Hvordan medisinske fagfolk kan håndtere jobbrelatert stress

"Hvis du har en jobb uten forverringer, har du ikke jobb."
~ Malcolm S. Forbes
De fleste arbeidsplasser medfører en viss grad av stress; Imidlertid er mange medisinske jobber ofte enda stressende enn de fleste arbeidsplasser i andre næringer. Mange faktorer bidrar til arbeidsstress i medisinske karriere, blant annet:

Faktorer som bidrar til jobbstress i medisinske karriere

• Lange timer, inkludert netter og helger
• Underbemannede fasiliteter og / eller høyt pasientvolum
• Håndtere syke pasienter og deres familier
• Faldende refusjoner og annet økonomisk stress
• Høyt trykk for å gjøre livsendrende beslutninger

Det er flere måter å bidra til å kompensere stress på arbeidsplassen. Hvis du har lyst til å fortelle en kollega, eller enda verre, kan sjefen din være for stresset. Hvis du frykter å komme inn i arbeid eller føler seg trøtt eller deprimert, kan du også oppleve jobbspenning.

Enkle måter å håndtere jobbstress

• Trening, trening, fysisk aktivitet: Mange er enige om at å blåse av damp med en vanlig treningsrutine bidrar til å redusere effekten av stress, inkludert jobbrelatert stress.
• Humor - bruker en følelse av humor og latter for å kompensere jobbspenningen: Kanskje latter er virkelig den beste medisinen. Mange medisinske fagfolk er enige om at humor er veldig viktig for å håndtere karriere stress. Barbara Poncelet, en sertifisert pediatrisk sykepleierutøver, legger til, "Jeg tror sykepleiere er noen av de morsomste jeg noensinne har møtt - vi gjør det for å være sunt. Latter hjelper virkelig, men det hjelper også å dele med andre sykepleiere på en uformell måte. " Det er flere nettsteder viet til medisinsk humor, som GiggleMed, og Nursing Jocularity Journal.
• Hobbyer og andre kreative uttak: Å gjøre noe du elsker, som ikke har noe å gjøre med pasientomsorg eller din medisinske jobb, kan være en fin måte å gi deg en pause fra jobbspenning. Enten det er matlaging, flygende fly, familie tid, sying, jakt, golf eller båtliv, pass på at du legger tid til side for din favoritttid.

• Støtte nettverk eller vennegruppe: Å bruke kvalitetstid med familie eller venner kan være en god stress-reliever. Du trenger ikke å ha en formell støttegruppe; En hvilken som helst gruppe støttende, hjelpsomme, positive venner, familie eller medarbeidere kan hjelpe deg gjennom utfordrende tider på jobben. Joseph Kim, MD, MPH sier: "Det er viktig å ha et sterkt sosialt støttenettverk, spesielt i de tidene da du "er følelsesmessig drenert fra å jobbe i klinisk setting." Sunn coping ferdigheter kan gjøre hele forskjellen. "

Selv om det ovenfor er noen av de vanligste måtene for å bekjempe karriere stress, er det flere andre måter for medisinske fagfolk å håndtere stress. Profesjonell rådgivnings- eller kommunikasjonsworkshops kan bidra til å håndtere ferdigheter og konfliktløsning. I tillegg kan meditasjon, massasjeterapi eller andre avspenningsteknikker hjelpe noen fagfolk.
Dessverre er det også noen mindre positive måter noen medisinske fagfolk håndterer stress. Noen mennesker blir til narkotika eller alkohol for å dumpe stresset i en høytrykkskarriere. Stoffmisbrukgjenoppretting og rehabiliteringsprogrammer kan bidra til å håndtere noen rusmiddelproblemer som kan eller ikke vil bli forverret av mange personlige og faglige press som mange medisinske fagfolk står overfor, inkludert lange timer fra deres familier, feilbehandlingsklær og økonomiske ulempe når tilbakebetaling avtar. Som medisinsk profesjonell kan stoffmisbruk være karriereavslutning, slik at forebygging av stress og andre utløsere, samt tidlig behandling, er viktig.
Å leve et balansert liv utenfor arbeidet er viktig. Å finne måter å unnslippe fra stresset på en sunn, positiv måte, kan hjelpe deg med å overvinne jobbspenning, unngå karriereutbrenning, fortsett å trives og gå videre i din medisinske karriere.