Hva Body Mass Index (BMI) tiltak
BMI eller Body Mass Index er en metode for å estimere kroppens kroppsfettnivå basert på en persons vekt- og høydemåling. Mens BMI-beregningen er en indirekte måling, har det vist seg å være en ganske pålitelig indikator for kroppsfettmålinger i de fleste. Forskning på BMI-beregninger finner en sterk sammenheng med andre, mer kompliserte direkte målinger av kroppsfettnivå, inkludert undervannsvekt. Fordi BMI er en enkel beregning, kan alle bruke det til å bestemme helserisiko på grunn av overflødig kroppsfettnivå.
Andre kroppsfettmålemetoder
Det finnes flere forskjellige metoder for å vurdere prosent av fett og mager masse av en person. Disse metodene refereres til som kroppssammensetningsanalyse. Noen av de vanligste målingene inkluderer hudfoldtykkelse, undervannsvekt og bioelektrisk impedans.
- Undervannsvekt eller hydrodensitometri er komplisert og komplisert, så de fleste eksperter bruker enkle hudfoldtykkelse til å bestemme kroppsfettprosent.
- Bioelektrisk impedans er en annen vanlig metode for å vurdere kroppsfettprosent. Denne metoden bestemmer total kroppsvekt, prosentandel og mengde kroppsfett, muskelmasse, vann og til og med benmasse. Mens lesingene kan påvirkes av hydreringsnivå og andre faktorer, gir de ganske nøyaktige avlesninger over tid. Kroppsfett skalaer er tilgjengelig for hjemmebruk som benytter denne målemetoden.
BMI-formler
Metrisk BMI Formel: Formel: vekt (kg) / [høyde (m)]2
Eksempel: Vekt = 68 kg, Høyde = 165 cm (1,65 m)
Beregning: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Engelsk BMI Formel: vekt (lb) / [høyde (i)]2 x 703
Eksempel: Hvis vekten er 150 kg og høyde er 5'5 "(65")
BMI Beregning: [150 / (65) 2] x 703 = 24,96
Hva resultatet betyr
Du kan tolke ditt BMI-resultat ved hjelp av dette enkle diagrammet. For voksne tolkes BMI-resultatene som følger:
- BMI under 18,5 = Undervekt
- BMI 18,5 - 24,9 = Normalvekt
- BMI 25,0 - 29,9 = Overvektig
- BMI 30.0 og over = overvektig
Merk at BMI tolkes forskjellig hos barn. Vekstdiagrammer og prosentiler brukes. Hvis de er på eller over den 95. prosentile av barn i alder, regnes de som overvektige.
Begrensninger til BMI som et kroppsfettmåleringsverktøy
Selv om det er en ganske sterk sammenheng mellom BMI og kroppsfettmåling, er det noen begrensninger basert på individets kjønn, alder og atletisk evne. Disse begrensningene inkluderer følgende:
- Kvinner har en tendens til å ha mer kroppsfett enn menn.
- Eldre mennesker har en tendens til å ha mer kroppsfett enn yngre voksne.
- Høyt utdannede idrettsutøvere har ofte høy BMI på grunn av høyere nivåer av muskelmasse som øker kroppsvektmåling, i stedet for høyere kroppsfett som forårsaker høyere vektmåling.
Kroppskomposisjon, kroppsfett og BMI
Idrettsutøvere som har høyere nivåer av muskelmasse må være litt leery av BMI-beregningen. Fordi BMI-nummeret ikke kan skille mellom de forskjellige komponentene som utgjør total kroppsvekt, blir en idrettsutøver bedre servert ved å bruke en direkte måling av kroppssammensetning og kroppsfett enn å bruke en enkel formel.
Husk at BMI-beregningen brukes til å skjerme den generelle befolkningen for helserisiko knyttet til å ha for mye kroppsfett. Dette er ikke et verktøy som fungerer bra for de fleste idrettsutøvere som er nysgjerrige på egen kroppssammensetning som inkluderer mager masse og fettmasse.
Helserisiko relatert til et høyt BMI
Årsaken til at BMI brukes til å undersøke helsen til den generelle befolkningen skyldes den sterke sammenhengen mellom å være overvektig eller overvektig og ha helseproblemer, kronisk sykdom og tidlig død. Personer som er overvektige eller overvektige har økt risiko for følgende helseforhold:
- hypertensjon
- Type 2 diabetes
- Koronar hjertesykdom
- Stroke
- artrose
- Noen kreftformer
- Søvnapné og respiratoriske problemer
