Slaget ved innendørs sykling Giants

Med mindre du nettopp har kommet fra en fjern galakse, har du utvilsomt hørt buzzen om SoulCycle, innendørs sykkelfranchisen som har tatt landet med storm. Kjendiser som Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal og fotballstjernen David Beckham sverger ved det. (Noen fans og observatører har selv beskrevet det som kultstatus.)

Men det du kanskje ikke vet er dette: SoulCycles største konkurrent er en annen sykkelfranchise kalt Flywheel, som ble startet av en av SoulCycles grunnleggere. (For rekordet har Flywheel sine egne kjendisfølgere, inkludert Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon og hardt kjendis trener Jillian Michaels.)

Så du kan tro at de to innendørs sykkel merkene ville være karbon kopier av hverandre. Men det er bare ikke sant. Visst, de har begge sine egne merker av sykler og tilbyr 45 til 60 minutters klasser i mørke studioer med pulserende musikk; og ja, de tilbyr begge online reservasjoner og skoutleie på stedet, samt gratis håndklær. Men likhetene stopper der.

Her er en titt på hvordan de to innendørs sykkelkjempene støter opp mot hverandre.

SoulCycle

Atmosfæren: Forvente å finne rader med dusinvis av sykler lined opp veldig tett sammen (pakket som sardiner, egentlig) for å simulere ridning i en pakke i et varmt, mørkt studio. Det er koselig, minst sagt. Moodbelysning bidrar til å skape en pseudo-åndelig stemning, takk delvis til den myke gløden av lys på instruktørens plattform.

Syklene: De tilbyr en jevn, komfortabel tur, men gir ingen tilbakemelding (når det gjelder tempo, watt eller andre strømmål) eller måle motstand. Så intensiteten handler om hvordan du føler.

Instruksjonen: Det er ingen oppvarming, men instruktørene ber ofte syklister å tenke på hvorfor de er der, hva deres intensjon er (en fin coaching touch). Under turen forteller instruktørene ofte at deltakerne skal sykle eller se instruktørens ben for å måle tempoet. De tilbringer omtrent halvparten av tiden fra sykkelen, noe som kan være bra hvis en instruktør knytter seg til ryttere, sporer dem og korrigerer skjemaet. Men ofte lærer kvinnelige instruktører ganske enkelt sine egne trekk i speilet, pisker håret provoserende, eller de gleder seg rundt i rommet. Det er mer utøvelse og DJ enn opplæring på innendørs sykling. På slutten av klassen, ikke bli overrasket om instruktøren skaper for rytterne og hever sin vannflaske i en skål, og skaper et hyggelig øyeblikk av kameratskap.

Musikken: Raskt tempo slår som motiverer deg til å presse de pedaler raskt og miste deg i musikken. Men volumet er ekstremt høyt (det er en grunn til at gratis skum øreplugger blir tilbudt når du først går inn - du kommer til å trenge dem!).

Treningen: For det meste er et raskt tempo navnet på spillet her. Ryttere oppfordres til å pedalere så fort som mulig, ofte med liten motstand på sykkelen, selv om de gjør gyrasjoner som push-ups, tap-backs og stående isolasjonsøvelser, som alle er tabu, ifølge innendørs-sykkel-purister. Sannhet bli fortalt, å utføre push-ups i en sittende stilling er ikke en stor avtale, men de er egentlig bare gimmicky siden du ikke arbeider mot tyngdekraften; når du er trent til å gjøre dem i stående stilling, men med sidelengs lener i mellom, er det bare en oppskrift på katastrofe (som i en mulig skade).

I mange klasser ser du mye hopp i sadel av deltakerne og instruktøren, et sikkert tegn på for lite motstand, for mye fart og dårlig form på sykkelen. Mot slutten av treningen blir du bedt om å gjøre overkroppsøvelser ved å bruke små håndvekter mens du fortsetter å pedalere; i tillegg til å sette nye ryttere opp for skade, vil bevegelsene ikke sannsynligvis gi noen reelle fordeler fordi vekter er rett og slett for lyse. På slutten av klassen er det litt strekking, gjort på sykkelen - enda en usikker bevegelighet som ikke sannsynligvis vil øke fleksibiliteten eller forhindre muskelsår senere.

Hvordan du vil føle deg etter: Drenket i svette, noe som kan få deg til å føle at du hadde en flott trening. Alt det fortapte i et så varmt studio, med andre syklister i så nærhet, gjør treningen til en utrolig svettefest. Men i siste instans er det ikke en spesielt utfordrende trening når det gjelder å bygge styrke, utholdenhet eller overordnet kondisjon. Rides er virkelig som revving din motor i nøytral, på en litt frenetic måte. Derfor føler noen mennesker seg mildt skuffet etter en klasse som om de så en høyt anerkjent film som ikke helt levde opp til repetisjonen.

detaljer: Klasser starter på ca $ 30 eller høyere stykke; Du kan kjøpe pakker av klasser for en litt nedsatt pris (de utløper innen 45 dager til et år). SoulCycle-studioene ligger i New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, D.C.-området, Texas og i Miami og Chicago.

