Frokost Menyer for Acid Reflux Diet

Hva kan du ha til frokost som ikke vil utløse sur refluks? Noen tradisjonelle frokostfavoritter er på listen over matvarer som du kanskje vil unngå, inkludert stekt mat, høyt fett kjøtt og fullmjölk meieriprodukter. Den vanlige store amerikanske frokosten med bacon, pølse, stekte omeletter og hashbrunt vil trenge en makeover. Selv kaffe, appelsinjuice og donuts kan være et problem når du har sur refluks.
For å nyte en rekke mat som er sur refluksvennlig til frokost, kan du følge denne ukens verdi av prøvemenyer. De trekker seg fra listen over sikre matvarer til syre refluks dietten.
10 måter å gjøre med å leve med acid reflux sykdom lettere

Frokost ideer

Du kan enkelt endre rekkefølgen på dagene, velge favorittene dine, eller erstatte med mat du har funnet er behagelige for fordøyelsessystemet ditt. 

Frokost Dag 1

1 kopp varm havremel frokostblanding
8 gram skum eller 1 prosent melk
1/2 kopp papaya skiver
2 skiver hel hvete brød
1 ss margarin

Frokost Dag 2

1 engelsk muffin (2 halvdeler)
1 ss margarin
8 gram skum eller 1 prosent melk
1/2 kopp skiver fersken

Frokost Dag 3

1 1/2 kopper puffet hvete kornblanding
8 gram skum eller 1 prosent melk
2 skiver hel hvete toast
1 ss margarin
1 liten banan

Frokost dag 4

1 kopp bran flakes kornblanding
8 gram skum eller 1 prosent melk
1 engelsk muffin (2 halvdeler)
1 ss margarin
1 kopp friske eller frosne jordbær

Frokost dag 5

1 kopp varm havremel frokostblanding
8 gram skum eller 1 prosent melk
2 skiver hel hvete toast
1 ss margarin
1 kopp usøtet appelsince

Frokost Dag 6

8 gram skum eller 1 prosent melk
1 bagel
1 ss peanøttsmør eller fettfattig kremost
1 liten banan

Frokost Dag 7

1 kopp maisflak
8 gram skum eller 1 prosent melk
1 liten banan
1 engelsk muffin (2 halvdeler)
1 ss margarin

Hvilken frokostmat bør du unngå når du har sur refluks?

Acid reflux symptomer kan utløses av krydret mat, fettstoffer, stekt mat, mynte, sjokolade, tomatbaserte matvarer, løk, hvitløk, kaffe, alkohol og sitrusfrukter.

• Det er godt å unngå høyt fett frokost kjøtt som pølse og bacon.
• Omeletter, egg og hash browns kan være stekt i smør eller olje, noe som gjør dem høyt i fett. Noen retter kan inkludere løk eller krydret peppers.
• Høyverdig bakverk som donuts.
• Hopp over appelsinjuice, grapefruktjuice og tomatjuice.
• Bloody Marys er krydret, tomatbasert, og inneholder alkohol, og bør hoppes over.
• Du må kanskje unngå kaffe og kakao.

En annen faktor er bare å ha mindre måltider, da måltider med større mengder mat og kalorier kan utløse sur refluks.
Endre livsstilvaner for å hindre deg i å få GERD