Løsningsfokuserte fordeler og strategier
Løsningsfokuserte håndteringsstrategier kan være ganske effektive for stresshåndtering. Mens følelsesmessige fokuseringsstrategier nulller på måter å minimere den følelsesmessige plassen som kommer fra å møte ulike stressorer i ens livsoppløsningsfokuserte håndteringsstrategier, som navnet antyder, fokuserer på å endre stressorene som forårsaker nød - de fokuserer på å finne en løsning. På denne måten eliminerer stressorene stresset de bringer også.
Løsningsfokusert coping kan ikke brukes i alle situasjoner - det er ikke alltid mulig å eliminere alle kilder til stress. For eksempel er noen stressfaktorer som vanskelige medarbeidere, en lang pendling eller en tung arbeidsbelastning bare en del av jobben. avslutte jobben kan gi mer stress enn disse problemene medfører. Andre stressorer, som utfordrende prosjekter, eller til og med rimelige tidsfrister, holder ting utfordrende nok til å være interessant; hvis du fjernet alle stressorer, ville du savne hva det er som holder livet interessant. (Les om eustress for å lære mer om dette.) Men kutte ut stressfaktorene som gir størst slitasje på ditt sinn og kropp på grunn av stresset de bringer, stressorene som holder stressresponsen utløst og bidrar til kronisk stress, kan være en verdifull måte å holde livet hyggelig i stedet for overveldende. For eksempel ved å lære strategier for å håndtere de vanskelige medarbeiderne, gjør pendelen mer fornøyelig eller gjør arbeidsbelastningen overskuelig, du kan kutte ned på stresset av jobben.
Løsningsfokusert coping kan også omfatte aktiviteter som å handle i forhold til bare å rydde over problemer. Det kan omfatte å se over listen over stressorer i livet ditt som skaper de største avløpene på tid og energi, og enten eliminere dem eller endre hvordan du adresserer dem. Løsningsfokusert coping kan omfatte handlinger som å lære kommunikasjonsferdigheter for å minimere konflikt i livet ditt eller lære pengerhåndteringsteknikker for å leve med mindre gjeld og flere ressurser. Det er mange forskjellige måter å skape løsninger på i livet.
Følgende ressurser kan gi løsningsfokuserte håndteringsstrategier for ulike situasjoner:
Jobbstresslindring
Arbeidsstress kan påvirke deg på mange måter. Finn ut hvordan, og oppdag strategier for å øke trivsel og stave av utbrenthet.
College Stress Relief
College livet presenterer utfordringer som er unike. Lær hvordan du kan takle kravene til tester, sosiale press og kravene som følger med høyskolelivet.
Money Stress Relief
De fleste føler seg økonomisk press i disse dager. Lær strategier for å administrere pengene du har, og håndtere stresset for å komme forbi på mindre.
Å håndtere vanskelige mennesker
Noen mennesker forårsaker stress i våre liv, og kan ikke unngås. Lær strategier for å håndtere de som presser knappene dine mest.
Forkort listen over stresspersoner
De fleste av oss har flere ting i våre liv som bringer små mengder stress, men kan lett elimineres. Fordi alt dette stresset legger til, kan kutte ned på disse mindre stressorene gi stor stressavlastning. Slik sparer du ekstra stress.
Også kjent som: Løsningsbasert håndtering
