Årsaker til løs avføring og hvordan du adresserer dem
fruktose
En type sukker i frukt, fruktjuice, honning og noen grønnsaker, fruktose er også funnet i tabaksukker og høy fruktose mais sirup (brukes til søtet bearbeidet mat og drikkevarer). Hvis store mengder forbrukes eller hvis du har en tilstand som fruktose malabsorpsjon, kan fruktose forårsake løs avføring eller diaré, gass eller magesmerter..Tips: Hvis du bruker høy fruktose matvarer som juice, honning, agave sirup, høy fruktose mais sirup, melasse eller palme eller kokosnøtt sukker, kan du begrense serveringsstørrelsene dine..
Fruktosemalabsorbering
Sukkeralkoholer
Noen mennesker finner at sukkeralkoholer, som inkluderer xylitol, mannitol, sorbitol, erytritol og andre kunstige søtningsmidler, har en avføringsvirkning. Brukes ofte som kunstige søtningsmidler (i sukkerholdig godteri og tannkjøtt, diettdrikker og sukkerstatninger), er sukkeralkoholer også funnet naturlig i mat. Sorbitol finnes for eksempel i fersken, epler, pærer og svisker.Sukkeralkoholer absorberes ikke godt. Som et resultat får forbrukerne store mengder sukkeralkoholene å trekke vann fra blodet inn i tarmene, noe som resulterer i diaré og løs avføring.
Tips: Bruk sukkeralkoholer i moderasjon. Hvis du stole på kunstige søtningsmidler for å håndtere diabetes eller andre helsemessige forhold, må du snakke med helsepersonell om å bruke en rekke søtningsmidler og konsumere dem i moderasjon.
Hvordan sukkeralkoholer påvirker kroppen din
Kaffe
Drikke kaffe kan stimulere sammentrekning og avslapping av intestinale muskler (kalt peristalsis), som fremmer tarmbevegelser. Bortsett fra tarmstimulerende kvalitet, kan kaffe også resultere i tøffere avføring, fordi som avføring beveger seg gjennom tykktarmen raskt, er det mindre tid for vann å bli reabsorbert av kroppen (og avføring til fast opp). Kaffens surhet fører også til at kroppen produserer mer galle, noe som kan forårsake løst avføring.Tips: Prøv mørkere roster, som fransk stek, som har en tendens til å ha mindre koffein enn lettere stek. Også hopp over melk eller krem, overflødig sukker og søtningsmidler som sorbitol, som også kan utløse løs avføring.
Kaffe og te kan ha effekt på fordøyelsessystemet
Oljeholdige matvarer
Et fettete måltid eller et høyere fett diett (som keto dietten) kan utløse avføring og løs avføring hos noen mennesker. Mat i mage og tynntarm (spesielt fettig mat) utløser sammentrekninger i kolon og bevegelse av avføring. Kalt gastrokolisk refleks, disse sammentringene i tyktarmen kan føre til tarmbevegelse kort tid etter å ha spist.Visse forhold som kronisk pankreatitt kan også resultere i fet, løs avføring eller diaré. Selv om et feit måltid kan utløse løs avføring, snakk med legen din dersom det er en vanlig forekomst.
Krydret mat
Varm og krydret mat kan irritere tarmforingen og forårsake løse avføring. Det skjer vanligvis etter et krydret måltid og vender tilbake til normalt kort tid etterpå. Forbindelser i krydret mat absorberes ikke av kroppen og tar seg inn i tarmene dine.Tips: Selv om ikke alle som spiser krydret mat, har løs avføring, kan det hende at du prøver å begrense inntaket av krydret mat. Å spise yoghurt, ris eller brød kan bidra til å oppveie noen av effektene av krydret mat på tarmen.
Alkohol
Etanol i alkohol øker sammentrekningene i tykktarmen, noe som betyr at avfallet flyttes gjennom tarmene raskere, og det er mindre tid for tykktarmen å absorbere vann, noe som kan føre til vannaktig avføring.Tips: Hvis du oppdager at drikker påvirker avføring, prøv å se om vin og brennevin gir deg mindre fordøyelsesproblemer enn øl eller maltlut. Kutting tilbake på ditt totale inntak vil også hjelpe.
