Gjennomsnittlig helbredende tider for vanlige sportsskader

Ifølge forskningen fra sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging (CDC), oppstår i gjennomsnitt 8,6 millioner sports- og rekreasjonsrelaterte skader hvert år. Menn (61,3 prosent) og personer mellom fem og 24 (64,9 prosent) utgjør mer enn halvparten av disse.

Selv om flertallet av idrettsskader er overfladisk eller forårsaket av lavt belastningsstammer eller forstuinger, er ikke mindre enn 20 prosent resultatet av et knoglebrudd eller mer alvorlig skade.

Healing fra sportsskader tar tid, avhengig av hvor skadene befinner seg og omfanget av hud, ledd, sener, muskler eller beinskader. Benfrakturer har en tendens til å ta lengre tid enn forstuinger eller stammer, mens den totale brudd på sener eller muskler kan ta måneder før du er fullt tilbake til aktivitet.

Heldigvis har idrettsutøvere en tendens til å helbrede raskere rett og slett fordi de har bedre fysisk form og er mer tilbøyelige til å sette seg i tid til å rehabilitere. Videre gir bedre kardiovaskulær helse til en sterkere blodtilførsel, som øker sårets helbredelse. Det eneste som kan sette deg tilbake er ikke tar deg tid til å gjenopprette eller rushing tilbake til sport før bein eller vev har blitt helt helbredet.

Hvis du er i fornuftig fysisk form og ikke har noen sammenfallende sykdom eller nedsattelse, er det her du kan forvente når du gjenoppretter følgende sportsskader:

Bone frakturer

I sport skjer den høyeste frekvensen av beinfrakturer med fotball og andre kontaktsporter. De fleste er sentrert rundt underekstremiteter, men kan også involvere armer, ribber, nakke og skulderblad.

• Enkle brudd tar vanligvis minst seks uker å helbrede, avhengig av personens alder og helse og type og plassering av pause..
• Fractured fingre eller tær helbrede vanligvis i tre til fem uker.
• Frakturerte ribber tar vanligvis rundt seks uker for å helbrede og krever smertestillende og pusteøvelser som en del av behandlingsplanen.
• Nakkefrakturer kan innebære noen av de syv nakkevertebrae og kan ta opptil seks uker til helse, enten med en nakkebrakett eller en halo-enhet som er skrudd inn i skallen for stabilitet.
• Fraktbein (krageben) kan ta fem til ti uker for å helbrede og kreve mobilisering av skulder og overarm.
• Sammensatte frakturer der et bein brytes flere steder kan kreve kirurgi for å stabilisere beinet og så mange som åtte måneder å helbrede.

Sprains and Strains

En forstukning er en strekking eller rive av ledbånd (de tøffe båndene av fibrøst vev som forbinder to bein sammen i en ledd). En felles belastning er overstretching eller rive av muskler eller sener. 

Ifølge CDC-rapporten utgjør sprains and strains 41,4 prosent av alle sportsskader.

• Sprained ankles kan ofte helbrede i fem dager hvis det er ukomplisert. Mer alvorlige forstuinger med revet eller revet sener kan ta fra tre til seks uker for å helbrede.
• Akutt nakkebelastning, som piskestopp forårsaket av en takle, kan noen ta overalt fra et par uker til seks uker for å helbrede helt.
• Kalvstammer klassifisert som klasse 1 (mild) kan helbrede om to uker, mens en grad 3 (alvorlig) stamme kan kreve tre måneder eller mer for å helbrede helt.

Andre sportsskader

• Mindre forstyrrelser (blåmerker) er forårsaket av et slag mot huden, noe som forårsaker at blodårene bryter. I de fleste tilfeller vil forvirring ta 5-7 dager å helbrede.
• Skulderseparasjoner, hvis de behandles ordentlig, tar vanligvis rundt to uker med hvile og utvinning før du kan gå tilbake til aktivitet.
• Kutt og lacerations kan ta alt fra en uke til en måned for å helbrede, avhengig av dybden og plasseringen av skaden. Du trenger mer tid til å helbrede dersom en dyp kutt krever masker. I fravær av ledsagerskader kan de fleste masker fjernes innen to til tre uker.
• ACL tårer, involverer den fremre korsbåndet, krever vanligvis måneders rekreasjon og rehabilitering. Du vil vanligvis være i stand til å gå med krykker i uke 3 og være i stand til å gå tilbake til aktivitet innen femte måned.
• Achillespesbrudd oppstår når senen er helt eller delvis revet. Etter å ha hørt den fryktede "pop" av den opprinnelige brudd, vil du sannsynligvis møte operasjon og en gjenopprettingstid på ikke mindre enn fire til seks måneder. Det er en alvorlig skade.

Et ord fra Verywell

For å redusere din tid på sidelinjen, få øyeblikkelig førstehjelpsbehandling for enhver sportsskade. Etter at den første betennelsen og hevelsen er kontrollert, vil legen din anbefale en behandlingsplan som nesten alltid involverer fysisk rehabilitering (enten selvoppført eller overvåket av en fysioterapeut).

For å forhindre skade på nytt, sørg for at legen registrerer deg på helsen din før du går tilbake til sport eller anstrengende fysisk aktivitet.

Hvordan finne den beste fysioterapeut