Hvordan overleve Thanksgiving Day Sorrow

Thanksgiving Day kan føle seg spesielt grusom mot de som sørger for en elskedes død. Ikke bare kan de berøvede ha det vanskelig å føle seg takknemlig i løpet av denne årlige takknemligheten, men tradisjoner, ritualer og sammenkomster vi ofte knytter sammen med ferien, har også en tendens til å understreke at et elsket familiemedlem eller en venn ikke er til stede og sammensatte våre følelser av tap. Denne artikkelen tilbyr fem tips som hjelper deg med å takle Thanksgiving Day-ferien hvis du sørger for en elsket død.

Tillat deg selv å si nei

I mange år har du og din familie gledet seg til å samle på huset ditt på Thanksgiving Day. Men i år føles overveldende tanken på å gjøre alt shopping, matlaging av kalkun og alle trimmingene, å sette bordet og dekorere hjemmet ditt selv. Eller kanskje har du tradisjonelt bidratt med en matrett til måltidet som ble arrangert av et annet familiemedlem eller en venn, men i år er ditt hjerte bare ikke i det. Mens tanken på å endre din Thanksgiving ferie rutine kan føle seg vanskelig, du må bestemme hvor mye ansvar du føler deg komfortabel å ta på akkurat nå og kommuniser det så klart med familiemedlemmer og venner. Spør deg selv om du bare vil ha hjelp med en bestemt oppgave, eller hvis du foretrekker at noen andre tar ansvaret helt i år. Påminn deg selv om at det er greit å si "nei" som du tilpasser deg livet etter tap, og at de som elsker deg, vil forstå.

La det gå

De fleste av oss bærer et mentalt bilde av hva Thanksgiving Day-ferien skal se ut. Bøker, magasiner, filmer, tv-reklame og til og med våre barndomsminner brenner ofte denne idealiseringen ved å skape et bilde av hva en "perfekt" Thanksgiving Day-feiring innebærer. Dette kan skape mye press, noe som er en annen kilde til stress du ikke trenger å håndtere akkurat nå. Derfor, Gi deg selv et passord denne Thanksgiving ved å akseptere ting som de er, selv om de ikke kommer fra Norman Rockwell-bildet i hodet ditt. Er kalkunen litt tørr i år? Legg til litt mer saus. Kan ikke mønstre energien til å være vert for en fullstendig sit-down-middag ved bordet? Sett opp en buffet og la folk betjene seg selv. Uansett hva som skjer, gjentar du selv: "Bare la det gå." Igjen, de som elsker deg, vil forstå.

Ta kontroll over frykten din

Ofte, de som sørger for et dødsmorsk, "Hvordan kan jeg unngå å tenke på ham / henne i Thanksgiving-ferien?" Sannheten er at du ikke kan - så hvorfor selv prøve? I stedet for å la frykten for at du begynner å huske din elskede og følte deg trist diktere ferien, styrke deg selv ved å inkorporere hans eller hennes minne i Thanksgiving-planene dine. For eksempel, plasser et favorittbilde av din kjære og et opplyst stearinlys i et rolig sted som betyr at han eller hun er til stede i hjerter hele dagen. Likte din elskede en bestemt feriemat? Deretter må du sørge for at du tjener det til hans ære. Hvis du føler deg opptatt, spør familien din om å dele sine favorittminner fra din kjære før eller etter måltidet. Det er ikke uvanlig for familier å sette et sted for en avviklet elsket ved bordet - den tomme stolen tjener som en dyp visuell påminnelse om din elskede tilstedeværelse i dine hjerter og sinn. Etter måltidet (forutsatt at tryptofan i kalkun ikke har gjort deg søvnig), kan du besøke kirkegården, minnesstedet eller et annet sted som er betydelig i livet til din kjære som familie.

Start frisk

Thanksgiving tradisjonene vi former sammen med våre familiemedlemmer og venner gjennom årene, kan ofte føle seg like begrensende som et fengselsstenger. Baking den spesielle Thanksgiving Day-tåren fra bunnen av, legg deg opp tidlig og vær sent for å handle på svart fredag, sette opp ferielysene og dekorasjonene, etc., kan bli sammenvevd med dine lykkeligste Thanksgiving-minner, men spør deg selv om en bestemt tradisjon vil virkelig ta med du glede i år eller hvis du bare føler deg presset til å gjøre noe fordi du alltid har gjort det på denne måten og andre forventer det. Hvis sistnevnte, da vurdere å etablere en ny tradisjon - bare for dette året - som passer med din energi og humør. Vurder å kjøpe en velsmakende fersk eller frossen kake i år, handle for gaver på Internett, eller spør et familiemedlem eller en venn til å sette opp lys og dekorasjoner. Husk at du alltid kan gjenoppta din opprinnelige tradisjon nedover veien hvis du vil, men du kan oppdage at en ny tradisjon er like å oppfylle.

Kjenn dine grenser

Til slutt, og kanskje viktigst, Men du bestemmer deg proaktivt for å feire Thanksgiving Day i år, du bør bestemme og kjenne dine grenser på forhånd. For eksempel, hvis du tradisjonelt bruker hele dagen i hjemmet til et familiemedlem eller en venn, men ikke tror du vil føle deg opp til det i år, er det helt akseptabelt å fortelle verten / vertinne på forhånd at du vil / trenger å forlate etter en viss tid. Hvis du vanligvis godtar flere invitasjoner til å besøke Thanksgiving-feiringen til forskjellige familiemedlemmer, venner, naboer, etc., men tror ikke du vil få nok energi for dem alle i år, så er du bare enige om å delta i de du vil delta - spesielt samlingene der du tror du vil føle deg komfortabel i din sorg og motta støtte. Og hvis du ønsker å begrense din sosiale aktivitet, bare fordi du vil være alene, så vet du at dette også er helt normalt. Igjen, alle som virkelig elsker deg og kjenner smerten du har å gjøre med, vil forstå.