Hvordan håndtere gass og oppblåsthet relatert til IBD
Oppblåsthet og gass kan være smertefullt, pinlig, og kan begrense garderobenes valg til bukser og skjørt med elastiske midjebånd. Heldigvis er det flere måter å håndtere en oppblåst mage.
Fører til
Oppblåsthet i magen er ofte forårsaket av gass i tarmene. En grunn til for mye gass er å spise mat som skaper gass.Svelging av luft mens du spiser, gjøres ofte ubevisst og kan føre til hyppig bøyning under eller etter måltider. For å unngå å svelge luft, sakke ned når du spiser, ikke slurp drikke, og ikke snakk mens du tygger. Prøv også å unngå tyggegummi, spise hardt godteri, drikke karbonholdige drikker og drikke væsker gjennom strå.
Laktoseintoleranse
Laktoseintoleranse er en vanlig tilstand som også kan bidra til abdominal oppblåsthet. Mange mennesker kan ikke fordøye laktose, noe som er sukkeret som finnes i kumelk. Denne tilstanden er vanlig hos voksne, men noen barn (spesielt de som er over to år) kan også bli funnet å være laktoseintolerante.
Interessant er laktoseintoleranse forskjellig fra en ekte melkallergi. Å unngå kumelk og mat laget av melk, som is eller ost, kan bidra til å unngå problemet. Men dette er ikke alltid praktisk eller ønskelig. I dag finnes det flere produkter som er laktosefrie eller kan hjelpe laktoseintolerante mennesker å fordøye laktosen som finnes i melkeprodukter.
Uvanlige årsaker
Hvis magen er øm på berøring eller hardt, kontakt legen din for å forsikre deg om at det ikke er noen annen underliggende årsak til oppblåsthet. Selv om det er uvanlig, kan oppblåsthet også skyldes mer alvorlige forhold. Vedvarende, progressiv eller alvorlig oppblåsthet (spesielt ved ledsaget av andre symptomer og økt bukhinne) bør straks undersøkes av en lege..
behandlinger
Det endelige målet er å forhindre oppblåsthet i første omgang. Men når problemet allerede er tilstede, er det noen måter å behandle det på.- En oppvarming pute plassert på magen (ikke bruk det for lenge eller sovner med det på) eller et varmt bad kan lindre mage ubehag.
- Ta supplementet Beano når du spiser bønner eller belgfrukter kan bidra til å redusere gassen som er forårsaket mens du fordøyer disse matvarene.
- For å utvise plagsom tarmgass, prøv å ta en rask spasertur eller få en annen form for trening som får kroppen til å bevege seg. Hyppig trening kan bidra til at tarmene fungerer mer effektivt og hjelper til med fordøyelsen.
- Hvis treningen mislykkes, prøv å legge stille på venstre side på en seng, sofa eller gulv og ta knærne opp til brystet. Denne posisjonen, eller noen få andre bevegelser som å hakke, kan noen ganger bidra til å frigjøre fanget gass.
- Over-the-counter anti-gass rettsmidler, som ofte inneholder polyetylenglykol eller simetikon, kan også hjelpe. Sjekk med en lege før du prøver en stund, mens de kan være effektive, sørg for å lese alle ingrediensene. Noen merker inneholder sorbitol, et tilsetningsstoff som har vist seg å irritere fordøyelseskanalen og forårsake diaré, kramper og smerte..
Forebygging
Den beste måten å forhindre gass som er forårsaket av mat, er forutsigbart, for å unngå de matvarer som bidrar til tarmgass. Mange mennesker har en ide om hva mat kan forårsake gass (som bønner), men kanskje ikke vet om noen svært vanlige matvarer som også kan bidra til gass.Unngå en eller to matvarer fordi de forårsaker gass, oppblåsthet og smerte, bør ikke være for mye av et problem. Men noen drastiske endringer i kostholdet bør bare gjøres etter å ha konsultert en lege og en dieter om mulig. Hver person er påvirket av mat forskjellig, men noen matvarer som ofte forårsaker gass er:
- Asparges
- Brokkoli
- rosenkål
- Kål
- Blomkål
- Korn
- Fruktose (fruktsukker)
- laktose
- poteter
- sorbitol
- Hvete
