Løsninger for å håndtere flatfot

Mange mennesker med flate føtter tror at de bare har flate føtter, og at ingenting kan gjøres om det. Dette er feil i de fleste tilfeller. Platte føtter kan være et stort medisinsk problem som resulterer i smerte, problemer med å montere sko og / eller begrense muligheten til å være aktiv.  

Typer av flate føtter

Det finnes forskjellige typer flate føtter, så vel som varierende grader av alvorlighetsgrad. Platte føtter er medisinsk skilt i to typer: fleksibel eller stiv. 
En fleksibel flat fot er en som bare er flat når vekten legges på foten.
En stiv flat fot er, som navnet antyder, stivt flatt både med og uten vekt plassert på foten. Stive platte føtter kan skyldes tarsal koalisjonen (en tilstand hvor beinene har vokst sammen), leddgikt og medfødte tilstander. Fleksible flate føtter er mye mer vanlige.
Her er fem ting som kan hjelpe dine felle føtter.

1. Stretching

En stramt kalvemuskel, medisinsk betegnet Equinus, regnes for å være den vanligste årsaken til flate føtter av mange føtter og ankelkirurger. Den stramme muskelen overfører en pronating kraft på foten, noe som resulterer i kollaps i buen.
Et dedikert strekkprogram kan lette flateffekten. En effektiv strekk for Achilles er løpene strekker. Yoga posisjonen nedover hunden er en annen stor strekk for baksiden av beinet. 

2. Arch forsterkning øvelser

Foten har mange muskler som er inneholdt i den, noe som betyr at musklene oppstår og avslutter i foten uten å strekke seg ut i en annen del av kroppen. Musklene kalles inneboende muskler og er vanligvis på bunnen av foten.
Pasienter med flate føtter har en tendens til å ha feilbehandlede eller dårlig utviklede indre muskler, så et program som er rettet mot å styrke musklene i foten, kan hjelpe til med å støtte buen. Enkle øvelser involverer gripende bevegelser av tærne, som å plukke opp kuler eller et lommetørkle med tærne.

3. Skoinnsatser

Arch støtter eller orthotics kan ytre eller øke buen ekstrinsisk. De jobber ved å tilpasse de fine strukturer til en bedre posisjon, øke buen og invertere hælbenet. Flat føtter føles ofte bedre med innsatser fordi den strukturelle støtten lindrer ligament og muskelstamme og spasmer.

4. Gå Barefoot

Dette er noe counterintuitive som folk generelt tror at en flat fot trenger støtte. Når du går eller trener barfot, blir fotens muskler mer aktive og vokser sterkere. Sterkere muskler i foten, teoretisk, kan oversette til forbedret stabilisering av foten.

5. Kirurgi

Flat fotkirurgi kan være et alternativ for smertefulle flate føtter som ikke har blitt forbedret med andre tiltak.
Kirurgi for flate føtter kan være relativt enkelt eller ekstremt komplisert, avhengig av pasientens alder, flatfotfrekvensen og dens symptomer. Hver flat fot er annerledes, så det er viktig at flatfoten ikke blir behandlet i en kake-kutter mote. 
En type operasjon kan innebære et implantat på baksiden av foten for å støtte beinene. Mer vanlig, flatfotoperasjon innebærer senetransferasjoner med benskår eller fellesfusjoner for å oppnå justering. I mer avanserte endetrinnsfall kan det være behov for store fellesfusjoner.
Selv om det ikke er bot for en flat fot, er det tiltak du kan ta for å få føttene til å føle seg bedre og forbedre deres justering. Når alt annet feiler, kan kirurgi være et alternativ.