Hvorfor treningsresultater er forskjellige for alle
Å komme i form kan føles som en kamp, spesielt hvis du har jobbet hardt i uker uten å se utadrettede resultater. Bilder av atletiske kropper som er stilt for å motivere deg, synes nå å være en kilde til frustrasjon i stedet for empowerment.
Ofte føler mange av oss at vi er de eneste som sliter med treningsresultater. Vi lurer på hvorfor andre synes å komme i form lettere og hvorfor kroppsendringer ikke skjer. Dette er svært vanlige bekymringer, så føl deg ikke alene i kampen din.
Treningsresultater er forskjellige og fremskritt i varierende priser for hver enkelt person. Det vil ta tålmodighet og bruk av de riktige metodene som fungerer best for deg. Alle er forskjellige i livsstil, kroppstype, genetikk, mulige medisinske problemer, og til og med alder spiller alle en rolle i vår evne til å oppnå resultater.
Vellykkede metoder for å oppnå de beste resultatene har blitt godt dokumentert gjennom kliniske studier og forskning.
Quick Fix Svindel fungerer ikke
Enkelte treningsprogrammer gir drastiske tiltak for å forandre kroppen din. Studier har vist alvorlig kalorirestriksjon og fad dietter som usunn måter å oppnå ideell kroppssammensetning. De som er seriøse om å nå treningsmål, ser etter en langsiktig løsning, ikke en midlertidig løsning.
Hvis ditt ønske er å komme i form, anbefales det å unngå fad dietter lovende kroppen av drømmene dine i 3 uker. Fitness i en flaske eksisterer ikke og lærer oss absolutt ikke hvordan du skal spise og trene for helse. Det vil være viktig for deg å forbli mentalt sterk og motstå fristelsen til å falle for gimmicker.
Tillat deg selv minst 12 uker for å se realistiske mål. Ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine, den tiden øker kroppsfettprosenten betydelig. Å lese artikler på den beste måten å få lean på, hjelper med motivasjon og holder deg på sporet med treningsprogrammet ditt.
Unngå å begrense kalorier
Du kan ha startet et treningsprogram som begrenser for mange kalorier som legger kroppen din i sultemodus. Kroppen trenger en viss mengde kalorier til å fungere effektivt, pluss hjelpe deg med å gå ned i vekt. Å redusere fett handler om å spise riktig og ikke spise mindre.
Spise mer kan høres rart, men egentlig ikke når du vurderer at kroppen trenger kalorier (energi) til å fungere. Du trenger riktig mengde sunne kalorier kombinert med trening for å forbrenne fettbutikker av kroppen din.
Å oppnå mål betyr å spise for muskelen du vil ha og det fett du vil miste. Mager og muskuløse legemer krever at det blir nok kalorier til å fungere på optimale nivåer inn og ut av treningsstudioet. Les artikler om hvorfor du kanskje trenger flere kalorier, gir et nytt perspektiv til treningsprogrammet ditt
Hold motivasjon
Har du startet et treningsprogram som er svært motivert og sliter med å holde seg konsistent? Noen ganger er det vanskelig å ta en ærlig titt på oss selv og innrømme at vi gjør unnskyldninger. Vi slutter å skrive i matboken, og planlagte treningsøkter erstattes med det som kommer opp.
Dette er på tide å revurdere og gjøre endringer for å komme tilbake på sporet. Hvis du vil ha resultater, vil det ta en daglig forpliktelse for å få det til å skje. Å lese artikler om kondisjon og bruke ansvar for å nå målene dine, vil bidra til å forynge tilbakestående motivasjon.
Positiv kroppsbilde
Vi kan bli så fokusert på kroppen vår, vi unnlater å nyte prosessen med å komme i form. Det vil være viktig å ikke stresse på treningsprogrammet ditt og bli så besatt, det føles som en byrde. Fitness er en progressiv reise, og mål blir stadig revidert i henhold til kroppsendringer.
Sunn mennesker har en tendens til å være glad, trygg og ikke konsumert av kroppsbilde. De er vanligvis for opptatt og tenker på deres neste sunne måltid for å stresse om noen få ekstra pund. En mer avslappet holdning gir dem muligheten til å nyte alle stadier av å komme i form. Dessuten er stress over kroppsbildet vårt bare en annen måte å frigjøre flere hormoner som kortisol i vårt system knyttet til vektøkning.
Lesing av artikler om hvordan stress kan påvirke vår evne til å miste fett anbefales og bør hjelpe oss med å få bedre utsikter mens du jobber med personlige mål.
La gå av matskuld
Matskuld er trolig et av de største problemene å overvinne under treningsprogrammet. Sosialt trykk er høyt for å spise perfekt hele tiden. Dette er ganske enkelt ikke realistisk eller vedlikeholdbart for alltid. Det blir faktisk i veien for å nå dine treningsmål.
Å nyte en og annen juksemat kalles å være menneskelig og en del av et sunt, balansert liv. Fitness entusiaster har definitivt noen småkaker uten skyld, og det burde du også. Du får et sunnere perspektiv om splurge måltider som leser artikler om hvordan matskader kan påvirke din evne til å komme i form. Et balansert liv vil gjøre det mulig for deg å opprettholde treningsprogrammet ditt med et sunnere perspektiv.
Tren Smartere Ikke Hardere
Har du utført intense daglige treningsøkter og noen ganger slår det to ganger? Går du rundt helt utmattet og utmattet? Hvis svaret er ja, gjør du sannsynligvis for mye og ikke tillater nok gjenopprettelsestid for musklene dine. Dette kan forårsake stress overbelastning på kroppen din generelt.
Å ha en mager og muskuløs kropp betyr ikke å bruke timer i treningsstudioet. Effektive treningsøkter er fokuserte og kan oppnås på mindre enn en time. Lære å utfordre kroppen din effektivt vil gi bedre resultater. Lese artikler om hvordan du best bruker treningsperioden og hvordan du unngår vanlige treningsfeil, vil hjelpe deg med å utforme et kvalitetsprogram.
