Beste utstyr for hjemmebaserte boksøvelser

Når du vil ha en hardhet, er det ingen bedre trening enn en boksing eller kickboxing rutine. Klasser på treningssentre som 9Round og Tittel Boxing Club er utfordrende og motiverende, men det er ingen grunn til at du ikke kan slå og sparke deg som passer hjemme. Bare vær sikker på at utstyret ditt passerer testen "seighet" - det bør være fuktighetsklikk, lett å bevege seg rundt og attraktivt for å starte opp.

Begynn med store boksehansker og pakker

Selvfølgelig er det ikke bare klær du trenger for en fantastisk hjemme-trening. For en ekte bokseropplevelse, trenger du arbeidshandskehanskene, wraps og en tung bagasje for å starte. Begynn med å ante opp for ditt eget sett med hansker, som de kjønnsneutrale 12-ounce pro-stil Everlast hanskene.

Håndleddpakker er ikke påkrevd, men de bidrar til å gi stabilitet til håndleddene dine under alle de høye slagene. Dessuten er de ikke så dyrt, og de kan maskinvaskes, så hvorfor ikke plukke opp et par? Disse svarte wraps av Everlast koster mindre enn $ 10.

Splurge på en høy kvalitet Heavy Bag

Din tunge veske er hvor det ordspråklige gummi treffer veien. Du vil ha en pose som er tung nok til å ta en punch og ideelt gir mulighet for å øve hodefot og kroppsskudd. Den 160 pundene Aqua Bruiser Bag er et veldig kult alternativ fordi det er formet som en menneskelig motstander, med hode og kropp, og den sendes tom, noe som betyr at det er lettere å henge og bevege seg rundt. Når du legger det opp, fyll det bare med vann og kom deg til arbeid.

Bruk god mat til grunnarbeid

Boksing trening involverer ikke bare punching og sparking øvelser-de involverer full body condition programmering, inkludert ab arbeid, burpees, fjellklatrere, og mer. Det er viktig å ha mat av høy kvalitet på hånden for å hjelpe deg med å komme gjennom disse grunnbaserte øvelsene uten å rive hendene eller knærne. Vurder WellnessMats MobileMat som et eksempel. Denne fem fots matten vikler i midten og har håndtak for enkel oppbevaring og transport, og den er designet med et halvt tommers tykt proprietært materiale som gir ekstra pute og støtte. Plus, det forblir satt og vil ikke glide rundt under intens aktivitet.

Swing, kaste og hold vekt for kondisjoneringsarbeid

Når du snakker om total kroppsarbeid, trenger du noen type vekter for å maksimere innsatsen din mens du gjør underkroppen, overkroppen og ab-øvelsene. Mens omtrent alle vekter vil gjøre, er sandboller som Onnits Primal Steelbells et utmerket alternativ. Disse stålskuddfylte platene kan svinges som en kettlebell, grepet lett i en eller to hender, eller kastet som en medisinball. Pluss når du kaster dem, spretter de ikke eller ruller rundt, slik at du enkelt kan hente dem og kaste dem igjen. Å ha et par på hånden for styrketrening er en enkel måte å ta rutinen til neste nivå.

Bruk et Jump Rope for Lagt Cardio

Jump-tau er det ultimative konditioneringsverktøyet til boksere, så fortsett og ta opp et lett turtall for å legge til ekstra kardio til din rutine. Når du blir bedre på hoppetrekk, vil dine boksrelaterte ferdigheter, som smidighet, koordinering og fart, alle bli bedre. Ta tak i et tau som Harbinger X4 tilgjengelig hos Dick's Sporting Goods.

Funksjonell treningsklær for kvinner

Jenter, du skal bobbing og veving gjennom en tøff treningsøkt i overkroppen - du trenger klær som vil bli satt og jobbe med deg gjennom treningen din. "Altfor mange kvinner går for søte antrekk for fitness," sier Alexandra Allred, en tidligere nasjonal kickboxing-idrettsutøver og personlig trener. "Det kan fungere på tredemølle, men det flyr ikke i kickbox." Hun foreslår å ha på seg yoga-bukser av høy kvalitet fordi de holder seg og ikke vil ri opp, og en sportsbh med underwire som holder alt på plass. Endelig bør en fuktighetssugende, pustende tee eller tank-topp avsluttes med antrekket ditt.

Hvis du er interessert i funksjon og mote, vurder denne serien:

KEEPTIGHT Fighter Tank - Denne søte tanken er perfekt for å utnytte din indre fighter
Lululemon Ta Ta Tamer III Sportsbjelke - En bra bh som Ta Ta Tamer er designet for å gjøre treningen komfortabel, selv for den velstelte
Mira Rae Kali Vest - Kaste vesten på over sportsbaren din etter trening for å løbe på ærend
Mira Rae Mandala Legging - Du vil ikke bekjempe oppkjøringen når du bærer et høy kvalitet par yoga bukser

Funksjonell treningsklær for menn

Gutter trenger ikke å bekymre seg om at deres tasker hopper rundt, men de må fortsatt prioritere bevegelse og komfort under kickboxing og boksing. Høy kvalitet, pustende atletisk klær er veien å gå. Vurder høykvalitets atletisk shorts, en wicking tee eller tank top, og et sweatshirt å kaste på etter at klassen er over. Her er et par gode alternativer:

Nike Flex Training Shorts - De er det perfekte par grunnleggende trenings shorts for alle dine aktive sysler
Lululemon lisens til å trene Hettegenser - Du vil sannsynligvis ikke trene med hette på, men dette klassiske stykket er perfekt for før og etter treningen din.
Ibex Essential T - Dette kan se ut som en grunnleggende t-skjorte, men kombinasjonen av Merinoull og silke gir den ultralette toppen din mest komfortable passform med høy ytelse

Følg boksøvelser for å holde deg motivert

Det er alt godt og godt å ha utstyret, men med mindre du føler deg trygg på å pose en pose, vil du ikke få mye ut av din hjemmebaserte boksing trening. Heldigvis er det mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å mestre dine trekk. Du kan starte med å få tilgang til disse gratis, ekspertdesignede treningsøktene fra Verywell:

MMA-trening du kan gjøre hjemme
The Boxing Workout du kan gjøre hvor som helst
Legg til boksing på treningen din uten boksesekk

Et ord fra Verywell

Sannheten er at når du starter boksing eller kickboxing hjemme, trenger du ikke mye utstyr. Mens de tøffeste treningsøktene inkluderer en tung veske, hansker og wraps, er det ingen grunn til at du ikke kan starte med kroppsvektøvelser og skyggebokser. Det viktigste er å flytte og se om du liker aktiviteten. Online abonnementstjenester, som Grokker, tilbyr en rekke instruktørledede klasser for å gi deg en smak av kickboxing-opplevelsen.