Holiday Perfectionism

Ferie perfeksjonisme er en av hovedårsakene til ferie stress. Det er forståelig at vi vil at ting skal være perfekte for våre kjære og for oss selv. De (og vi) fortjener det beste, ikke sant? Vi har det beste av intensjoner. Men om det skyldes de umulige standarder for ferieløshet som selges til oss ved ulike markedsføringskampanjer, til de overdrevne minner om ferie storhet som vi prøver å matche (eller overgå) fra vår egen barndom, eller bare vår perfeksjonisme i vanlig liv over og brukt på helligdager, ferie perfeksjonisme er altfor vanlig.

Tegn på Holiday Perfectionism

Perfeksjonister tror ofte at de bare er høypresterende, men det er noen viktige forskjeller. (Les mer om de definisjonske egenskapene til perfeksjonister.) Med ferie perfeksjonisme, synes forskjellene å se etter involvere lykke og tilfredshet.

Høyoppnåelig ferie kan bety å være opptatt med ferieaktiviteter som vil skape varige minner. Så kan ferie perfeksjonisme. Men med ferie høyt oppnådd, hvis alt ikke blir gjort, er det greit, fokuset forblir på alle de morsomme aktivitetene som ble nytes. Ikke så med ferie perfeksjonisme - for ferie perfeksjonisten, hvis alt ikke blir gjort (og gjort perfekt) er det en stressende, skuffende opplevelse. Høytidsønsker har også en tendens til å kutte hjørner her og der for å få alt gjort. (Hvis dette høres bra ut, se disse feriegenveiene for bestemte ideer.) Ferie perfeksjonisme innebærer imidlertid å gå all-out i alle områder av ferieaktivitet. Ferie perfeksjonisme innebærer høye krav og liten glede.

Eksempler på Holiday Perfectionism

Du kan ha å gjøre med ferie perfeksjonisme hvis:

Hver gave må være håndlaget - og du nyter ikke engang prosessen!
Feriekortet er to sider, enkeltavstand, og inneholder alle detaljer i året, sammen med en håndskrevet notat for hver person på din 100-adresseliste. (Merk: Hvis du liker å gjøre dette, flott; hvis det føles stressende, eller du slår deg opp for ikke å få det gjort på denne måten, er dette mer sannsynlig å være perfeksjonisme i aksjon.)
Du tilbringer en hel dag på feriemåltid, og kan ikke nyte det fordi du bekymrer deg for at oppskrifterne ikke er utførlige nok.
Du procrastinating på store aktiviteter fordi du vil gjøre en fantastisk jobb, men ikke har tid til å gi en aktivitet den oppmerksomheten du føler det fortjener. Aktiviteten går ubrukt, og du slår deg opp over det.
Ungene ser utmattet og stresset tidlig i desember fordi det er alt for mye!
Du gjør mange, mange ting for å feire ferien, og nyter ikke de fleste av dem fordi du føler at din innsats ikke er god nok.

Konsekvenser av Holiday Perfectionism

Den viktigste konsekvensen av ferie perfeksjonisme er ferie stress. Det stresset kan følges av deg og alle rundt deg. I stedet for å nyte ferien som en tid for å dele og feire, gjør ferie perfeksjonisme folk til å føle seg dårligere, overveldet og ulykkelig. Og disse følelsene kan følges av de rundt dem. I utgangspunktet røver ferie perfeksjonisme mennesker av den svært glede og tilfredshet de ønsker å oppnå i utgangspunktet. Men det trenger ikke å være slik.

Løsninger til Holiday Perfectionism

Ferie perfeksjonisme kan bli overvunnet, og du vil bli lettet når du forenkler ferien din og slapper av dine standarder - og dine vurderinger av deg selv. Her er hva du skal gjøre.

Bli oppmerksom på Holiday Perfectionism

Nå som du vet tegnene til ferie perfeksjonisme, undersøke tankegangen og atferdsmønstrene litt nærmere og legg merke til om du er en ferie perfeksjonist eller ikke. Bare å være oppmerksom kan være en betydelig hjelp. En god tommelfingerregel er hvis du føler deg må Gjør noe til en viss (høy) standard, eller du vil skuffe folk, det er sannsynligvis ferie perfeksjonisme. Hvis du gjør det fordi du virkelig liker det (og du er ikke for stresset hvis det ikke blir perfekt), er det sannsynligvis ikke.

Gjenta undersøkelsene dine

Øv litt kognitiv restrukturering ved å ta hensyn til hva du forteller deg selv når du tar på deg perfeksjonisme og utfordrer disse tankene. Er du redd for at ferien ikke blir moro for familien din hvis du ikke gjør alt perfekt på en bestemt måte? Tenk i stedet om hvordan ditt humør (overveldet eller lykkelig) kan påvirke deres lykke.

Practice Imperfection

Utfordre deg selv med å gjøre ting noe ufullkommen. Ta snarveier, gjør ting for det meste bra. Se hvordan det føles, og trene håndtere i små trinn. Dette vil tillate deg å føle deg mer i kontroll over situasjonen uten å gjøre det perfekt, og kan lindre noen av dine ferie perfeksjonistiske angst. Og husk, "Charlie Brown" juletre - det ufullkomne treet som fortsatt var dekorert med forsiktighet - var en av de mest spesielle trærne til barna som elsket det.

Finn støtte hvis du trenger det

Hvis du finner deg selv stress eller angst på grunn av ferie perfeksjonisme, vil du kanskje snakke med en god venn om det. Hvis du opplever stress og angstnivåer som ikke kan håndteres, vil du kanskje snakke med en profesjonell - det er mye som kan gjøres for å hjelpe.

Bunnlinjen-ferie perfeksjonisme kan ødelegge glede av sesongen for deg og dine kjære. Du kan frigjøre deg fra stresset som kommer fra det, og bare nyt ferien.