Målsetting strategier for stress relief

Noen ganger føler vi seg stresset fordi vi ikke oppnår ting som er viktige for oss, eller vårt fokus er ledet i feil retning. Daglig stress kan skyldes en livsstil som ikke er i tråd med våre verdier, og en generell følelse av underliggende spenning når en del av oss føler at vi ikke leder det livet vi hadde håpet på. Følgende målinnstillinger for journalføringsteknikker kan hjelpe deg med å få mer kontakt med dine mål, og faktisk hjelpe deg med å oppnå dem, og få den livsstilen du drømmer om.

Journal din vei til bedre mål

Spør deg selv, hvis du hadde en tryllestav, hva vil du se med i din fremtid? Ignorer ideene om hvordan du kommer dit, forestill deg ditt ideelle liv, og hva som vil bli inkludert i det. Ta deretter et par minutter på listen, på papir eller på datamaskinen, de endringene og målene som skulle inkluderes i dette bildet. Vær spesifikk om hva du vil. Det er greit hvis du vil ha noe som du tilsynelatende ikke har kontroll over, for eksempel en kompis som er perfekt for deg; Skriv det.
Du vil kanskje ha en løpende journal over hvordan du gjør på dine mål, som en måte å klappe deg selv på ryggen for å lykkes, arbeide gjennom frustrasjonen av tilbakeslag, og som en form for fortsatt motivasjon. Du kan også gjøre oppdateringer til dine mål etter hvert som de endres med deg. (Noen ganger vil jakten på et mål føre til vekst som vil føre til realiseringen at en annen retning ville være bedre for deg.)
Forskning på journaling har vist mange fordeler med journaling som inkluderer behandling følelser og brainstorming løsninger. Dette kan ikke bare lindre stress, men også hjelpe deg med å oppnå mål ved å gi en mulighet til å jobbe gjennom problemer, finne løsninger og holde seg fra å bli "fast" i usunn mønstre.

Du vil kanskje også ha en takknemål, hvor du skriver om alle de tingene du er takknemlig for hver dag. Populært av Oprah og nyere fortalere om lykkevaner, kan denne form for journaling hjelpe deg til å føle deg mer takknemlighet i livet ditt når du utvikler vanen med å merke alt det gode i livet ditt. Dette kan redusere stresset du føler, samt hjelpe deg med å realisere alt du allerede har tilgjengelig.
Du kan følge ledelsen til mange bedrifter og ha en 1-årig, en 5-årig og en 10-årig plan for livet ditt. (Det trenger ikke å være et sett i stein plan, men en liste over ønsker og mål.) Å huske på hva du håper på i fremtiden, kan hjelpe deg å føle deg mindre "fast" i de stressfulle delene av ditt nåtid, og hjelpe deg med å se flere alternativer for forandring når de presenterer seg.
Skriv ned alle sammenfallene (eller hva Henriette Anne Klauser refererer til som "Go! Incidences, refererer til deres momentum-bygningskvalitet) som du møter som bringer deg nærmere dine mål. Å holde oversikt over tilfeldighetene hjelper deg med å bli mer oppmerksomme på dem når de skjer, og mer sannsynlig å bruke dem til din fordel.

Hold en "drøm journal" chronicling hver natt nattlige eventyr. Du kan begynne å legge merke til mønstre, meldinger og andre viktige ting dine drømmer kan fortelle deg at du ellers ville glemme. (Huske, du er generelt den beste tolk av meningen i dine egne drømmer.)
Opprettholde en "drømjournal" av en annen type: i stedet for å ta opp drømmene du har når du sover, skriv inn de håpene du har (eller en gang hadde) for livet ditt som virker helt uten rekkevidde eller grenseløst latterlig. Ha det gøy med det, og forestill deg hvor du ville være i livet hvis du kunne være hvor som helst! Dette kan hjelpe deg med å komme i kontakt med det du virkelig vil ha i livet, og finne avdekke noen drømmer som du virkelig kan gjøre til virkelighet.
Hvis du prøver å finne noe spesifikt i livet ditt, har det skrevet om det å jobbe for mange mennesker. For eksempel, hvis du leter etter en kompatibel kompis, kan du skrive ned alle kvaliteter du håper å finne i en person, spesielt, har brakt mange mennesker suksess. (Om denne praksisen stemmer overens med den åndelige loven, spør, og den skal bli gitt til deg, eller om det får deg til å være mer sannsynlig å vite det når du ser det, ser det ut til å fungere!)

Hvis du ikke er vanlig skrivingstype, kan du selv skrive en liste en gang for å hjelpe deg med å nå dine mål. Prosessen hjelper deg med å bli mer oppmerksom på hva mer du kan komme deg ut av livet, legg merke til at du ikke trenger å være "fast" under noen omstendigheter på ubestemt tid, og oppdage ofte muligheter som kommer din vei, enten på en bevisst eller ubevisst nivå.

Tips

Prøv å gjøre dette når du ikke er utmattet, eller så stresset du vil skrike, men i et seriøst humør; Du får bedre resultater på denne måten.