dietten?

Isagenix dietten er en tilleggsplan som fremmer vekttap. Programmet inkluderer rensninger, rister, barer og piller som hevder å avgifte naturlig og hjelpe deg med å forbrenne fett. Skaperne sier at Isagenix tilbyr vitenskapsbaserte kosttilskudd som virker. De gjør helsepåstander som høres bra ut.

Hva eksperter sier

"Personer på Isagenix dietten spiser overveiende høyt behandlede skift og rensing av måltid. Disse kan bidra til overdreven tilsatt sukkerinntak, og ikke undervise i langsiktig måltidsplanlegging." Eksperter er enige om at dette ikke er veien til bærekraftig vekttap. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Bakgrunn

Isagenix-programmet ble grunnlagt i 2002 og er et multi-level marketing selskap. Dette betyr at selskapet tilbyr penger til forbrukerne å selge sine produkter, og når du blir distributør, rekrutterer du flere selgere for å tjene penger. Du tjener også penger gjennom direkte salg til kunder. Med andre ord er selskapet basert på en strategi for salg av pyramider.

Hvordan det fungerer

Selskapets visjon, ifølge nettsiden, er å påvirke verdens helse og frie mennesker fra fysisk og økonomisk smerte. Isagenix bruker caloric restriksjon og intermittent fasting - som har vist seg å fremme vekttap - men dets metoder og produkter forblir tvilsom. Enhver restriktiv diett vil føre til vekttap fordi du oppretter et kaloriforbruk. Det spiller ingen rolle om kaloriene kommer fra hele matvarer eller måltid erstatning shakes.

Isagenix 30-Day System er et av selskapets primære produkter. Det markedsføres som et rensende og fettforbrenning startprogram som kan brukes langsiktig for sunt vekttap. Det selger for rundt $ 379 per måned. Det inkluderer mat-erstatning shakes og kosttilskudd sa til hjelp med rensing og vekttap. Disse inkluderer en Isagenix fettbrennerkapsel kalt en naturlig akselerator og en isablush laxerende kapsel som brukes til rensing. De rene dagene er ment å skylle kroppen din av toksiner og er en form for intermittent fasting.

Kan jeg miste vekt med protein shakes?

Hva å spise

Den eneste retningslinjen for det vanlige måltidet som skal spises på riste dager er at det består av 400 til 600 kalorier. Isagenix 30-dagers systempakke inneholder rister, rensemidler, snacks, fettforbrennere og andre ting som hevder å bidra til å oppnå og opprettholde vekttapsresultater.

• Isalean Shakes: Meal erstatning drikke som inneholder en blanding av valle og kasein (melk) protein. Den inneholder også vitaminer, mineraler, sukker og andre tilsetningsstoffer. Hver shake er ca 240 kalorier per porsjon, 23 gram protein, 27 gram karbohydrater, 5 gram fett og 16 gram sukker.
• Rens For Livs Drikke: En blanding av aloe vera, urter, noen B-vitaminer og sukker fremmes som en grunnleggende komponent i rense dager. Drikken hevder å støtte avgiftning, metabolisme og immunsystem. 
• Ionix Supreme: En flytende blanding av urter, vitaminer og sukker markedsført som tonic med Adaptogens for forbedret energi, utholdenhet og mental ytelse.
• Isagenix Snacks: Små tyggbare wafers som inneholder sukker, proteinblanding, elektrolytter og andre ingredienser. 
• IsaFlush: Kapsler som inneholder magnesium som avføringsmiddel og primær aktiv ingrediens sammen med en urte- og mineralblanding. Produktet hevder å balansere fordøyelsessystemet og forbedre næringsopptaket. 
• Naturlig akselerator: Fettforbrenningskapsler som inneholder grønn te som den primære aktive ingrediensen. Blandingen av vitaminer og urter hevder å øke stoffskiftet for forbedret fettforbrenning.

• AMPED Hydrate Sticks: Vitaminer, mineraler, elektrolytter og sukker i pulverform klar til å blande i vann. Det annonseres som en sportsdrink for å holde seg hydrert og oppdatert under treningen.

Anbefalt timing

30-dagersystemet består av fem shake dager og to rensede dager per uke. På riste dager erstatter brukerne to måltider med Isagenix shake (240-280 kalorier).

På rene dager, i stedet for å bruke rister eller å spise et måltid, bruker brukerne fire små porsjoner av Isagenix Cleanse for Life-drikken, sammen med en liten mengde foreslåtte frukt og Isagenix-godkjente snacks.

