Geitjoga og dyrefokuserte treningsøkter
Ja, tro det eller ikke, geit yoga er en ting. Grunnlagt av yoga instruktør Lainey Morse i Albany, Oregon, er det en ypperlig yoga-trening hvor deltakerne nyter sine nedadgående hunder og savasanas mens geiter strekker seg gjennom klassen, noen ganger klatrer på eller cuddling opp med dyrelskende deltakere.
Lansert i midten av 2016 tok det ikke lang tid før klassen å overta Internett, landingspressen nevner i New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com og Yoga Journal, for ikke å nevne en jevn strøm av Instagram innlegg med folk som gjør yoga med geiter.
Selvfølgelig er geiter ikke de eneste dyrene som skal ta senter i tradisjonelt-menneskelige treningsrutiner. Det er også kattyoga, hundyoga, hest yoga og kanin yoga. For ikke å nevne de mer "tradisjonelle" former for menneskelige og dyreaktiviteter som løp og opplæringsleirer.
Men flommen av dyre-og-menneskelige treningsøkter på sosiale medier gjør ikke spørsmålet - hva er avtalen? Er disse typer treningsøkter gimmicks for å få klikk og følger? Er de iboende gunstige for arten som deltar? Skal du delta umiddelbart? Er en nedadgående hund på toppen av en hest verdt risikoen for å falle av?
Dyr som trener sammen med mennesker er ikke nye
Før du ruller øynene dine på den siste harebrained (det er en puss-få den?) Ideen tenkt opp av treningsindustrien, er dette egentlig ikke noe nytt. Mennesker har syklet sammen med dyr i årtusener. Uansett om herding får, ridningshester eller ledende okser, forteller det meste av historien at mennesker og dyr er praktisk betydde å sette opp en svette sammen. Visst, kan bunny yoga mye mer ... latterlig? ... enn å ri på en hest på en storfe. Og sikkert er det ingen åpenbar fysisk fordel for å ha geiter å delta i din neste yoga-økt (selv om det kommer til å tenke på det, å holde en plank med en geit på ryggen, virker det som en ekstra utfordring), men kanskje de virkelige fordelene har mer å gjøre med menneske-dyret bånd enn om de vil gjøre deg til en bedre idrettsutøver.
Det er faktisk godt undersøkt fordeler med kjæledyr eierskap og trening med kjæledyr, men forskning på ikke-kjæledyr trening, som geit yoga, har ikke blitt grundig undersøkt. Når det er sagt, er det mulig å trekke noen mulige konklusjoner om potensielle mentale og følelsesmessige fordeler basert på forskningen som er tilgjengelig for øyeblikket.
Pet Ownership selv er bra for deg
Innstilling av øvelse til side for bare et sekund, regelmessig samhandling med personlige kjæledyr kan gjøre en verden av god for helsen din. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging nevner spesielt følgende fordeler:
- Redusert blodtrykk, kolesterol og triglyseridnivåer
- Redusert følelser av ensomhet
- Økt muligheter for trening og utendørs opplevelser
- Økt muligheter for sosial samhandling
Nærmere bestemt angir en amerikansk hjerteforening vitenskapelig uttalelse at hundenes eierskap kan være ansvarlig for reduksjon av kardiovaskulær sykdom, mens en studie fra 2008 publisert i Cancer Epidemiology, Biomarkers, og forebygging fant at kjæledyrs eierskap av hunder eller katter var forbundet med lavere risiko for ikke-Hodgkins lymfom. Dette er bare noen av de godt dokumenterte helsemessige fordelene ved å eie et kjæledyr.
Hvis du eier en hund, vil du sikkert trene mer
Hundeeiere har en tendens til å være mer aktiv enn ikke-hundeeiere, men det stiller spørsmålet: "Som kom først, trener eller hunden?" Med andre ord, er aktive mennesker mer sannsynlig å eiere hunder, eller oppmuntrer hundeeierskap til mer aktivitet?
En 2008 studie publisert i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity fant at faktisk å adoptere en hund, synes å føre til økt fysisk aktivitet. Så ja, selve handlingen med å adoptere en hund kan bidra til å gjøre deg mer aktiv.
Tricia Montgomery, grunnlegger og administrerende direktør i K9 Fit Club, som tilbyr 20 parallelle treningsprogrammer som folk gjør med sine hunder, som PUPilates, NamaSitStay og Bow Wow Bootcamp, sier: "I dag viser forskning at hundene faktisk synes å hjelpe de som er overvektige overvinne forlegenhet om å trene eller gjøre fysisk aktivitet i det offentlige. " Dette er viktig, ettersom alt som kan bidra til å bryte ned barrierer for trening, spesielt i overvektige og overvektige populasjoner, er verdt å undersøke videre. Det er også verdt å merke seg at K9 Fit Club er akkreditert av Healthways / SilverSneakers, noe som betyr at Medicare betaler for folk å delta på K9 Fit Club-klasser. Det er en ganske god avtale. Så hvis du er på Medicare og du har en hund, sjekk den ut for å se om det finnes programmer i ditt område.
