Beste treningsutstyr for hjemmeklubben

Du trenger ikke å bruke mye penger for å få passe hjemme. Med et minimalt budsjett og en liten gulvplass, kan du sette opp et grunnleggende treningsstudio og ta med deg treningen inn i hjemmet ditt.

1

Fitness hjemme - beste utstyr for hjemmekino

Selvfølgelig kan et treningsstudio være forseggjort og inkludere hvert treningsutstyr, men noen av de mest effektive hjemmeklubber er ikke noe mer enn en tomt gulvplass som gjør at du kan gjøre kroppsvektstrening eller dumbbell treningsøkt med mange variasjon. Hvis du er en spesialisert idrettsutøver, for eksempel en løper eller syklist, for eksempel, vil du sannsynligvis ha en favoritt treningsmetode, og kjenne det spesifikke treningsutstyret du vil ha i sitt treningsstudio.

Hvis du trenger hjelp til å komme i gang med din hjemme treningsrutine, kan følgende treningsutstyr betraktes som "må ha" for å skape et grunnleggende treningsstudio, spesielt hvis du er på et budsjett.

2

Hjem Gym - Gulvplass

Gulvplass

Det kan høres gammeldags, men det er sant at du kan få en komplett trening med bare litt tomt gulvplass og grunnleggende treningsteknikker, for eksempel Navy Seals Workout eller calisthenic øvelser.

Faktisk er den enkle push-up kanskje den mest undervurderte kroppsstyrkeøvelsen som ikke krever treningsutstyr i det hele tatt.

Gulvplass lar deg også gjøre

• En komplett kroppsvektstrening uten treningsutstyr
• En rekke abdominal øvelser og kjerneopplæring
• yoga
• Mat pilates
• stretching
• Visualiseringstrening

3

Hjem treningsutstyr - Håndlister

manualer

Så langt som treningsutstyr går, er håndlister allsidige, billige og små. De tillater en full kroppsvektstrening i en svært liten plass.

Sjekk ut Verywell.coms vektopplæringssted for en komplett håndlampe trening.

manualer

4

Home Gym Equipment - Trekk opp Bar

Trekk opp Bar

Etter push ups kan pull ups være den nest beste overkroppen styrke trening du kan gjøre med minimal treningsutstyr. Mange mennesker er skremt av ideen om å gjøre pull ups, men med en langsom, gradvis treningsplan, kan alle lære å gjøre pull ups.

Trekk opp barer

5

Home Gym Utstyr - Jump Rope

• HoppetauØnsker du å legge til kardiovaskulær trening eller intervalltrening til din hjemmegruppe rutine? Hvis du har et lite budsjett og ikke mye plass, kan du ikke gjøre det bedre enn et hoppe.
  Etter at du har mestet det grunnleggende, kan hoppetaupp øke kardiovaskulær kondisjon, forbedre balanse og smidighet, øke muskelstyrken og utholdenheten, alt mens det brenner mye kalorier.
  Se også: Jump Rope Training
  Hoppe tau

6

Home Gym Utstyr-Løpesko

Joggesko

Kjører er den enkleste måten å få en flott trening når som helst og nesten hvor som helst. Running sko er omtrent alt du trenger, og mens de kan være dyre, viser ny forskning at moderat priset løpesko er like gode som dyre. Se etter en sko som fungerer for din fottype og løpestil.

Se også

• Før du kjøper løpesko
• Atletisk skovalg
• Når skal du erstatte løpesko

Joggesko

7

Må ha treningsutstyr til hjemmeklubben - en boks, et trinn eller en benk

En boks, et trinn eller en benk

En boks kan tillate deg å gjøre mer enn bare aerobic, du kan bruke den til plyometrics og weighted step ups (hold dumbbells) eller nedturer, tricep dips og til og med tilbøyelige eller avvist push ups (push ups med hendene eller tåene dine opp på esken).

Et justerbart trinn

Plyometrisk treningsboks

8

Home Gym Utstyr for et større budsjett - Rodemaskin

Romaskin

For et større budsjett kan den beste delen av kardio- og styrkeutstyr bare være robåmaskinen.

Min personlige valg er Concept 2-robåmaskinen.

Koncept 2 Robotmaskin

Denne maskinen er funnet i alle elite rowing team og klubb rundt om i verden. Ved $ 900 er det ikke et billig treningsutstyr, men det gir en effektiv, total kroppsstyrke og utholdenhetstrening.

Maskinene er ekstremt holdbare og holder sin verdi i mange år. Du kan ofte finne brukte Concept 2-svingere på din lokale Craigslist under den gode sportsdelen.

Se også
Slik bruker du en robåmaskin

9

Det viktigste treningsutstyret til hjemmeklubben er deg

Det viktigste treningsutstyret du har i ditt treningsstudio er imidlertid din egen kropp og sjel.

Ingen treningsutstyr vil gjøre deg raskere, sterkere eller sette et nytt personlig best for deg. Enten du har det nyeste treningsutstyret eller bare tomt gulvplass og motivasjon, får du resultater fra en treningsrutine bare når du gjør jobben, med konsistens og lidenskap.