Fordeler og ulemper

Pros

• Begrenser kalorier og gir porsjonskontroll

• Nærhet til ferdigpakket mat

• Sparer tid og plasserer travle livsstil

• Utvalg av tilleggsprogrammer 

Ulemper

• Meget bearbeidet, inneholder mye sukker og tilsetningsstoffer

• Ikke en erstatning for næringsstoffer fra hele matvarer

• Underviser ikke hvordan man skal spise ekte mat som en sunn livsstil

• Veldig dyrt

• Forsiktig forskning

• restriktiv

Pros

Porsjonskontroll

Isagenix tilbyr et strukturert program som begrenser kalorier og gir delkontroll. Dette kan betraktes som et pluss for de som sliter med overspising og porsjonsstørrelser.

convenience

Bekvemmeligheten til ferdigpakket matvare som leveres til dørstokken er en annen fordel for dieters ved bruk av Isagenix. Hopp over måltider sparer tid.

Variasjon

Isagenix tilbyr en rekke tilleggsprogrammer basert på bestemte mål. Noen av deres planer inkluderer kosttilskudd for ytelse, sunn aldring og personlig pleie.

Denne bekvemmeligheten kan være tiltalende. Og du kan til og med gå ned i vekt med Isagenix, men ikke på en sunn måte, ifølge næringseksperter.

Ulemper

Bearbeidet mat

Isagenix dietten er ikke ekte mat. Produktene behandles høyt, inneholder mye sukker og tilsetningsstoffer.

Manglende næringsstoffer

Isagenix dietten forsøker å gjøre opp for mangel på ekte næringsstoffer i deres vekttapsprogram ved å laste sine produkter med urteblandinger, vitaminer og mineraler. Ifølge ernæringseksperter er det ingen erstatning for næringsstoffer som kommer fra å konsumere hele matvarer.

Isagenix bruker også en multi-level markedsføringsstrategi hvor distributører ikke bare selger produktene, men gir næringsrådgivning. De fleste av disse distributørene mangler ernæring og / eller medisinsk utdanning.

Ikke bærekraftig

30-dagers systemet lærer deg ikke hvordan du skal spise ekte mat som en sunn livsstil. Når du har fullført kostholdet, er du igjen uten ernæringsutdanning for bærekraftig vekttap.

Dyrt

30-dagers kostholdssystem er veldig dyrt, og klokker på over $ 300 for alle månedlige forsyninger. Det er mer enn $ 10 per dag for et ekstremt lavt antall kalorier.

Forsiktig Forskning

Isagenix gjør vitenskapelige påstander om at deres produkt er en effektiv og sunn måte å miste vekt på. Programmet hevder også å skylle ut toksiner, støtte hele kroppen rensing, og eliminere fett. Deres nettside inneholder også en ansvarsfraskrivelse som sier at disse kravene ikke blir vurdert eller støttet av FDA.

Forskning har blitt utført på kaloribegrensning og intermittent fasting, men Isagenix refererer bare til å velge studier som støtter sine produkter og vekttap filosofi. Selskapet avslører ikke at det har finansiert forskningen eller at noen av deres tilknyttede selskaper er en del av forskningspanelet. Uavhengig av Isagenix ved bruk av intermitterende fasting og kaloribegrensning som en del av sin vekttapsplan, mangler programmet i seg selv tilstrekkelig forskning for å støtte selskapets krav.

restriktiv

Isagenix 30-Day System faller langt under gjennomsnittlig daglig anbefalt kalorier for sunt vekttap. Shake dager kan variere mellom 1.160 til 1.500 kalorier og bare noen få hundre kalorier på rene dager.

Begrensning av for mange kalorier kan virke mot deg. Kroppen din gjenkjenner behovet for kalorier eller energi for å løpe effektivt. Uten tilstrekkelig kalorier, flyttes kroppen til overlevelsesmodus ved å bremse metabolismen for å bevare fettforretninger som skal brukes som energi i fremtiden. Dette fører til slutt til manglende evne til å miste vekt, frustrasjon og yo-yo slanking.

Begrensende dietter som Isagenix-programmet setter folk opp for feil fordi du ikke spiser ekte mat. I stedet bruker du kostholdsskudd og kosttilskudd som hovednæring. Dette er ikke realistisk eller bærekraftig langsiktig. Studier viser at ca 95 prosent av dieters gjenvinne sin vekt pluss mer fra dietter som Isagenix.

Hvordan det sammenligner

Isagenix 30-Day Diet System inneholder noen vekttap metoder som ligner på andre dietter. Men det har også noen viktige forskjeller og ulemper.

USDA anbefalinger

Mat grupper

USDA foreslår en sunn daglig balanse mellom frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter og korn. De på Isagenix-systemet spiser bare ett måltid om dagen (ingen på rensede dager), så det er nesten umulig å konsumere nok næringsstoffer hentet fra ekte mat.

kalorier

Kroppen krever en viss mengde kalorier for sunt vekttap. I gjennomsnitt sier USDA at kvinner skal forbruke ca 1500 kalorier daglig for å miste ett pund per uke. Menn burde konsumere ca 2000 kalorier daglig for samme resultat. Isagenix-brukere vil ha problemer med å nå 1500-kalori-merket på riste dager, og vil forbruke langt færre enn det på rensede dager.

Lignende dietter

Elementer av Isagenix dietten ekko noen andre vekttap planer.

