Har IBD Årsak Svette?
Å våkne opp flere ganger om natten på grunn av å være varm og svett, er irriterende og demoraliserende. Oppvåk og ubehagelig oppgaven er nå å bytte klær og muligens til og med sengetøy. Dessuten er det en risiko for å våkne opp en bedemate eller en romkamerat i prosessen. Dagen etter en dårlig natts søvn er stressende, og folk med IBD trenger heller ikke å legge til mer stress i livet.
Søvn og IBD
Søvn er nært forbundet med IBD. Selv om dette er et emne som fortsatt studeres, er det akseptert at personer som har IBD trenger kvalitet hvile for å holde symptomene i sjakk. Faktisk har noen studier vist at forstyrrelser i søvn kan være det første tegn på en oppblussing. Å våkne om natten, være i stand til å sovne eller søvnløshet, kan begynne å skje før selv andre kjennetegn som diaré dukker opp. Ved hjelp av en søvnsporing kan det hjelpe noen mennesker å holde tabs i søvn og aspekter av det som søvnkvaliteten og hvor mange ganger det er en våken periode om natten.Hvorfor skjer nattesmerter?
En av de mange symptomene på en oppblussing av IBD (eller faktisk av mange av de potensielle komplikasjonene av IBD) er feber. Om natten kan feberen spike flere ganger, og forårsake kroppstemperatur for å heve og senke. Hvis du har pyjamas og er dekket med et ark og teppe, vil du sannsynligvis begynne å svette. Først kan du ikke våkne opp, men så vil kroppstemperaturen senkes, du begynner å føle deg kald og ubehagelig, og så vil du etter hvert våkne opp i bløtvåt.Hvis du opplever nattesvette, bør den bli tatt opp ved neste doktors besøk. I den større ordningen med problemer som påvirker mennesker med IBD, kan det ikke virke som et stort problem, men det er viktig. Selv om du føler deg bra, diskuter søvnforstyrrelser med legen din før situasjonen blir tom for hånden eller blir et større problem.
Tips for å administrere nattesvette
Den beste måten å håndtere nattesvette på, som du ikke kan forhindre, er å være forberedt på dem. Minimere ubehag og komme tilbake i søvn så raskt som mulig er den beste måten å fortsette. Noen tips for å håndtere nattesvette inkluderer:- Hold deg i mørket. Ikke skru for mange lys på når du går opp med nattesvetten, fordi dette bare vil vekke deg videre. Justering av belysning i soverommet og på badet for å minimere sterkt lys vil bidra til å sovne raskere i søvn.
- Endre det opp! Forandre klær og sengetøy i nærheten, slik at du kan tørke av og komme tilbake til sengs så fort som mulig. Hold 3 sett med sengetøy slik at det er en på sengen, en ren og en som blir hvitvasket.
- Planlegge på forhånd. Hold litt kaldt vann ved sengen din for å avkjøle deg når du våkner.
- Stakk dem opp. Prøv å sove på noen tykke håndklær eller et ekstra teppe for å unngå å få sengetøyet vått. Hvis håndkleet eller teppet blir mettet, kan du fjerne dem og sengetøyet ditt under er fortsatt kaldt og tørt.
- Hold det rent. Bruk en madrassbeskytter under laken og på putene dine for å holde madrassen ren.
- Ro deg ned. Hold rommet ditt kult og unngå å binde opp i klær og tepper.
- Frisk luft hjelper. Luft sirkulerende i rommet med en takvifte, et vindu vifte, eller til og med et åpent vindu kan bidra til å holde rommet fra å føle seg stramt og for varmt.
