Hvorfor kommer jeg til angrep om natten?
Er det alt i hodet ditt? Ikke egentlig, selv om dette fenomenet til en viss grad kan skyldes at overbelastning er mindre synlig om dagen når du er opptatt og det er mange ting som skjer for å distrahere deg. Dette er definitivt ikke hele historien, men.
Årsaker bak nattesammenheng
En forklaring har å gjøre med tyngdekraften og måten vi pleier å posisjonere kroppene våre om natten. Mange tror at overbelastning og følelse av utmattelse skyldes overflødig slimete blokkering av nesepassasjer.Overdriven slimete kan bidra til en følelse av stuffiness, men den virkelige skyldige i overbelastning er engorged og / eller betent blodårer inne i nesepassasjer.
Dette er en veldig forenklet forklaring, men da overbelastning har mange årsaker (mer om noen av dem senere).
Når vi legger seg ned, endres blodtrykket, og vi kan oppleve økt blodgass til øvre del av kroppen, inkludert hodet og nesepassasjer. Denne økte blodstrømmen kan gjøre fartøyene i nesen og nesepassene enda mer betent. Økt blodgjennomgang fører ofte til overbelastning hos gravide kvinner.
En liggende stilling gjør det også vanskeligere å fjerne slim fra nesen og sinuskaviteten. For eksempel, mens vi står opp om dagen, løper slemmene kontinuerlig fra nesen og bihulene inn i halsen og blir svelget. Mesteparten av tiden merker vi ikke dette. Om natten kan imidlertid dette slimete bassenget eller ryggen opp igjen. Mange oppdager at deres overbelastning begynner å forbedre en time eller to etter at de står opp om morgenen. Det er tyngdekraften som gjør sitt arbeid.
Selv om vi ikke legger oss ned i sengen klar til å sove, har vi en tendens til å begynne å slappe av i en mer avslappet hvilestilling et par timer før sengetid. Det er derfor du kanskje merker at trengselet ditt blir verre, ikke lenge etter at solen går ned.
Dette forklarer også hvorfor folk med forhold som et kaldt virus eller allergi kan føle at deres overbelastning øker om natten. Men hva om du ikke er syk og ikke opplever noen symptomer i løpet av dagen?
Studier har vist at selv uten nærvær av overbelastning i dag, er nesebestandighet (evnen til å puste) nedsatt når vi ligger ned.
En annen synder du kanskje ikke mistenker, kan være å klandre: syre refluks (halsbrann). Ganske vanlige symptomer på sur refluks eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) inkluderer sår hals, hoste, post-nesedråpe, hvesenhet og heshet. Disse symptomene pleier å være verre når du våkner om morgenen. Mange av disse symptomene oppstår når personer med nedsatt esophageal sphincter (ventil) og en mage fylt med syre ligger ned om natten. Syren i magen kan migrere opp i spiserøret og irritere baksiden av halsen, som også skjer for å være forbundet med nesepassasjer. Den veldig interessante tingen er at noen medisinske fagfolk tror nå at det er en klar sammenheng mellom GERD, kronisk bihulebetennelse, og til og med nesestopp.
Hvilken type Sinus Congestion påvirker deg?
Hvordan kan jeg behandle min nighttime kongestion?
Så nå som du forstår litt mer om hva som forårsaker nattbelastning, hva kan du gjøre med det?Hvis du ofte lider av overbelastning om natten, bør du se lege. En viktig årsak: Studier viser at de negative effektene av overbelastning på søvnkvaliteten er signifikante.
I mellomtiden kan du prøve disse tipsene for å redusere overbelastning og sove bedre:
- Løft hodet på sengen din i stedet for å ligge flatt
- Ikke spis innen et par timer før du legger deg eller legger deg ned
- Bruk en kald tåkefukter på siden av sengen din
- Drikk mye vann
- Slutt å røyke