Det er veldokumenterte mentale og følelsesmessige fordeler å være rundt dyr under fysisk og emosjonell terapi
En studie fra 2012 som ble publisert i grenser i psykologi, så på terapeutisk rolle som interaksjoner mellom mennesker og dyr i terapi og utdanning. De 69 studiene de gjennomgikk på menneskelig-dyrs interaksjoner, fant at disse typer interaksjoner ga fordeler i:
- sosial oppmerksomhet og oppførsel
- mellommenneskelige interaksjoner
- humør
- selvrapportert frykt og angst
- fysiologiske stressrelaterte parametere inkludert kortisol, hjertefrekvens og blodtrykk
Det er ikke bare kjæledyr eller husdyr som gjør en forskjell. Blant studieene så forskerne på når gjennomføringen av denne vurderingen var en studie hvor pasienter med ulike psykiatriske forstyrrelser tok vare på husdyr under en 12 ukers intervensjon. De som deltok i intervensjonen, fikk en seks måneders reduksjon i innveksten etter angst, noe som indikerer samspill med dyr som ikke er kjæledyr, kan føre til mentale og følelsesmessige fordeler hos mennesker.
God moro
For personer som liker dyr, har muligheten til å trene mens de knytter seg sammen med uklarhet, kan firebenet skapninger være akkurat det de trenger for å nyte opplevelsen. Deborah Glovier, en K9 Fitness Trainer, maratonløper og grunnlegger av K9 GRIT, sier, "Som en tidligere solo maratonløper, kan jeg fortelle deg om personlig erfaring som kjører med hundene mine, er vei bedre!"
Tonya Wilhelm, en av de ti beste hundetrenerne i USA og grunnleggeren av Raising Your Pets Naturally, er enig i: "Jeg har faktisk sagt mange ganger at hvis helseklubber og andre forretningssteder ser på hundene og deres mennesker, ville være vellykket. Jeg vet for meg at å trene og komme seg til treningsstudioet er alltid på min liste, men aldri helt topp prioritet. Når folk bruker tid med sine kjæledyr og trener med dem, er det en vinn-vinn ."
Og hvem kan hevde at Geit Yoga ikke høres morsomt ut? Geiter er søte og nysgjerrige. Selv tanken på å tilbringe en time eller to omgitt av småhornede dyr er nok nok til å få deg til å smile. Gitt, geiter kan være litt distraherende, men du går ikke til geityoga, forutsatt at du ikke blir distrahert. Du går forutsatt at du vil ha det gøy mens du får litt bendy.
Bra for dyrene, også
Du vet allerede at øvelsen er bra for du, men regelmessig mosjon er viktig for alle dyrearter. Dr. Erin Stair, en lege som er kjent som Dr. Eeks, gjør det til et poeng å alltid trene med hunden hennes, og peker på veterinærens vise råd om hvorfor det er så viktig for kjæledyr også, Min far har alltid advart meg om fedme hos kjæledyr, som, som fedme hos mennesker, fører til diabetes og hjertesykdom. Jeg regner med siden jeg elsker å trene, hvorfor ikke gjøre det med hunden min? Han trenger trening også. de beste løpepartnene, spesielt gjennom bortgjemte områder hvor de sannsynligvis vil skremme folk bort. "
Saken er at du ikke bare må holde fast med hunden din for en god trening. Dr. Stair citerer sin egen rutine på hundeparken, "Jeg trekker opp på hundesletet, presser opp på benken, knekker frem og tilbake, krabbe går, bærer crawls og så videre mens du spiller henter med Barnaby. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mye tid det sparer meg, og jeg får en bedre trening enn på treningsstudioet, mens jeg spiller med hunden min. "
Dyrefokuserte klasser tilbyr mennesker-dyreinteraksjoner til de uten kjæledyr
Etter hvert som flere mennesker flytter til bysentre, ofte i leiligheter eller levende situasjoner som ikke tillater kjæledyr, leter de etter alternative måter å samhandle med dyr. Ikke alle kan bo på en gård, men kanskje de kan ta en ettermiddag for å gjøre Geit Yoga. Ikke alle har lyst eller tid til å eie en katt eller kanin, men de kan glede seg over å pette et av disse furrige dyrene under en dyrefokusert treningsklasse. Slike muligheter kan virke "gimmicky", og til en viss grad er de sannsynligvis, men de kan også tjene en reell hensikt, og tilbyr dyreinteraksjoner med mennesker som ellers ikke ville ha muligheten.
Noen få utfordringer med dyre trening
Å trene med dyr er ikke alltid en tur i parken (unntatt selvfølgelig når den er bokstavelig en tur i parken). Virkeligheten er at dyr ikke alltid er forutsigbare, og de er kjent for å etterlate hauger av kjepp i kjølvannet. Det bør ikke komme som en overraskelse, da yoga er bundet til å få mye mindre avslappende hvis en geit bestemmer seg for å gjøre sin virksomhet på matken din. Det samme kan sies om hunden din bestemmer seg for å velge en kamp med en forbigående ekorn. Hvor dyr er bekymret, må du holde på tærne.
Hvis du ikke er en ivrig dyrelsker, kan denne treningsprogrammet forårsake mer stress enn moro, så sett på din egen personlighet før du gir den en prøve.
The Takeaway: Er dyre trening en gimmick eller en god ide?
Steven McDaniels, direktør for fitness og atletikk ved Beacon College i Leesburg, Florida og eieren av Fit & Focused, LLC, svarer ganske enkelt: "Det er nok en liten bit av begge. [Trening med dyr] er absolutt et unikt markedsføringsverktøy. De fleste av de iboende fordelene er psykologiske, så hvis du føler deg bra og det forbedrer humøret ditt, for all del, gå for det! Hvis det motiverer deg til å trene og reduserer din angst eller tøft med å trene, så gjør du det! "
Du har hørt det her: dyre trening er en geitide.
