Beskytter føttene dine fra det kalde

Dine føtter trenger beskyttelse under kalde forhold. Det tar ikke frysende temperaturer for å forårsake kald skade på føttene. Overeksponering for kjølige, fuktige forhold kan også forårsake fotsymptomer som kan kreve medisinsk hjelp - og til og med ha varige konsekvenser.
Mild eller kort eksponering for kulde kan forårsake fotproblemer som er begrenset til hudirritasjon, mens mer intens eksponering kan føre til permanent skade på hud og myke vev under. Å ha en hendelse med enda en mild kald skade kan gjøre deg mer mottakelig for kuldevirkningen, noe som øker risikoen for fremtidige problemer.
Kaldskader er spesielt et problem for de i utendørs yrker, utendørsentusiaster og personer med visse helsemessige forhold.

Faktorer som øker risikoen for koldrelaterte skader

Dårlig sirkulasjon eller nerveskade: Eventuelle antall helsemessige forhold kan forårsake utilstrekkelig blodgass til bena og føttene. Diabetes og kardiovaskulær sykdom er ofte forbundet med dårlig bencirkulasjon. Raynauds fenomen, en tendens til blodkonsentrasjon i fingre og tær, kan være forbundet med tidligere kald eksponering eller visse medisinske tilstander, som for eksempel autoimmun sykdom. Perifer nevropati, nerveskade som forårsaker nedsatt følelse i føttene, er også en risikofaktor.
Alkohol: Alkoholbruk er en av de vanligste bidragende faktorene til frostbit og andre forkjølelsesskade. Siden alkohol utvider blodårene, øker det varmetapet gjennom hele kroppen. Den nedsatte dommen som går hånd i hånd med alkoholbruk, kan også bidra til kald overeksponering.
Utilstrekkelig beskyttelsesutstyr: Selv om det bæres godt vinterklær under ekstreme værforhold, er det uklart at det er mangelfull utstyr eller beskyttende klær, som fortsatt er en ledende faktor for frostskader.

Klær som er for stramme eller løse: Sko eller sokker som er for stramme, forårsaker trykkområder som vil oppleve redusert blodgass. Gearet som er for løs, tillater vindeksponering og varmetap.
røyking: Nikotinens effekter på blodårene endrer blodstrømmen til føttene.
Ernæringsstatus: Dehydrering, hypoglykemi (lavt blodsukker), dårlig næringsstatus eller lav kroppsmasseindeks (BMI) kan påvirke kroppens evne til å regulere temperaturen.
Overflødig svette eller våthet - Fuktighet øker varmetapet betydelig.

Tips for å beskytte føttene dine

Bruk de riktige varme klærne: Hold deg varm fra hode til tå. Klær i lag med isolerte, vanntette klær. Start med et grunnlag laget av syntetiske materialer eller ull, som vil veie bort svette og bedre isolasjon. Bomullssokker eller bomullsunderklær vil holde svette mot huden, og skal ikke brukes. Velg fottøy som er vanntett og designet for kaldt vær.
Bruk syntetiske liner sokker: Liner sokker, som er laget av et tynt syntetisk materiale som polypropylen, kan bæres under et par tykkere sokker. Fulllengde sokker foretrekkes over ankellengden. Eksempler på sokker som er designet for kaldt vær inkluderer Coolmax, Smartwool og Dacron.
Pass på at dine sko er en god passform: Prøv skoene dine med sokkene du planlegger å bære ute. Kontroller at sokkens tykkelse ikke gjør skoen for stram.
Bytt sokker når føttene blir våte: Ha et ekstra par sokker hvis føttene blir våte, enten fra svette eller eksponering for vann.