BarreAmped Boot Camp Review

Barre treningsøkter er overalt, og mens mange store treningsstudioer fremdeles ikke tilbyr denne ballettinspirerte treningsclassen, har barre-studioer i boutique-stilen dukket opp på nesten hvert hjørne, med barre DVDer og streaming-trening som sprer seg online.

Saken om barre treningsøkter er at de ser ut som deceivingly enkle, men er faktisk ganske utfordrende. Barre rutiner mål musklene på måter de fleste ikke er vant til, legger sterkt fokus på kjernestyrke og fleksibilitet - to områder av kondisjon som ofte forsømmes. Og mens det er mye å få tak i å delta i barre treningsøkter, er de ikke "vær alle, slutte alle" -løsningen til alle treningsløsninger. 

Sannheten er at de fleste barre treningsøkter ikke øker hjertefrekvensen din nok til å kvalifisere som en form for kardiovaskulær trening. Og mens de er gode for muskel utholdenhet, er de ikke designet for å øke muskelstyrken betydelig, spesielt hvis det er en av dine primære mål. Bevegelsesområdet som brukes for de fleste øvelser er for begrenset, og vektløftet er for lett til Fortsett å se betydelige gevinster.

Det er ikke å si at du ikke kan dra nytte av å inkorporere barre treningsøkter i din vanlige treningsrutine. Å ta en klasse noen ganger i uken er en utmerket måte å forbedre muskel utholdenhet, fleksibilitet og kjernestyrke, men du bør planlegge å gjøre dem i forbindelse med andre former for trening for å utvikle et mer godt avrundet treningsnivå. En annen løsning er å velge barre treningsøkter, som BarreAmped, som er spesielt utformet med en mer avrundet tilnærming, som har som mål å forbedre andre komponenter i kondisjon, som for eksempel kardiovaskulær utholdenhet og muskelstyrke 

The BarreAmped DVD Experience

Av disse grunner var jeg glad for å prøve BarreAmped Boot Camp DVD, med håp om at det ville øke hjertefrekvensen min og kreve mer muskelrekruttering enn en typisk barre klasse. DVD-beskrivelsen var ikke altfor detaljert, men når en treningsøkt bruker uttrykket "boot camp", antar jeg vanligvis det betyr at det vil være mer styrketrening involvert.

Klare treningssegmenter

I likhet med de fleste barre DVDer er klassen delt inn i segmenter-oppvarming, arm trening, lårtrening, glute trening, kjerne trening og strekk. Du kan utføre hvert segment individuelt, eller du kan spille hele klassen bak-til-back. Dette er en fin funksjon for personer som er kort tid, og kan bare klemme seg i ett segment.

Fokuserte, isometriske bevegelser

Det er et sterkt fokus på "shaking for change." I hovedsak betyr dette at mange av øvelsene utføres isometrisk - du beveger deg inn i en bestemt posisjon, så stopper du og holder posisjonen over en periode. Da musklene blir slitne, begynner de å riste, noe som gjør det vanskelig å fortsette å holde posisjonen. Disse isometrene kombineres vanligvis med langsomme eller små endringer i posisjon som ytterligere "brenner ut" musklene i et bestemt bevegelsesområde.

Ytterligere styrketreningsøvelser

Saken som setter BarreAmped DVD bortsett fra de fleste barre DVD-er, er at skaperen inkorporerer mer "tradisjonelle" styrketreningsøvelser, som for eksempel en serie av lunges og squats i kretsstil med etterfølgende spark eller overhead-utvidelser som bruker et bredt spekter av bevegelser. Bortsett fra de aktive muskelgruppene gjennom hele spekteret, er disse kretsene designet for å øke hjertefrekvensen for korte anfall av kardiovaskulær arbeid. 

Etter å ha fullført 71 minutters trening (inkludert oppvarmings- og strekksegmentene) følte jeg brukt - jeg har ingen tvil om at jeg oppnådde en betydelig cardio-trening, i tillegg til de sterke fordelene ved barre rutinen.

Treningsfordeler:

• Tøff trening som øker hjertefrekvensen og utfordrer de store muskelgruppene
• Høy kvalitet demonstrasjon av øvelsene av alle tre instruktørene
• Gode ​​muligheter for modifikasjoner for å gjøre hver øvelse enklere eller vanskeligere
• Lett å navigere segmenter som gjør treningen tilpassbar basert på tid

Treningshensyn:

• Klassen inkorporerer utstyr - en stol og lette dumbbells-inn i rutinen. Jeg eier ikke super lette håndlister, så jeg tok et par flasker vann fra kjøleskapet mitt for å bruke i stedet.
• Det var øyeblikk da jeg spurte instruktørens forståelse av menneskelig muskulatur. Hun ville si "foran på armen" eller "baksiden av benet" i stedet for å referere til biceps eller hamstrings. Jeg kunne ikke fortelle om hun gjorde dette til fordel for trenerne, eller hvis hun ikke visste navnene på musklene. Min gjetning er at hun gjorde det til fordel for trenerne, men jeg ville ha foretrukket at hun bruker DVDen som en mulighet til å utdanne sitt publikum: "Du skal jobbe på forsiden av armen eller bicepsene dine, som du utfør denne øvelsen. " Det kan virke som en nit-kresen klage, men det holdt kaste meg av som jeg fulgte med.

BarreAmped Boot Camp er tilgjengelig i DVD og streaming format på BarreAmped nettside. Du kan også sjekke nettstedet til BarreAmped-studioene i ditt område - det er en offisiell klasse som tilbys over hele USA og rundt om i verden.