svinghjul

Atmosfæren: De elegante, toppmoderne studioene har et svakt opplyst stadionformat som føles som en nattklubb med dusinvis av godt fordelte sykler. (Innstillingen føles ganske romslig i forhold til SoulCycle-studioene.) På forsiden av den teaterlignende plassen, viser en Torqboard-skjerm og rangerer ytelsen (du kan velge å delta i dette tilbudet eller ikke) - dette er en funksjon som setter Flywheel fra hverandre. Hvis du velger bort, vil datamaskinen på sykkelen gi deg lesninger av motstanden din (a.k.a., dreiemoment), kadence (RPM), total energi og strøm og total effekt. Heldigvis lyser Torqboard bare noen ganger i løpet av treningen, slik at konkurransedyktige typer ikke blir besatt av å vinne denne virtuelle konkurransen.

Syklene: De tilbyr en behagelig tur som er så glatt som smeltet smør. Hver sykkel er utstyrt med et momentmåler som ikke ligger; Du vet nøyaktig hvor hardt du jobber ved å se på tallene på skjermen. Som Ruth Zukerman, medgrunnlegger og kreativ leder av Flywheel, sier, "Flywheel var den første til å innlemme nyskapende sykkel og in-studio teknologi for å hjelpe til med å ta gjetning ut av innendørs sykling." Det er ganske kult.

Instruksjonen: Meget motiverende, klar og lett å forstå, selv om det ikke blir lagt merke til å korrigere individuelle rytters skjema (instruktører har en tendens til å holde seg på sykkelen i løpet av turen). Heldigvis ber de ikke ryttere å gjøre noe usikkert eller tabu; de ser ut til å virkelig hjelpe deg med å få det du kom for, nemlig en utfordrende treningsøkt som er designet for idrettsutøvere (ekte og håper). Mens noen instruktører veksler mellom coaching og handler som DJs (komplett med grooving på sykkelen), har andre virkelig mestret kunsten å tjene som en inspirerende coach og trener.

Musikken: Opptatt, tempo-musikk (blandinger er vanlige) som motiverer og stimulerer, slik at du kan tråkke i et høyt tempo. Volumet er helt fornuftig - du kan høre instruktørens signaler tydelig og du trenger ikke ørepropper for å beskytte din hørsel.

Treningen: Det er en hardcore-intervalltrening som simulerer en utendørs tur med fartsgrenser, sprints, simulerte løp, fjellklatrer og andre virkelige scenarier. I stedet for å være en aerob treningsøkt med ulige gyrasjoner på sykkelen, føler svinghjulet ekte. Pushing power og utvide din komfortsone (sammen med treningsnivået) er målene, og de er tilfredsstillende, spesielt hvis du blir fanget opp i fartens fart og konkurransen. Energien blir ofte tiltrengelig i studioet, da hver syklist arbeider for å oppnå sitt eget personlige beste. Mot slutten av syklingstrening oppfordres ryttere til å hente en veiet bar som er plassert i rammen av sykkelen for en øvre kropps treningsøkt.

Fordi du bruker to hender til å gjøre bicep krøller eller brystpresser eller triceps forlengelser mens du fortsetter å pedal, er det mindre risiko for skade enn å løfte lette håndduker med hver hånd, men vekten er så lett at bevegelsene ikke sannsynligvis vil gjøre mye å bygge overkroppen styrke. Det er en kort kamp for å strekke på slutten av klassen, men ikke mye; For å forhindre ømhet og stivhet senere, kan du dra nytte av å gjøre flere strekkøvelser på egen hånd etter å ha forlatt studioet.

Hvordan du vil føle deg etter: Trøtt (og drenched) men sannsynligvis upbeat og fornøyd som om du har oppnådd noe som en idrettsutøver (som du har!). Som en ekstra fordel, blir dine resultatverdier fra hver tur lagret i svinghjulsprofilen din, som er tilgjengelig online eller på en app for iPhone, noe som gjør det enkelt å spore fremdriften over tid. Til syvende og sist er det den beste tilnærmingen - å streve for å forbedre din egen ytelse fra en treningsøkt til den neste.

detaljer: Vanligvis begynner klasser på rundt $ 28; Du kan kjøpe pakker med klasser for en litt nedsatt pris (de utløper om et år). Noen svinghjulsstudier tilbyr lengre klasser (90 minutter) eller kortere (30 minutter) samt FlyBarre treningsøkter (kroppsskulpturer som bygger på lysvekter og kjerneforsterkende øvelser). Flywheel studioer ligger i New York, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, samt i Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle og Washington, D.C.

Så der har du det - en innsiden ser på hvordan disse to innendørs-sykkelfranchiseene sammenligner. Sjansene er at du finner syklister som er sterkt lojale mot ett sted eller det andre (det virker relativt sjeldent at folk kan bytte mellom de to). Men det er ikke en dårlig ting - alle bør ha et valg for hvor å få sin syklus-sporet på - og i det minste har folk en tendens til å fortsette å komme tilbake for mer på SoulCycle eller Flywheel.