Hvorfor blir du svimmel eller lette når du står opp

Hvis du trener ofte og er i god form, kan du av og til oppleve svimmelhet og letthet når du står opp raskt. Dette er generelt ikke noe alvorlig. Her er fem vanlige årsaker til svimmelhet, og tegn på at svimmelheten kan skyldes et mer alvorlig problem.

1. Etter trening Svimmelhet

Kardiovaskulær trening gjør hjertet ditt sterkere og et sterkere hjerte har et større slagvolum. Det vil si at mengden blod pumpet ut under hvert slag er større, så hjertet trenger ikke å slå så ofte. En langsom puls er en indikasjon på et sterkt, sunt hjerte. Imidlertid kan en langsom hjertefrekvens noen ganger føre til svimmelhet når du bytter stilling. Du kan bli svimmel etter trening når hjertet ditt senker drastisk. En lengre nedkjølingsperiode og en langsom og jevn tur bør gi deg tilbake på sporet da svimmelheten løsner.

2. Svimmelhet etter å ha hoppet over måltider

Lavt blodsukker kan også forårsake svimmelhet. Hvis du hopper over måltider, kan lavt blodsukker redusere humøret og energien og resultere i letthet. Hold blodsukkeret ditt balansert ved å spise måltider og snacks regelmessig, vanligvis hver tredje time for å avverge svimmelhet på grunn av å hoppe over måltider. Hvis du spiser regelmessig og ikke hopper over måltider, men fortsatt opplever tegn på lavt blodsukker, kan en mer alvorlig tilstand forbundet med lavt blodsukker, slik som diabetes eller hypoglykemi, være en mulighet.

3. Lavt blodtrykk

Når du står opp, tar tyngdekraften blod fra hjernen mot føttene, og blodet går ikke tilbake til hjernen til neste hjerterytme. Med en langsom puls, tar dette et sekund eller to, og det er nok tid til å føle mangel på oksygen i symptomet på lyshet eller svimmelhet. Det er også relatert til noe som kalles postural hypotensjon, noe som er vanlig hos personer over 65 år. Dette skyldes en nedgang i blodstrømmen til hjernen, på grunn av blodtrykksfall ved stående opp. Hvis du har en treg puls (50 eller mindre) og opplever svimmelhet når du står opp, prøv å komme opp sakte og se om det løser problemet.

Postural hypotensjon

4. Svimmelhet på grunn av dehydrering og overoppheting

Dehydrering er en annen vanlig årsak til svimmelhet. Utilstrekkelig vann i kroppen kan føre til at blodstrømmen senkes. Dehydrering undergraver kroppens evne til å behandle normale funksjoner og fordi blod er 80 prosent vann, blodtrykket er lavere hvis du er dehydrering. Hvis urinen din er mørk gul, har en rosa tint som chardonnay, eller er oransje, kan du bli dehydrert. Stopp å trene og drikke vann eller sport drikke.

Årsaker og symptomer på dehydrering

Overoppheting (hypertermi) på grunn av trening, varmt vær eller medisiner kan også forårsake svimmelhet. Overoppheting kan komme plutselig eller utvikle seg over en lengre tidsperiode. Uansett, hvis du svetter kraftig, eller føler at du har feber som ikke er forbundet med forkjølelse eller influensa symptomer, få hjelp umiddelbart. Stopp trening, flytt til et kjøligere miljø, og bruk kalde kompresser på nakken din. Hvis det på grunn av varme temperaturer, kan du utvikle varmeutmattelse eller varmeslag.

Varmeutmattelse under treningen

5. Svimmelhet og svimmelhet på grunn av indre øreproblemer

Hvis rommet ser ut til å snurre eller du synes å være i bevegelse mens du står stille, kan det hende du har et indre øreproblem. Kalt svimmelhet, dette er en alvorlig tilstand som krever legehjelp for å korrigere. Innre øreendringer på grunn av alder, øreinfeksjon eller plutselige endringer i ørefluid er de viktigste årsakene til svimmelhet.

Når skal du se en lege

Så lenge din svimmelhet oppstår bare av og til, trenger du ikke å bekymre deg. Men hvis du har konstant og alvorlig svimmelhet med skiftende stilling, bør du se en lege for å utelukke en underliggende tilstand som uregelmessig hjerterytme, anemi, sår, angst eller andre medisinske tilstander..