Forskjeller mellom normal og komplisert sorg

Mens sorg er et helt naturlig og normalt svar på smertefulle hendelser, finner det noen mennesker vanskelig å fortsette og gjenoppta sine normale liv til tross for tidenes gang. Denne artikkelen forklarer forskjellene mellom normal og komplisert sorg etter død av en elsket, de vanlige symptomene eller egenskapene til hver, og hvordan man skal håndtere komplisert sorg.

Hva er sorg?

Sorg er den kraftige, mangesidig og ofte ukontrollerbare responsen som mennesker opplever etter en personlig smertefull eller traumatisk hendelse. Mens det vanligvis er forbundet med død av en kjære, en dødfødsel eller et abort, kan mange andre hendelser også utløse sorg i varierende grad, som for eksempel:

• Å miste en jobb
• En vesentlig endring i livsstil eller økonomisk status
• Sluttet et vennskap, romantisk forhold eller ekteskap
• Alvorlig sykdom eller sykdom, enten personlig eller påvirker noen du elsker
• Å miste din fysiske mobilitet eller uavhengighet
• Et ran eller innbrudd som bryter med din følelse av sikkerhet / sikkerhet
• En bilulykke eller annen viktig "nær-død" -hendelse

Det er viktig å forstå at sorg ikke er en følelse; Det er en opplevelse eller tilstand av ånd som manifesterer seg fysisk, følelsesmessig, mentalt og / eller åndelig etter en smertefull eller traumatisk hendelse. Dessuten, som våre fingeravtrykk, er hver og en av oss unike og hvordan vi opplever sorg, og hvor lenge vi sørger, kan variere betydelig fra en person til en annen, selv etter lignende tapssituasjoner, som for eksempel foreldres, ektefeller / partneres død, barn, kjæledyr osv.
Når det er sagt, selv om alle opplever sorg, er det en forskjell mellom vanlig, ukomplisert eller enkel sorg og unormal, komplisert eller overdrevet sorg.

Hva er normal sorg?

Sorg er den helt naturlige, nødvendige og normale måten folk reagerer på en personlig smertefull eller traumatisk hendelse. Mens alle opplever sorg på egen måte, viser de fleste overlevende vanligvis noen / alle følgende karakteristika midlertidig når de svarer på et tap i dagene, ukene eller månedene etter at en elsket døde:

• Tårer, gråt eller sobbing
• Søvnmønsterendringer, for eksempel vanskeligheter som sovner eller for lite / for mye søvn
• En generell mangel på energi
• Føler seg sløv eller apatisk om dagens nødvendige oppgaver eller liv generelt
• Forandringer i appetitten, slik som ikke å føle seg som å spise eller forbruker for mye, spesielt søppelmat
• Tilbaketrekking fra normale / vanlige sosiale interaksjoner og relasjoner
• Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller fokusere på en oppgave, enten på jobb, personlig, en hobby osv.
• Spørsmål om åndelig eller religiøs tro, jobb / karrierevalg eller livsmål
• Følelser av sinne, skyld, ensomhet, depresjon, tomhet, tristhet, etc. men fortsatt Noen ganger opplever øyeblikk av glede / lykke

Som nevnt ovenfor gir alle et tap på grunn av døden på hans eller hennes unike måte, og det er ingen tidsplan for sorg. Imidlertid opplever de fleste grievers noen eller alle disse reaksjonene mest dypt i de nærmeste dagene / uker etter et tap, men går gradvis tilbake til en "ny normal" i uker / måneder etterpå. Du vil ikke helt glemme din kjære som om han eller hun aldri eksisterte, men med tiden vil du lære å takle hans eller hennes fravær og arret på ditt hjerte og sjel.

Hva er komplisert sorg?

Som nevnt ovenfor, påvirker "normal" sorg som svar på en elskedes død, vanligvis sørgerne midlertidig, og flertallet av overlevende føler seg gradvis kjennetegn ved sorgens forsvunnelse med tiden og kan begynne å gjenoppta sine naturlige rutiner og aktiviteter. Noen mennesker kan imidlertid oppleve komplisert sorg der de vanlige svarene på en elskendes død ikke forsvinner over tid, og kan forringe eller forhindre at de leder sine vanlige liv.
Komplisert sorg kan bli omtalt av andre vilkår, for eksempel:

