Vanlige typer gymnastikkskader
Gymnastikk er en vanskelig og krevende sport for både menn og kvinner. Gymnastikkskader omfatter oftest stammer og forstuinger, men også alvorlige og traumatiske skader kan oppstå. En økning i risikable stunts gjør traumatiske hode og nakke skader en reell bekymring for idrettsutøvere, foreldre og trenere.
typer
Sportsskader klassifiseres vanligvis som enten:
- Kroniske (overbruk) skader
- Disse inkluderer kumulative smerter og smerter som oppstår over tid, og kan ofte forebygges med passende trening og hvile.
- Akutte (traumatiske) skader
- Dette er typisk ulykker som oppstår plutselig og kan ikke alltid unngås; de krever umiddelbar førstehjelp.
Priser
Det store flertallet av rapporterte gymnastikkskader inkluderer overbrukskader fra lange timer med trening og slitasje på leddene. Men alvorlige, katastrofale og traumatiske skader er også en reell mulighet når man utfører risikable akrobatiske stunts under gymnastikk.
Ifølge Nasjonalt senter for katastrofale idrettsskadeforskning er gymnastikk den nest største årsaken til alvorlige eller katastrofale sportsskader hos kvinnelige idrettsutøvere. Cheerleading topper listen, som inkluderer spor, field hockey og lacrosse.
De vanligste gymnastikkskader
Heldigvis er det store flertallet av rapporterte gymnastikkskader ikke katastrofale. På grunn av arten av sporten, er de vanligste skaderne:
- Ryggskader
- De to vanligste ryggskader i gymnaster inkluderer muskelstammer av rygg og spondylolyse.
- Bruises og Contusions
- Tumbling, twisting og flipping på matter eller i luften kan resultere i en rekke blåmerker og contusions til gymnaster.
- Muskel sårhet
- Dette er den slags muskelsårighet som oppleves 12 til 48 timer etter en hard trening eller konkurranse. Å få nok hvile er ofte alt du trenger for å gjenopprette.
- Overtraining Syndrome
- Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener utover kroppens evne til å komme seg.
- Sprains and Strains
- Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er R.I.C.E. metode. To forstuinger som ofte oppstår:
- Ankelforstuinger
- Ankelforstuinger topp listen over de vanligste ankelskader i gymnastikk. En ankelforstuing oppstår når det strekker seg og slites av ledbånd som omgir ankelleddet.
- Wrist Sprains
- En forstukket håndleddet oppstår vanligvis når en gymnast strekker eller tårer leddbåndene i håndleddet. Falling eller landing hardt på hendene under handsprings er en vanlig årsak til håndleddsprains.
- Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er R.I.C.E. metode. To forstuinger som ofte oppstår:
- Stressfrakturer
- Stressbrudd i beinet er ofte et resultat av overbruk eller gjentatt påvirkning på en hard overflate, for eksempel tumbling over treningsgulvet eller å treffe vanskelige landinger.
Selv om det ikke er en skade, kan et annet helseproblem kvinnelige gymnaster møte amenoré, et tap av perioder. Dette er et advarselsskilt at kroppen er under for mye stress og har for lite energibutikker for å støtte sunn funksjon.
Hode, nakke og skulderskader
- hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP
- Fraktet kragebenet (skulder)
- Nakkebelastning
- Skulder separasjon
- Skulderforskjell
- SLAP-tåre
- Revet rotator mansjett
Knær og benskader
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader
- Leketrekk
- Hamstring trekke, tåre eller belastning>
- Iliotibialbånds syndrom
- Menisk tårer
- Trekk eller anstrengt kalvemuskulatur
- Shin splinter
Fot- og ankelskader
- Achilles tendinitt
- Achillespesbrudd
- Ankelforstuinger
Håndskader
- Håndleddforsterkninger
- Fingerbrudd
- Wrist tendinitis
De mest alvorlige gymnastikkskader
De vanligste typer alvorlige eller katastrofale skader på kvinnelige gymnastikkutøvere inkluderer:
- Hode skader og hjernerystelser
- Hals (cervical) frakturer
- Bone frakturer
Mulige årsaker
En av hovedårsakene til det høye antallet gymnastikkskader kan øke i avanserte stunts og høyere nivåer av konkurranse de siste årene. Dagens gymnastikkstunter inkluderer stadig mer tekniske akrobatiske og gymnastiske trekk med en mye høyere grad av risiko og vanskeligheter enn i år tidligere.
Gymnaster slår rutinemessig gjennom luften, som utfører tilbakeslag, vendinger og tumbler og nye, banebrytende stunter. Disse trekkene krever presisjon, timing og timers praksis med en dyktig trener.
Sikkerhetstips for gymnastikk
Dagens treningsstunter krever høy grad av dyktighet i akrobatikkens styrke og balanse. Det er viktig at idrettsutøvere har riktig instruksjon og veiledning, og følger grunnleggende sikkerhetsregler.
- Tren med en dyktig og kvalifisert trener som spesialiserer seg på gymnastikk eller akrobatikk sikkerhetstrening.
- Pass på at treneren din er sertifisert i avansert førstehjelp og HLR.
- Utfør bare stunts i et bestemt treningsområde med tilstrekkelig polstring, matter eller en fjærbelastet gulv.
- Forsøk aldri nye eller høyrisikostunter uten tilsyn og opplært spotters.
