10 Motivasjon Myter som holder deg fra å nå mål

Faller du til motivasjon myter som kan sabotere sjansene dine for å oppnå dine mål? Vi alle liker å tro at vi har en ganske solid forståelse av hva som gjør oss kryss. Virkeligheten er at vi ofte er overraskende blinde for psykologiske faktorer som bidrar til vår suksess og fiasko. Forskning har vist at det ikke bare er noen ganger ganske dårlig å vite hva som vil gjøre dem lykkelige, de undervurderer også hva det egentlig tar for å nå sine mål.

La oss ta en nærmere titt på noen av de største motivasjonsfeilene du kan gjøre.

Forkert antar at pengene er den ultimate motivatoren

Penger kan absolutt være et flott motivasjonsverktøy, men noen mennesker plasserer feilaktig penger for økonomiske fordeler og overser andre faktorer som i siste instans kan spille en større rolle i deres motivasjon og lykke. Hvis du tar en jobb fordi det lønner seg bra, men forsømmer det faktum at det er uønsket, har forferdelige timer, og gir deg ingen ledig tid for familien, vil de monetære belønningene virkelig gjøre opp for alle de ulemper?

Det kan for en stund, men sjansen er at du til slutt vil begynne å føle deg stresset og umotivert for å gå på jobb. Forskning har selv antydet at folk som primært er motivert av økonomiske bekymringer, også har en tendens til å lide av verre mental helse på en rekke psykologiske tiltak.

Tro det fordi du er smart, trenger du ikke å bli motivert

Folk tror ofte at det er smart er en måte å garantere suksess på, men forskere har gjentatte ganger funnet ut at intelligens er absolutt ikke alltid en prediktor for prestasjon. I Lewis Termans berømte longitudinale studie av begavede barn, fortsatte noen av de mest intelligente individer senere å lede svært gjennomsnittlige liv umotert av store prestasjoner. Du kan være smart, men det betyr ikke at motivasjon ikke vil spille en rolle i din suksess.

Tenker at visualisere deg selv som en suksess vil føre til at de drømmer om å bli en virkelighet

Selvhjelpsguruer bruker ofte kraften til visualisering. Bare tenk deg å nå dine mål, de foreslår, vil hjelpe deg med å oppnå dem.

Psykologisk forskning, derimot, antyder at disse visualiseringsaktivitetene noen ganger kan være kontraproduktive. Hvis du tenker deg selv umiddelbart, lykkes det faktisk din motivasjon å gå ut og oppnå disse målene. En bedre strategi - visualiser deg selv å fullføre trinnene det vil ta for å nå dine mål. Hvis du prøver å gå ned i vekt, tenk deg selv å spise sunt og trene i stedet for å bare forestille seg deg selv, skinnende.

Å tilby større belønninger vil føre til større motivasjon og ytelse

Hvis du vil at noen skal gjøre noe, gir det en stor belønning for dem som en sikker måte å inspirere motivasjon, ikke sant? Problemet er at forskere har oppdaget at noen ganger kan disse belønningene komme tilbake. Når du gir noen en belønning for noe som de allerede er egentlig motivert til å gjøre, er resultatet ofte en reduksjon i motivasjon, noe som psykologer refererer til som overjustifikasjonseffekten. Belønninger kan inspirere til handling når en person virkelig trenger noen form for incitament til å engasjere seg i en oppgave, men forsterkninger bør brukes forsiktig og sparsomt.

Å tro at frykt er en flott måte å inspirere motivasjon

Trusselen om straff eller straff kan definitivt inspirere til handling, men ofte for bare en kort periode. Belønninger kan være vanskelig, men forskning har vist at forsterkning vanligvis er en mer effektiv strategi enn straff når det gjelder å øke motivasjonen. Hvis du stoler på frykt for å kjøre deg selv eller andre, kan du prøve å bytte taktikk for å fokusere på bonuser for god ytelse.

