Slik overlever du Valentinsdagssorg

Spesielle dager utløser ofte kraftige følelser og minner i overlevende, uavhengig av hvor mye tid det har gått siden en kjærs død. En feriereaksjon eller jubileumsrespons kan oppstå fordi du knytter en dato til kalenderen eller hendelsen med noen som er viktige, for eksempel en ektefelle, familiemedlem eller venn.
For alle som sørger for tap på grunn av døden, kan Valentinsdag føles spesielt grusom fordi den understreker sammenhold, kjærlighet og romantikk. Videre er det praktisk talt umulig å unngå påminnelser om at parrets ferie nærmer seg sin betydelige markedsføring og fremtredende skjermer av varer i butikker av alle typer..
Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å håndtere sorgen du føler på eller rundt Valentinsdag når du prøver å håndtere tapet ditt.

Ignorer reglene

Trykket for å fungere på en bestemt måte legger til en uheldig og unødvendig byrde for de som sørger for tap i døden. Hvis du føler behovet under Valentinsdag for å skjule tårene dine eller sette på et modig ansikt (eller omvendt, ikke å le eller nyte deg selv til tider), må du gi deg selv tillatelse til å sørge på din egen måte. Til tross for samfunnstrykk - ekte eller forestillet - eller ideen om universaliteten i sorgstadier, er det ganske enkelt ingen riktig måte å sørge for tap av en elsket.

Cope Ugly

I 2008 ble det publisert en studie om resiliency av mennesker som står overfor potensielt traumatiske hendelser, blant annet avslapping. Forfatterne uttrykte ideen om å "klare seg", noe som betyr at håndtering ikke nødvendigvis må være en skjønnhet-det trenger bare å få jobben gjort. Gjør hva du trenger å gjøre i løpet av ferien for å takle.

Sett penn til papir (eller fingre til tastatur)

Journaling hjelper ikke bare med å lindre stress, men kan også hjelpe deg med å behandle og organisere dine tanker og følelser når du skriver dem ned. Enten du uttrykker deg selv best å sitte på datamaskinen eller bruker papir og penn, utforsker og registrerer dine innerste følelser og ideer "bare for øynene dine" ofte å være terapeutiske og kan gi innsikt i din sorgrespons.

Begrav deg fortiden

Hvis du er komfortabel med ideen, velg en viktig memento, påminnelse eller artefakt som du sterkt forbinder med den avdøde, og bokstavelig talt begrave det i bakken under en privat seremoni du planlegger. Om dette innebærer et bestemt fotografi, brev, matchbok, souvenir eller en annen fysisk forbindelse til din kjære, er ideen her å symbolisk og kjærlig si farvel til den avdøde og å "slippe" av ditt tidligere forhold slik at du kan bevege deg framover.

Vær din egen Valentine

Sorg tar ikke bare en følelsesmessig avgift på de som sørger for en død, det tar også en fysisk. Ofte føles den berøvede personen utmattet på grunn av dårlige spisevaner, mangel på trening eller utilstrekkelig søvn. Hvis det beskriver deg, praktiserer du litt selvkjerne i ferien ved å ta hensyn til dine fysiske behov. Hvis du ikke føler deg energisk nok til å tilberede et måltid, kan du bestille eller gå til en favorittrestaurant. Ta hunden din en tur, eller inviter en venn til å spasere rundt kjøpesenteret med deg. Gjennomgå retningslinjer for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.

Ære din elskede

Fokusere oppmerksomheten din på en meningsfylt måte å ære og minne om din kjære kan hjelpe til med å kanalisere dine tanker og følelser positivt i ferien. Spør deg selv hvordan din elskede vil gjerne bli husket og så få det til å skje. Det kan være et fysisk minnesmerke som å plante et tre i gården din eller donere en til en skole eller kirke, og legge til en liten "In Memory of ..." plakett. Men det er måter å hedre din kjære som ikke trenger å bruke penger. Du kan gi blod eller hjelpe med en blodkjøring, frivillig din tid til å hjelpe andre, eller besøke og lese til de på sykehjem. Gi det litt tanke, og du vil finne en måte å ære din avlidede elskede på. Du kan gjøre dette til din Valentinsdagstradisjon.