Effekter av blått lys eksponering på øynene dine

Din øye lege anbefaler sannsynligvis kvalitets solbriller for å beskytte øynene mot skadelige ultrafiolette lysstråler fra solen, siden ultrafiolett lys kan bidra til utvikling av øyelokk, kreft, pinguecula og pterygium. Men hva med lysets blå bølgelengde? Blått lys kan forårsake oksidativ skade på øynene, og kan spille en viktig rolle ved å forårsake aldersrelatert makuladegenerasjon, noe som kan føre til signifikant synstap. Siden du beskytter øynene mot de skadelige effektene av ultrafiolett lys, bør du også beskytte dem mot blått lys?

Grunnleggende

Øynene dine er følsomme for et smalt bånd av frekvenser referert til som "synlig lys spektrum." Synlig lys som kan sees av det menneskelige øye består av bølgelengder av varierende lengder. Blått lys har en veldig kort bølgelengde og kan detekteres av det menneskelige øye. Ikke bare gir den grunnleggende belysning til vår verden, men blått lys bidrar også til å øke følelsen av velvære. Men eksponering for store mengder blått lys kan være skadelig for øynene.

kilder

De mange elektroniske enhetene som brukes i dag, som mobiltelefoner, tabletter og bærbare datamaskiner, har økt vår eksponering for blått lys drastisk. En annen kilde til blått lys er energieffektiv teknologi i form av fluorescerende lyspærer og LED-lys. Forskning har bestemt at linsen i øyet, og pigmentet i øyets bakre, gir litt beskyttelse mot blått lys. Men denne beskyttelsesmekanismen varer bare en kort periode med eksponering for det intense blå lyset og i dagslyset.

Blå lys og makulær degenerasjon

Kanskje den største trusselen om blått lys er den rollen det spiller i utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon, hovedsakelig i form av fotokodering. Personer med høyere risiko for sykdommen skal beskytte øynene mot blått lys eksponering. Noen leger anbefaler halogenlys som et alternativ til andre typer belysning.
Nylig har et selskap kalt Eye Solutions utviklet et produkt for å beskytte oss mot blått lys, ikke bare utendørs, men også innendørs. Linsen kalles Blu-Tech-objektivet og inneholder et pigment som filtrerer blått lys uten å påvirke fargeoppfattelsen. Dette kan være et godt alternativ for personer med makuladegenerasjon eller de som er i fare for å utvikle sykdommen. Det kan også være viktig for personer som har hatt kataraktkirurgi siden intraokulære linser implantert under kataraktkirurgi, kanskje ikke har så mye beskyttelse mot blått lys.

Blått lys og melatonin

Melatonin er et søvnhormon i kroppene våre som bidrar til å regulere vår sirkadiske rytmer. Øynene våre inneholder reseptorer som inneholder en fotopigment kalt melanopsin som er følsom for blått lys. Disse cellene gir informasjon til kroppen vår som regulerer vår følelse av dag og natt. Blått lys har blitt vist av forskere for å faktisk øke oppmerksomheten og stemningen i løpet av dagen, men kronisk eksponering for blått lys om natten kan gi meldinger til hjernen vår for å redusere melatoninsekresjon, noe som forteller oss å våkne opp og være mer våken, potensielt forstyrre vår døgnrytme.

Hva du bør vite

Selv om blått lys har vært løst knyttet til økt risiko for kreft, diabetes, hjertesykdom, fedme og forstyrrelser i sirkadianrytmen, forblir det en viktig del av naturlig og kunstig belysning. Spør din optometrist eller øyeleger hvis du har særlig risiko for øyeforhold som kan være forbundet med blå lyseksponering. Dette inkluderer vanligvis en gjennomgang av familiens historie og en utvidet retinal øye eksamen.
Som alltid, hold følgende tips i tankene for UV-øyevern:

• Begrens utvidet sol eksponering når det er mulig.
• Bruk brede hatter mens du er i solen.
• Tenk på en melaninpigmentert polarisert linse. Selv om det kan føre til endringer i fargeoppfattelsen, reduseres det utelukkende blått lys eksponering.
• Reduser blått lys eksponering ved å holde digitale enheter ut av soverommet.
• Reduser nettlesing om kvelden for å redusere potensielt blått lys fra skjermen og potensielle endringer i sirkadisk rytme.