Tenk at bare prøver er nok

Tenk på siste gang du prøvde noe vanskelig. Før du gikk ut på banen, på scenen eller inn i styrerommet, kunne noen ha latt seg og oppfordret deg til å "bare gjøre ditt beste." Disse fire ordene antas ofte å være en flott motivator, men forskning har faktisk vist seg at det faktisk kan være en oppskrift på middelmådighet. Forskere har faktisk funnet at innstilling av høye spesifikke og vanskelige mål er mer sannsynlig å inspirere motivasjon, ytelse og prestasjon. Neste gang du lager et mål, velg noe spesifikt og sett baren høyt. 

Lovende talent i stedet for innsats

Psykologen Carol Dweck foreslår at fokusering på medfødte talenter i stedet for innsats kan stampe motivasjon. Hvis du tror at talenter er innfødte (en tilnærming som er kjent som en fast tankegang), fører det til troen på at ingen innsats kan endre resultatene. Å dyrke en vekststilling, eller troen på at folk kan forandre seg og utvikle evner gjennom innsats og engasjement, kan være en mye mer motiverende tilnærming. En måte å utvikle denne tankegangen på er å prise innsatsen i stedet for talenter. 

Forutsatt at viljestyrke er alt det tar for å nå dine mål

Folk har en tendens til å tro at viljestyrke er den avgjørende faktoren når det gjelder å nå målet. I APAs årlige Stress in America-undersøkelse opplyste respondentene en mangel på viljestyrke som den største enkeltfaktoren som holder dem tilbake fra å nå sine mål. Viljestyrke er absolutt et viktig stykke motivasjonspuslespill, men det er absolutt ikke det aller beste. Styrken av din engasjement, ditt ønske om å nå dine mål, hvilke incentiver du får, og de hindringene du møter, spiller også kritiske roller. Når du prøver å bli motivert, lage en plan som tar hensyn til disse faktorene i stedet for å bare stole på viljestyrke alene.

Å tro at du må vente på den rette motivasjonen til å slå deg

Noen ganger får du heldig og inspirasjon slår deg i riktig øyeblikk. Det ser ut til å bare løfte deg opp i en bølge av motivasjon som holder deg rettet mot å oppnå dine mål. Disse øyeblikkene er flotte, men det er en feil å vente på at de skal komme sammen. Noen ganger tar det arbeid for å skape motivasjon for å nå dine mål. Du må kanskje sette deg ned og lage en liste over dine mål og utvikle en trinnvis plan for å nå dem. Du må kanskje bli med i en klubb eller få hjelp av venner til å være motivert. Noen ganger kan du kanskje trenge å inspirere deg selv med løftet om en belønning. 

Å tenke på å skrive dine mål ned er nøkkelen til suksess

Journaling kan være et svært effektivt motivasjonsverktøy, men bare å skrive ned dine mål uten å sikkerhetskopiere disse missivene med handling, vil ikke gi resultater. Motiverende høyttalere og selvhjelpsguruer liker ofte å foreslå at bare å skrive ned målene dine er en slags motiverende panacea, men det er ingen undersøkelser for å sikkerhetskopiere slike krav. Snarere enn å bare skrive ned målene dine, fokuser på å journalisere den faktiske innsatsen du gjør hver dag mot å nå dine mål.

Taktikk som kan forbedre motivasjon

Så hvilken taktikk virkelig gjør folk føler seg mer motiverte? I sin TED-snakk "Hva gjør oss bra om arbeidet vårt?" adferdsøkonom Dan Ariely sitert noen studier som avslører noen effektive motiverende taktikker.

1. Betydende arbeid kan forbedre motivasjonen. Å se resultatene av innsatsen din kan motivere og føre til bedre ytelse.
2. Verdsettelse. Folk som føler at deres innsats er anerkjent, har en tendens til å jobbe hardere og lengre, mens de som føler seg forsømt krever større incitamenter til å fortsette.
3. Vanskelig arbeid kan være motiverende. Tenk tilbake på noen av dine største prestasjoner. De du er stolt av, var sannsynligvis det vanskeligste å oppnå. Jo vanskeligere noe er, jo mer motiverende og givende det kan være.