Alkohol og fordøyelsessystem
Laktoseintoleranse
Et naturlig forekommende sukker, laktose finnes i melk, is, ost og andre meieriprodukter. Mange voksne har et lavt nivå av laktase, et enzym som bryter ned laktose. Hvis du bruker melk eller melkeprodukter, kan det føre til løs avføring og diaré hos personer med laktoseintoleranse.Symptomer på laktoseintoleranse, diagnose og behandling
Irritabel tarm-syndrom
En tilstand som påvirker tykktarmen, irritabel tarmsyndrom (IBS) kan forårsake kramper, magesmerter, gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Symptomene varierer mye fra person til person. Noen mennesker har løs avføring eller diaré, mens andre har forstoppelse eller alternativt mellom de to.Oversikt over irritabel tarmsyndrom
Celiac Disease
Glutenprodukter som brød, pasta og bakevarer er et problem for personer med køliaki. Et protein som finnes i hvete, bygg og rug, forårsaker gluten en autoimmun reaksjon hos personer med celiaciasykdom. Et av symptomene kan være diaré eller løs avføring.Tilstanden kan forårsake lav energi, utilsiktet vekttap og mangel på vekst. Hvis tilstanden er ubehandlet, kan det være vanskelig å knytte glutenholdige matvarer til symptomer på grunn av skade på tarmforingen.
Celiac Disease Symptomer
medisinering
For enkelte individer kan bruk av urtemidler (som senna) eller medisiner (som antacida som inneholder magnesiumhydroksid) føre til at det blir løst avføring. Noen av medisinene og kosttilskuddene inkluderer:- Antacida som inneholder magnesiumhydroksyd
- antibiotika
- kjemoterapi
- magnesium
- Senna
Deres analyse viste at probiotika var assosiert med redusert risiko for antibiotikumassosiert diaré hos voksne (men ikke hos de over 65 år). Ifølge en annen studie er Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii de mest effektive stammene for antibiotisk assosiert diaré.
Omgangssyke
Mageinfluensa kan forårsake diaré, oppkast, kramper, feber og hodepine. Også kjent som viral gastroenteritt, det er svært smittsom.Virus (som noroviruser, rotaviruser og adenovirus) målretter fordøyelseskanalen og resulterer i betennelse i mage og tarm, diaré, oppkast og kramper.
Symptomene vises vanligvis en til tre dager etter at du har blitt smittet og kan variere fra mild til alvorlig. Å spise mat som bananer, ris, applesauce og toast kan hjelpe. Unge mennesker, eldre voksne og personer med svake immunsystemer er i fare for dehydrering og bør overvåkes nøye.
Mageinfluensa, symptomer og behandling
Matforgiftning
Også kjent som bakteriell gastroenteritt, er matforgiftning resultatet av å spise mat som har vært underkokt, lagret for lenge ved romtemperatur, eller ikke oppvarmes riktig og er forurenset med bakterier som salmonella eller E. coli. Resultatet er betennelse i mage og tarm, og symptomer som kan inkludere diaré, oppkast, magekramper og kvalme.For milde tilfeller kan det være å holde hydrert og spise kaliumrike matvarer som kan lette symptomene, selv om noen trenger behandling.
Matforgiftning Tegn og symptomer
Dumping Syndrome
En tilstand som ses oftest hos personer som har hatt bariatrisk (vekttap), spiserør eller mageoperasjon, dumping syndrom er når maten du spiser beveger seg for fort fra magen til tynntarmen, og forårsaker løse avføring.Lær Do's og Don'ts for Dumping Syndrome
Andre helsebetingelser
- Gallsyremalabsorpsjon
- Crohns sykdom
- hypertyreose
- Parasittiske infeksjoner
- Ulcerøs kolitt
Når skal du se legen din
Mange tilfeller av løs avføring er resultatet av noe du spiste og vil raskt tilbake til det normale. Når det skjer, varer det vanligvis to til tre dager. Noen får løs avføring oftere på grunn av diettendringer eller som en del av irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre forhold. Du bør konsultere legen din dersom symptomene dine ikke løser eller blir en vanlig forekomst.Kontakt lege umiddelbart hvis du har noen av følgende symptomer:
- Alvorlige magesmerter
- Blod eller pus i avføringen
- Sort eller tjærefarget avføring
- Chills, oppkast, lyshet, svimmelhet eller svimmelhet
- Forvirring
- Dehydrering (tørr munn, sjeldne eller mørke vannlating)
- Feber 101 F eller høyere eller varig lenger enn flere dager
- Rapid hjertefrekvens
- Uforklarlig vekttap
