Er røyking verre enn å være overvektig?

Er røyking eller fedme mer skadelig? Den første reaksjonen på dette spørsmålet kan være å røyke, uten tvil. Men etter hvert som flere og flere undersøkelser gjøres på effekten av fedme på forventet levealder, blir svaret på dette spørsmålet om røyking og fedme mindre klar.

Røyking og livsforventning

Med røyking bekreftet å forårsake kreft, forvent et tap i forventet levetid på opptil 14 år avhengig av mengden røkt daglig og antall år som noen har røkt. Dette er et stort antall og representerer den ekstreme effekten av røyking på helse. I gjennomsnitt koster røykingen røykeren et sted mellom 8 og 10 år av livet. Dette tallet representerer ikke noen livskvalitet som er tapt på grunn av komplikasjoner av røyking som emfysem, noe som kan ta flere år av din forventede levetid.

Fedme og livsforventning

Fedme har en lignende innvirkning på forventet levealder. For personer i alderen 40-45 år er tapet av forventet levealder mellom 8 og 10 år. En observasjonsstudie over 57 studier av forskere publisert i Lancet, sammenlignet sammenhengen mellom kroppsmasseindeks (eller BMI) og forventet levetid og rapporterte lenken.

Hvor stor er disse problemene?

Så hvor mange mennesker påvirkes av røyking eller fedme? Ifølge Centers for Disease Control (CDC), røyker 20% av voksne i USA. Mens røyking har falt kraftig over tid, representerer det fortsatt et stort antall av befolkningen. For fedme vurderer National Institutes of Health (NIH) at over en tredjedel av mennesker i USA er overvektige. Når du kombinerer det antall mennesker, ikke regnskap for de som er både overvektige og røykere, er det mye liv igjen å leve. Så hva kan du gjøre for å få de årene tilbake?

Slik legger du år til livet ditt

Ved å bare ikke røyke og til og med bare tape 5 til 10% av kroppsvekten, kan du forbedre livet ditt og legge år til livet ditt. Selv om du er en røyker og / eller overvektig, kan du spise 7 eller flere porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, og redusere risikoen for å dø for tidlig med 42%. En annen måte å legge til flere år i livet ditt er å få tilstrekkelig trening.
NIH sier at du kan legge 4,5 år til livet ditt hvis du trener regelmessig, minst 30 minutter om dagen eller 150 minutter i uken med rolig aktivitet. En annen måte å legge til flere år i livet ditt er å finne din lykkelige. Bare å ha en positiv holdning kan legge år til livet ditt som en studie av centenarians funnet. Bare de som holder seg aktivt sosialt, legger også år til liv. Ved å kombinere noen av disse livforsterkerne sammen, kan du kanskje virkelig legge tilbake 8-10 år til livet ditt.