Isagenix diett

• Ernæring: Denne dietten erstatter de fleste måltider med rister og andre kosttilskudd. Mens det er greit å få noen av næringsstoffene dine fra kosttilskudd, er det mye bedre å få dem gjennom mat.
• Sikkerhet: Denne dietten gir hverken næringsstoffene eller kaloriene de fleste trenger å være sunne. Plus, kosttilskudd, inkludert Isagenix diettprodukter, er ikke regulert av FDA. Dette betyr at det ikke er noen garanti for produktets renhet, sikkerhet og effektivitet.
• fleksibilitet: Den eneste fleksibiliteten i 30-Day Diet-systemet er hva du skal spise for de "ekte måltidene" brukerne får hver dag (og selv det er begrenset til ikke mer enn 600 kalorier).
• bærekraft: Isagenix dietten lærer ikke varig forandring. Det hjelper ikke brukerne med å utvikle sunne spisestrategier som er bærekraftige (utover å fortsette å kjøpe og bruke diettprodukter).
• Koste: Dyrt (mer enn $ 300 per måned)

Veldig lavt kalori diett

• Ernæring: Som med Isagenix består en svært lavt kaloriinnhold av mat erstatter (vanligvis væsker). Den største forskjellen er at disse er foreskrevet av leger, og deltakere blir overvåket for å sikre at deres ernæringsmessige behov er oppfylt.
• Sikkerhet: Denne typen diett er trygg fordi den bare utføres med legenes veiledning.
• fleksibilitet: Som Isagenix er denne dietten ikke fleksibel. Brukere bruker bare de foreskrevne måltidskuttene og ingen andre matvarer.
• bærekraft: Disse diettene er en kortsiktig løsning for overvektige pasienter. De er ikke ment å bli brukt på lang sikt, og vedlikehold kan være vanskelig.
• Koste: Dyrt - kanskje så mye som $ 500 i måneden, inkludert legers besøk. Noen ganger dekker helseforsikring en del av kostnaden.

Low-Calorie Diet

• Ernæring: Dette er et bredt begrep for enhver diett som begrenser kalorier til omtrent 1000 til 1500 per dag. Selv om det ikke har spesifikke regler for sminke av disse kaloriene, er det mulig å spise et balansert kosthold under denne planen, siden ingen matgrupper eller bestemte matvarer utelates.
• Sikkerhet: Det er utfordrende å få nok næringsstoffer og drivstoff til kroppen din når du begrenser kalorier. Men denne stilen med å spise kan være trygt hvis det er nøye planlagt og ideelt sett overvåket av en medisinsk profesjonell.
• fleksibilitet: Siden et lite kalori diett ikke har mange regler, kan det være fleksibelt. Men brukerne trenger fortsatt å fokusere på næringsrik tett mat.
• bærekraft: Siden etterfølgere av dette dietten spiser ekte mat, ikke erstatning, er det en mer bærekraftig måte å spise. Det er fortsatt vanskelig å følge dette nivået av kalorirestriksjon, skjønt.
• Koste: Moderat - bare kostnaden for sunn mat, og kanskje noen økter med en ernæringsfysiolog.

Periodevis fasting

• Ernæring: Intermittent fasting er et spisemønster hvor du sykler mellom å spise og faste (ikke spise), ligner Isagenix shake dager og rense dager.
• Sikkerhet: Hvis fasting er begrenset (si til to dager i uka), kan denne dietten være trygg, så lenge de som følger det, får mange næringsstoffer på dagene de spiser. Intermittent fasting er ikke trygg for barn og tenåringer, kvinner som er gravide eller ammer, eller personer med en historie med uorden. Det kan også være usikkert for personer med hjertesykdom eller diabetes.
• fleksibilitet: Det er rikelig med frihet til å spise det du liker på ikke-faste dager.
• bærekraft: På grunn av den friheten og måten kaloribegrensning er begrenset til bare noen få dager i uken, kan brukerne synes det er lettere å følge denne spiseplanen i lengre tid.
• Koste: Ingen.

Et ord fra Verywell

Å miste vekt kan være frustrerende og en kamp. Når resultatene ikke skje raskt nok, fører det til at mange mennesker vurderer å bruke kostholdsprodukter for å fremskynde prosessen. Men studier viser restriktive dietter som Isagenix virker ikke og er ikke det beste valget for sunt vekttap. Vekten er i utgangspunktet tapt, raskt. Men det er gjenvunnet pluss mer i 95 prosent av folk som prøver disse diettene.

Isagenix-produkter kan ikke erstatte næringsstoffer fra ekte mat, og heller ikke programmet underviser vedvarende forandring. Den beste og velprøvde metoden for vekttap er å bygge livslang, sunt matvaner ved å konsumere en rekke næringsrik fullmat. Aldri starte en restriktiv eller lavt kalori diett uten først å diskutere dine bekymringer og planer med legen din.

Hvorfor er næringsstofftettheten vurdert nøkkelen til sunn spisning?