10 Motiverende Fitness TED snakker for å få deg av sofaen

TED Talks-korte samtaler som blir tatt av tanke ledere på alle feltene - er designet for å gi nysgjerrighet. Disse samtalene gir innsikt i den nyeste forskningen om vitenskap, motivasjon, lederskap og endring. Hvis du ikke allerede er en ivrig TED Talk-lytter, legg til disse 10 snakkene til din inspirasjonsbank. Mens de ikke alle er direkte relatert til trening, gir hver prat innsikt i helse, velvære eller jakten på storhet, som alle spiller en viktig rolle når du prøver å motta motivasjonen for å gå av sofaen og komme i form.

1

Hvorfor noen mennesker finner øvelse hardere enn andre

Det er et spørsmål som plager forskere i årevis: Hvorfor sliter noen mennesker mer enn andre for å miste eller holde vekt? I denne 14-minutters snakk diskuterer sosialpsykologen Emily Balcetis forskning som ser på hvordan visjonen - bokstavelig talt hva du ser - kan påvirke ditt syn på kosthold og mosjon.

2

Din gener er ikke din skjebne

Tror du at du er bestemt til å være langsom, tung eller utsatt for hjerteinfarkt fordi foreldrene dine var? Tenk igjen. Dean Ornish deler forskning i denne tre minutters snakk som viser hvordan vedtak av sunne livsstilsvaner kan påvirke en person på genetisk nivå. For eksempel, når du lever sunnere, spiser bedre, trener, og elsker mer, øker hjernecellene dine faktisk.

3

Hvordan en obese by mistet en million pund

Hei, hvis en by kan miste en million pounds, kan du sikkert miste fem eller 10, ikke sant? I denne 15-minutters TED Talk deler Mayor Mick Cornett hvordan Oklahoma City som helhet bestemte seg for å overvinne sitt rykte som en av de mest obese byene i Amerika. Han går lyttere gjennom endringene som hjalp OKC til å slippe en kollektiv million pund.

4

Prøv noe nytt i 30 dager

Når du har nesten ingen tid i det hele tatt og trenger litt "oomph" i motivasjonstrinnet, vil dette tre minutters minuttet fra Matt Cutts få deg i gang ... hvis bare i 30 dager. Tro det eller ikke, det kan være nok til å holde deg i gang.

5

Nøkkelen til suksess: Grit

Denne korte seks-minutters TED Talk fra Angela Lee Duckworth kan være relatert til utdanning, men meldingen er større enn suksess i skolen. Det handler om gris, og hvordan langsiktig suksess kommer ikke fra en sprint, men fra marathon-like fasthet. Du tror bedre at det er en takeaway som du kan søke på treningsmålene dine.
 

6

Hvorfor diett fungerer vanligvis ikke

I USA har 80% av jentene vært på diett da de er 10 år gamle. Det er en forferdelig, forferdelig skam. I denne 13-minutters snakk deler neuroscientist Sandra Aamodt sin egen historie og hvordan vitenskapen bak diettingen setter folk opp for feil, til slutt gjør mer skade enn godt. Heldigvis gir Aarnodt også en bedre, sunnere løsning på det typiske dietten.

7

Forskjellen mellom å vinne og lykkes

Den sene John Wooden var en av de mest åpenbare suksesshistoriene i college basketball coaching historie, men mannen selv definerte ikke suksess som verden gjør. I denne enkle 18-minutters snakken deler Wooden sin definisjon av suksess og hvordan det er mulig for hver enkelt av oss å finne oss selv, uavhengig av eksterne eller materialistiske oppfatninger.

8

Kraften til å tro at du kan forbedre

Carol Dwecks "growth mindset" -forskning fremhever betydningen av uttrykket "ennå ikke". Det er ideen om at bare fordi du står overfor en utfordring eller en feil, har tankene dine kapasitet til å vokse, og du har kapasitet til å lykkes, men kanskje "ennå ikke". Det er en kraftig måte å tenke på fysiske utfordringer i fitness, vekttap og sport.

9

Hva en sykkeltur kan lære deg

Da Shimon Schocken førte verden med terrengsykling til juvenile innsatte i Israel, fant fantastisk endring sted, ikke bare for ungdom, men også for Schocken. Hans historier er bevis på hvordan utfordring, fysisk aktivitet og det store utendørs kan påvirke en persons liv. Lær hva som skjedde i denne 15-minutters TED Talk.

10

En enkel måte å bryte en dårlig habit på

Dårlige vaner - vi har alle dem, og de er absolutt ikke enkle å bryte, spesielt når det gjelder usunne vaner som spenning og røyking. I denne 10-minutters TED Talk deler psykiater Judson Brewer en enkel løsning-nysgjerrighet - som kan implementeres for å hjelpe noen å lære om deres vaner og hvordan mindfulness kan bidra til en endring i atferd.