Forstå Lærte hjelpeløshet og angst
Lærte hjelpeløshet er en tilstand dyr kan komme inn når de regelmessig møtes negative stimuli når de prøver å unnslippe. Etter en tid slutter de å forsøke å unnslippe helt, forutsatt at det er håpløst og de ikke klarer å forandre situasjonen. Dette kan bli så utbredt at selv når en flukt blir presentert, er de ikke i stand til eller villig til å dra nytte av det.
Dette konseptet lærte hjelpeløshet spiller en stor rolle i generalisert angstlidelse (GAD). Hvis du kontinuerlig føler deg hjelpeløs på grunn av din angst, kan du gi opp på jakt etter en løsning, og aksepterer den nåværende tilstanden som uunngåelig og uendret. Fortsatt passivitet kan føre til at du nekter behandling eller medisinering, selv om disse tingene kan gjøre en betydelig forskjell.
Lærte hjelpeløshet og generalisert angstlidelse
Lærte hjelpeløshet begynner ofte i ung alder, for eksempel i barndommen. Forskere antar at fjern foreldre kan forverre lærte håpløshet og angst, da barnet lærer tidlig at de er hjelpeløse og at foreldrene ikke kommer til hjelp. I tillegg vokser opp med foreldre som lider av lært hjelpeløshet selv, at barnet utvikler det også.
Over tid, etter hvert som barnet blir eldre, vil han sannsynligvis se sin situasjon som satt og bestemt, ikke kan endres. Spesielt hvis han har angst, kan dette være utrolig vedvarende. Han blir så vant til sin engstelige sinnstilstand at han ikke kan forestille seg noen annen livsstil eller at utvinning kan være mulig.
Den onde syklusen
De lærte hjelpeløshet og angst symptomer kan være en ond syklus. Hvis barnet er engstelig og ikke kan bli soothed, føles han som ingenting kan gjøres og lærte hjelpeløshet setter inn. Jo mer han aksepterer det som uunngåelig, jo mer angst tar tak.
Symptomer på lært hjelpeløshet knyttet til angst inkluderer:
- Frustrasjon
- Dårlig selvtillit
- Vanskelighetsgrad å sove
Behandling
Mens lært hjelpeløshet kan være et alvorlig problem, kan det behandles vellykket hvis det er ment for en psykisk helsepersonell. Studier har funnet ut at hvis folk mottar intervensjon ved begynnelsen av lært hjelpeløshet, kan det reduseres gjennom terapi og coaching. Selv i senere stadier kan forbedringer gjøres med vanlig arbeid. Når dette problemet er taklet, kan behandling for angst begynne med hell.
Får hjelp
Ikke alle mennesker med GAD vil oppleve lærte hjelpeløshet. Det utvikler seg over tid med bestemte sett av faktorer som er i gang. Genetiske og miljømessige faktorer kan øke barnets sannsynlighet for å utvikle både GAD og lært hjelpeløshet.
Hvis du føler at du har sittet fast i et mønster av lærdomløshed, kan du besøke en helsepersonell for en omfattende evaluering for å få en riktig diagnose- og behandlingsplan. Gjennom kognitiv atferdsterapi vil du lære å motvirke dine lærte hjelpeløshetsinstinkter og erstatte dem med mer rasjonelle, optimistiske tanker. Du kan lære å bestride dine egne forutsetninger og fremme coping ferdigheter for å håndtere dine symptomer. I noen tilfeller kan legen din anbefale medisinering for å håndtere din angst, slik at du kan konsentrere deg og fokusere på behandlingen.
