Hva forårsaker Golferens Yips, Nerves og Jitters?

Mange golfere refererer til et merkelig fenomen som kalles "yips" når de snakker om å bli spente og savne enkle putter. Hva er disse mystiske plager og hvordan er de forskjellige fra kvælning eller ytelsesangst som andre idrettsutøvere snakker om?

Yips er en tilstand som inkluderer ufrivillig tremor, frysing eller røkelse av hendene under golfspill, for eksempel putting og chipping. I utgangspunktet ble yppene antatt å være rent psykologiske og relatert til angst eller stress. Nå tror forskerne at yppene kanskje også har en fysisk årsak.

Årsaker til Golferens Yips

Selv om den nøyaktige grunnen til at golfere opplever at yppene ikke er kjent, er de ulike mulige årsakene som er foreslått, inkludert:

• Nerver, angst eller "choking" som mange idrettsutøvere opplever under høy stress konkurranse
• Overbruk av musklene involvert i finmotorisk kontroll og presise bevegelser
• Fokal dystoni

Ifølge Mayo Clinic-forsker Dr. Aynsley Smith kan angst gjøre yppene verre, men det ser ut til at det også er en underliggende fysisk komponent for mange golfere som opplever yppene.

Noen golfere får symptomer som ser ut som yppene, men disse er sannsynligvis på grunn av angst, nerver eller kvelning i høytrykkssituasjoner. Mange idrettsutøvere, studenter og offentlige høyttalere opplever denne typen stressrelatert respons.

Yips - Focal Dystonia - Ufrivillige bevegelser eller Spasms

Yipsen refererer imidlertid til en veldig reell fysisk tilstand som kalles fokal dystoni. Dystoni er en nevrologisk lidelse preget av ufrivillige bevegelser eller spasmer av små muskler. Disse symptomene ses også hos profesjonelle musikere og andre som gjentatte ganger utfører bevegelser som krever gode motoriske ferdigheter. Vi har alle opplevd noe lignende hvis vi noen gang har hatt en "forfatterkramper" etter å ha holdt en penn eller blyant i lang tid.

I golf krever det presisjon og fin motorstyring av de små musklene som styrer disse bevegelsene. I dette tilfellet kan yppene være relatert til overbruk og utmattelse av disse små musklene.

I dystoni kan et unormalt motormønster som involverer nervesystemet utvikle seg, noe som resulterer i rykk eller tremor som oppstår. Dette kan være vanskelig å behandle fordi hjernen må omskoles for å utføre ønsket bevegelsesmønster. For å gjøre dette kan det være nødvendig å jobbe med en erfaren nevrolog.

Komme over dine nerver når du golfer

Heldigvis er dystoni ganske sjelden, og flertallet av golfere som lider av det de tror er yppene, er faktisk enkle nerver, som kan endres ved å bruke noen sportsspesialistikk og teknikker som:

• Mentalt fokus og sentering: Lær hvordan du holder hodet i spillet. Hvordan øve senterteknikker for å fokusere på å puste, slik at du kan overvinne ytelsesangst og distraksjon. Golf kan ha færre distraksjoner enn mange idretter, men du kan ha glede av fokuset.
• Visualiseringsteknikker: Hvordan bruke mental repetisjon og guidet bilder å gi deg selv en konkurransefortrinn. I golf er dette spesielt nyttig når du reagerer på dine gynger og putter.
• Å håndtere prestasjonsangst og choking: Tips om hvordan du reduserer angsten din før kampen, i løpet av kampen og etter hendelsen.