• unormal sorg
• kronisk sorg
• komplisert sorgssykdom
• overdrevet sorg
• patologisk sorg
• vedvarende kompleks forsøksforstyrrelse

Uavhengig av terminologien kan karakteristikkene ved komplisert sorg inneholde (i tillegg til noen av symptomene vist ovenfor):

• Sinn, irritasjon eller episoder av raseri
• En manglende evne til å fokusere på alt annet enn en elskets død
• Fokuserer intensivt på påminnelser om den avdøde eller en overdreven unngåelse av slike påminnelser
• Intense følelser av tristhet, smerte, løsrivelse, sorg, håpløshet, tomhet, lav selvtillit, bitterhet eller lengsel etter den avdødees nærvær
• Problemer med å akseptere dødens realitet
• Selvdestruktiv atferd, som for eksempel alkohol- eller narkotikamisbruk
• Selvmordstanker eller handlinger (Hvis du opplever suicidale tanker, ring den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255 for å snakke med en profesjonell rådgiver!)

Som nevnt tidligere er alles beredskapsrespons unik, og det er ingen bestemt tid som definerer når normal sorg blir komplisert sorg. Noen legger en terskel på rundt seks måneder etter at døden oppstod, men det er helt normalt at grievers finner det første året etter et betydelig tap vanskelig som overlevende opplever ferier, fødselsdager, jubileer og andre viktige årlige datoer / hendelser for første gang uten deres kjære.
Hvis du viser noen av egenskapene til komplisert sorg ovenfor, føler deg fortsatt "fanget" i din sorg og / eller at din sorgssvikt forblir den samme eller har intensivert til tross for flere måneder eller flere, kan du vurdere å søke hjelp fra en mental helse profesjonell.
Du bør også vurdere å bli med en beredskapsstøttegruppe i ditt område, spesielt hvis det finnes personer som har opplevd en lignende type tap (ektefelle, partner, barn osv.) Sorg gir vanligvis følelser av isolasjon, men diskuterer situasjonen med andre Å sørge for en død kan hjelpe deg med å få et annet perspektiv på ditt spesifikke svar.

Faktorer som kan / kan ikke bidra til komplisert sorg

Til slutt, avhengig av omstendighetene rundt døden og / eller de unike personene / relasjonene til de involverte personene, kan det oppstå visse utfordringer som kan - eller kanskje ikke - bidra til komplisert sorg eller gjøre deg i tvil om du opplever komplisert sorg.
Forsinket sorg innebærer utsettelse av en normal sorgssvikt til en senere tid, enten forsettlig eller ubevisst. I enkelte tilfeller må det være nødvendig for en person å være "sterk" utover for å hjelpe en annen kjære til å følge en død, enten i løpet av begravelsesarrangementet, service eller forstyrrelse, eller i de uker / månedene som følger. I andre tilfeller kan noen ikke begynne å sørge rett etter at en død oppstår fordi han eller hun allerede har for mye stress, trenger mer tid til å behandle tapens virkelighet, kan ikke sørge før de møter en "sorgutløseren" osv..
Disenfranchised sorg kan oppstå når en sorgende person føler at han eller hun ikke åpenbart kan erkjenne et tap ihjel på grunn av ekte eller forestilt press utøvet av hans eller hennes familie / venner, kulturelle eller religiøse trosretninger eller samfunn generelt. Årsaker kan for eksempel omfatte dødsfall relatert til hiv / aids, abort eller dødfødsel, eller død av samme partner eller ektefelle. I disse tilfellene kan personen forsinke sin sorgrespons eller føle det nødvendig å sørge alene / privat.
Traumatisk sorg kan oppstå når en død finner sted voldsomt, uventet eller forårsaker tap av noen som dør "før hans eller hennes tid", som et barn, et barn, et mord eller et uhell, noen rammet av en terminal sykdom / sykdom etc. Plutselig eller traumatisk sorg kan føre til overdrevne reaksjoner og til og med posttraumatisk stresslidelse.
Igjen er det viktig å understreke at alle som opplever forsinket, disenfranchised eller traumatisk sorg ikke nødvendigvis også skal håndtere komplisert sorg. I mange tilfeller vil grievers fremdeles behandle sin sorgsansvar normalt til tross for disse forholdene og uten å følge de spesielle "stadiene" av sorg. Men hvis du er i tvil, bør du vurdere å søke hjelp fra en mentalhelsepersonell.
Redigert og oppdatert av Chris Raymond.