Omega-3 fettsyrer og IBD
Omega-3 fettsyrer har blitt studert for deres potensial som behandlingsalternativ for inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Fiskolje, som inneholder omega-3-fettsyrer, synes å ha antiinflammatoriske egenskaper og har også blitt undersøkt som en behandling for flere andre forhold, inkludert hypertensjon (høyt blodtrykk) og revmatoid artritt.
Omega-3 fettsyre kosttilskudd
Fiskeolje kosttilskudd inneholder to typer omega-3 fettsyrer: EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre). Disse to typer fettsyrer har antiinflammatoriske egenskaper som er viktige for flere prosesser i kroppen, inkludert blodpropp og immunfunksjon. EPA og DHA gir også andre helsemessige fordeler som å senke blodtrykket og forbedre kardiovaskulær helse.Noen mennesker finner at de ikke kan tolerere fiskeolje-kosttilskudd, selv om: pasienter rapporterer at urolige bivirkninger fra fiskeolje-kosttilskudd kan inkludere dårlig pust (halitosis), bøyning og diaré. Noen måter å redusere de ubehagelige bivirkningene, inkludert å velge et supplement med et enterisk belegg, ta fiskeoljen med mat, splitte dosen og velge et kvalitetsmerke.
Fiskolje som behandling for IBD
Fiskeolje kosttilskudd og omega-3 fettsyrer har blitt studert i flere år som en komplementær eller alternativ behandling for IBD (spesielt Crohns sykdom). Noen forskere foreslår at fiskeolje kan fungere ved å redusere eksisterende betennelse, men at fiskeolje ikke nødvendigvis er effektiv for å forebygge betennelse. Noen tidlige studier viste at fiskeolje-kosttilskudd kan være nyttig for personer med IBD, men det er nå en generell enighet om at disse kosttilskuddene ikke er gunstige. Det er bekymring for at disse kosttilskuddene er dyre, og at personer med IBD kan bruke penger på noe som ikke er bevist å jobbe.Resultatene av to randomiserte, dobbeltblindede, placebokontrollerte studier synes å ha gitt det endelige ordet om effektiviteten av fiskeolje-kosttilskudd. Epanova-programmet i Crohns studie 1 [EPIC-1] og EPIC-2 ble gjort mellom 2003 og 2007. I disse studiene ble 363 og 375 pasienter med Crohns sykdom gitt enten 4 dagers omega-3 frie fettsyrer eller en placebo i opptil 58 uker. Ingen andre behandlinger for IBD ble tillatt i løpet av studien. Graden av tilbakefall for de som tok tillegget mot de som tok placebo, var lik i begge studier (32% og 36% i EPIC-1 og 48% og 49% i EPIC-2).
Et ord fra Verywell
Det er alltid plass til mer forskning som skal gjøres og for nye bevis, men de fleste IBD-eksperter er enige på dette tidspunktet om at fiskeolje-kosttilskudd ikke er til hjelp for å forhindre Crohns sykdom. Fiskolje kosttilskudd kan være nyttig for andre betennelsestilstande, og hvis du velger å ta disse kosttilskuddene, må du sørge for at helsepersonellet ditt vet. Å spise fisk er også en god måte å få fettsyrer i kostholdet ditt, og å spise fisk to ganger i uken, som foreslått av American Heart Association, kan gi fettsyrene kroppen trenger.Tabell - Matkilder til omega-3 fettsyrer
| Mat | Serveringsstørrelse | Omega-3 Fett |
| Atlanterhavslaks eller sild | 3 gram tilberedt | 1,9 gram |
| Makrellstørje | 3 gram tilberedt | 1,5 gram |
| Sardiner, hermetisert | 3 oz. i tomatsaus | 1,5 gram |
| Ansjos, hermetisert | 2 gram drenert | 1,2 gram |
| Atlanterhavet Makrell | 3 gram tilberedt | 1,15 gram |
| Laks, hermetisert | 3 gram drenert | 1,0 gram |
| Sverdfisk | 3 gram tilberedt | 0,9 gram |
| Havabbor (blandede arter) | 3 gram tilberedt | 0,65 gram |
| Tunfisk, hvitt kjøtt | hermetisert 3 gram drenert | 0,5 gram |
| Sole, Flounder, blåskjell | 3 gram tilberedt | 0,4 gram |
| Wild Catfish, krabbekjøtt, muslinger | 3 gram kokt / dampet | 0,3 gram |
| reker | 6 stk | 0,15 gram |
| Atlantic Cod, Hummer | 3 gram kokt / dampet | 0,15 gram |
| Ørret, oransje grovt | 3 gram tilberedt | <0.1 gram |
