Skal du trene med en bakrus?

Du har uten tvil hørt om et hvilket som helst antall bakrus "botemidler", og en populær er at du kan svette ut en bakrus med en hard trening. Sannheten er at selv om det kan bidra til å overvinne skylden din for å løfte noen vekter eller svømme noen runder etter overindulging, er det ikke noe bevis for at trening kan hjelpe deg med å føle deg menneskelig igjen raskere.

Så, bør du prøve å slå på treningsstudioet eller bare ta en ekstra hviledag? Her er noen ting du bør vurdere før du planlegger en svettøkt.

Trener med bakrus

Å trene når du er hungover kan høres ut som en god ide, men det kan være det verste du kan gjøre, spesielt hvis du hadde mye å drikke natten før, og du har ikke begynt å rehydrere ennå. Noen av de største problemene å vurdere: 

• dehydrering. Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det fører til at kroppen mister mer vann (via vannlating og svette) enn det tar. Det er ofte denne forekomsten som forårsaker mange av symptomene på et bakrus, inkludert tørr munn, hodepine og kvalme. Å trene og svette kan faktisk føre til at du dehydrerer enda mer. Hvis du kan hydratisere nok til å føle deg bedre, kan du kanskje trene senere på dagen, men bruk ikke trening som en kur. Hvis du ikke er hydrert, kan det bare få deg til å føle deg verre.
• klossethet. Når du er hungover, kan du være mer ukoordinert enn vanlig og mer egnet til å skade deg selv. Kroppen din fungerer kanskje ikke veldig bra, og lar deg være sårbar, spesielt hvis du går ut for å gå eller løpe. Alt du trenger er en snuble og du kan ende opp med en knust bein eller, verre, falle foran en bil. Hvis du bestemmer deg for å gjøre noe, hold det enkelt ... å gå, strekke eller løfte lysvekter.
• Hjerneteppe. En av bivirkningene ved å drikke for mye er hjernefarge eller ikke å konsentrere seg. Hvis du løfter vekter eller gjør cardio på en maskin, er du mye mer sannsynlig å skade deg selv eller noen andre bare fordi du ikke klarer å ta hensyn.

• Føler meg dårlig. Å drikke for mye setter stress på kroppen og det gjør alt vanskeligere, spesielt trening. Kroppen din trenger tid til å helbrede, rehydrere og føle seg bedre, og en hard trening før du har gjort det som kan gi enda mer stress på kroppen din. Plus, å trene når du allerede føler deg dårlig, kommer ikke til å gjøre noe bedre.

Gentle bakrus-treningsøkter

Det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe. Faktisk kan noe mildt være akkurat det du trenger for å føle deg litt bedre, når magen din har slått seg ned. Tross alt trener trening "feel-good" kjemikalier og hormoner som øker energi og humør, noe du sannsynligvis har behov for.

I stedet for en hardcore-trening, drikk rikelig med vann, spis sunt (egg, bananer, suppe og frukt kan bidra til å erstatte næringsstoffer som er uttømt av alkohol og raskere fjerning av giftstoffer fra kroppen din) og holde fast med lettere treningsøkter som strekker eller yoga.

Beste og verste bakrus botemidler

Et ord fra Verywell

Hvis du bestemmer deg for en vanskeligere treningsøkt, bør du vurdere å gjøre noe senere på dagen når du er mer fullstendig gjenopprettet. Men følg kroppens tegn: Du kan føle deg mer pustløs eller trøtt etter en natt med å drikke, noe som kan påvirke treningen din.