Hvordan TRX-trening forbedrer styrke, balanse og fleksibilitet

TRX Brystpress - Stativ vender vekk fra ankeret (SFA) 10 reps

TRX Mountain Climbers - Ground vender vekk fra ankeret (GFA) 30 til 60 sekunders intervall

TRX Pistol Squat eller Single Leg Squat - Stativ vendt anker (SF) 10 reps

TRX Cross Balance Lunge - Stativ mot anker (SF) 10 reps

TRX Sprinter Start - Stativ vender vekk fra ankeret (SFA) 30 til 60 sekunders intervall

TRX Bicep Krøller - Stå mot Anker (SF) 10 reps

TRX Triceps Press - Stå vendt mot ankeret (SFA) 10 reps

TRX Crunch - Ground vender vekk fra ankeret (GFA) 10 reps

TRX Side Plank - Ground sidelengs til ankerpunktet (GSW) hold 30 til 60 sekunder

Et ord fra Verywell

TRX Suspension Training bruker kroppsvekt, bevegelse og tyngdekraft for en utfordrende og effektiv trening. Hver øvelse utføres i ustabile forhold, og tvinger deg til å engasjere kjernen og andre muskler for å holde balansen.

De nevromuskulære responsene som oppstår under treningen, bidrar til å bygge styrke og stabilitet. Systemet er designet for å starte trenere til avanserte utøvere og fortsetter å vokse som en populær treningsmetode.

Hvis du vurderer TRX-trening og er ny til å trene, anbefales treningsøkt under stabile forhold før du legger til ustabilitet for fjæringstropper. Det kan også være lurt å anskaffe veiledning fra en kvalifisert personlig trener eller TRX-trener.

Før du starter dette eller et annet treningsprogram, bør du konsultere legen din eller annen helsepersonell for å finne ut om det er riktig for deg.

Opphengstreningsutstyr: Fordeler og produktguide