Hvorfor får jeg vekt så enkelt?
Føler du at du fortsetter å få vekt uansett hva du gjør? Du er ikke alene. Det kan være veldig vanlig å lure på, "hvorfor legger jeg vekten så lett? " og "Hvorfor fortsetter jeg å få meg?" Du kan føle at du gjør alt riktig med ernærings- og treningsplanen, og fortsatt fortsetter pundene å legge seg opp.
Det er verdt å ta en titt på tilnærming til kosthold og mosjon, og begynn å stille deg noen spørsmål. Problemet er sannsynligvis ikke deg. Det kan være at næringsplanen du valgte ikke er riktig, kaloriene dine må justeres, eller du gjør fremgang som du ikke engang innser.
Hvorfor beholder jeg vekten??
Det er ikke uvanlig å ha venner som synes å kunne spise noe uten merkbar vektøkning. Nesten alle med et vektproblem kjenner noen som forblir i samme størrelse uansett hva. Du vet hvem jeg snakker om - den personen som synes å bare spise endeløse mengder mat, men aldri ser ut til å få et pund. Det er så frustrerende. Og det er spesielt vanskelig hvis den personen spiser alle maten du elsker, men du vet at du må unngå dem.
Bunnlinjen er at det gjør at de fleste av oss føler seg dårlige. Og det gjør at vi vil klandre noen. Høres kjent ut? Hvis ja, hva sier du til deg selv for å gjøre alt bedre? Og hva gjør du når de følelsene treffer? Mange av oss spiser - og det kan være roten til problemet.
Hvis du sliter med vekttap, ikke slå deg opp. Det er det verste du kan gjøre. De fleste av oss spiser når vi er deprimerte og hvem ønsker å trene når de føler seg dårlige om seg selv. Sannheten er at alle sliter med noe. Din kamp er vekttap. Din tynne venn kan slite med budsjettering, organisering eller akademisk suksess (ferdigheter som du kan være god til!). Gi deg selv kreditt for de tingene du har det bra og ta den tilliten til vekttaputfordringen din.
Hvorfor får jeg vekten lett?
Det er veldig vanskelig å kjenne nøyaktig grunner til at noen enkelt får vekt. For de fleste vil vektøkning eller vekttap alltid komme ned til mine egne spisevalg og treningsvaner. For å finne en løsning, bør du dobbeltkjekke dine "kalorier i" (spise valg) og "kalorier ut" (trening og fysisk aktivitet vaner).
Spør deg selv noen spørsmål.
Når er siste gang jeg sjekket min energibalanse?
Bruk en online kalkulator for å sjekke antall kalorier du bør spise hver dag. Dette nummeret hjelper deg med å administrere energibalansen din. Vær så forsiktig med å telle kalorier i en uke eller så for å sikre at du ikke tar inn mer enn du trenger.
Spis jeg de riktige delene av sunne matvarer?
Noen ganger er det lett å overvære mat som er annonsert som sunt. For eksempel gir avokado og nøtter kroppen din med sunt fett. Men du må være forsiktig med hvor mye du spiser fordi de er matvarer som er svært høye i kalorier. Riktig porsjonsstørrelse er nøkkelen til vekttap
Hva gjør jeg etter at jeg trener?
Hvis du jobber hardt (som er bra!) Legger du deg på sofaen for resten av dagen for å gjenopprette? Eller slår du kjøleskapet med forlatelse? Mange av oss gjør det. Pass på at du ikke gjør en av disse vanligste vekttapstreningsfeilene.
Tar jeg et tilskudd som gir vektøkning?
Hvis du tar proteintilskudd eller andre ergonomiske hjelpemidler som er utviklet for å hjelpe kroppsbyggere til å få muskelmasse, kan resultatet være vektøkning. De fleste av oss trenger ikke kosttilskudd for å gå ned i vekt eller få muskler. Snakk med helsepersonell for å se om du må ta ekstra vitaminer, mineraler eller kosttilskudd for helsen din.
Blir kroppen min mindre?
I noen tilfeller går tallet på skalaen opp, men kroppen din blir faktisk mindre og strammere. Dette er et godt problem å ha! Du kan forbedre ditt treningsnivå og sette på muskler. Bruk passformen til klærne dine eller et målebånd for å evaluere fremdriften. Du kan også bruke en kroppsfettskala for å se om du gjør fremgang uten å se på endring i vekten din.
Et ord fra Verywell
Husk, metabolisme sterkt påvirker en persons tendens til å miste eller gå ned i vekt. Endring av stoffskiftet ditt er vanskeligere enn å endre dine spisesteder og treningsvaner. Du kan streve for å oppnå en tynn persons matvaner eller treningsnivå, men du kan bare ikke gjøre stoffskiftet ditt.
Det er noen faktorer i vektøkning som vi ikke har noen kontroll over. Men det er andre som vi kan forandre. Det er hormoner som påvirker sult og metabolisme. Vi kan ikke kontrollere dem. Men du kan gjøre de sunneste valgene mulig når du spiser. Og du kan trene for å føle deg bra om kroppen din, ikke bare for å gå ned i vekt.
Forandringen i perspektivet kan ikke endre vekten din, men igjen kan det bare. Hvis ingenting annet, kan det få deg til å føle deg bedre om kroppen din og din vekt ... i enhver størrelse.
