5 ting som kan påvirke kolesterolnivåene dine negativt

Høyt kolesterol er en tilstand som ofte sniker seg på oss. Det er vanligvis ingen symptomer forbundet med det, men det kan bidra til å forårsake kardiovaskulær sykdom hvis du ignorerer det. Høyt kolesterol stammer fra enten noe galt med måten kolesterol blir gjort i kroppen din, visse ting du gjør i hverdagen, eller en kombinasjon av begge.
Leveren er hovedorganet i kroppen som gjør kolesterol. Selv om høyt kolesterolnivå ikke er sunt, trenger kroppens behov fortsatt noe kolesterol for å utføre mange biologiske funksjoner, for eksempel å lage hormoner (som østrogen eller testosteron) og gi struktur til celler. Faktisk gjør leveren din det meste av kolesterolet kroppen trenger hver dag.
Kolesterolnivåer kan imidlertid også påvirkes av faktorer utenfor, inkludert diett og bestemte livsstilsfaktorer.
Selv om det finnes forskjellige typer kolesterol, er det to hovedtyper av kolesterol som vanligvis vurderes når du vurderer risikoen for kardiovaskulær sykdom: LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. Studier har vist at en økning i LDL-kolesterol og senket HDL-kolesterol kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom dersom den ikke behandles.
Selv om det er mange faktorer som kan føre til at kolesterolnivåene dine går utenfor rekkevidde, er den gode nyheten at noen av disse faktorene er usunne vaner som er innenfor din kontroll. Dessverre er det noen faktorer du kanskje ikke har kontroll over. I disse tilfellene er det kolesterolsenkende medisiner som din helsepersonell kan foreskrive som kan bringe kolesterolnivåene tilbake innen et sunt utvalg.
Følgende faktorer kan ha negativ innvirkning på kolesterolnivåene dine:

Du spiser ikke sunt

En diett som er høy i mettet fett, transfett og raffinerte sukkerarter kan alle påvirke kolesterolnivået ditt negativt, ved å forårsake at LDL-kolesterolnivåene øker og at HDL-kolesterolnivåene minker. American Heart Association anbefaler at bare ca 5 til 6 prosent av dine daglige kalorier skal komme fra mettet fett. Raffinert sukker og transfett - som innføres i ulike matvarer, inkludert kaker, kaker og sjetonger - bør begrenses eller unngås helt. Når du er i tvil, sjekk alltid ernæringsetiketten på matpakker for mengden av hvert av disse elementene.

Du har ikke visse medisinske forhold under kontroll

Hvis de ikke behandles, kan noen medisinske forhold også påvirke LDL, HDL og total kolesterol. Disse forholdene inkluderer:

diabetes
fedme
hypotyreose
nyresykdom
metabolsk sykdom

I de fleste tilfeller vil adressering av disse underliggende medisinske forholdene føre til at kolesterolnivået ditt kommer tilbake i sunne nivåer.

Medisinene dine øker kolesterolet ditt

Noen av legemidlene du tar for andre medisinske forhold, kan også føre til en liten høyde i LDL-kolesterolnivået. Disse inkluderer beta-blokkere og diuretika, som bidrar til å senke blodtrykket og p-piller. I noen tilfeller er denne høyden bare midlertidig. Din helsepersonell vil overvåke din lipidprofil hvis du tar medisiner som kan påvirke kolesterolnivåene dine negativt.

Du har utviklet noen dårlige vaner

Det er andre ting du gjør i hverdagen din, som kan føre til at kolesterolnivåene dine blir for høye. Visse livsstilsfaktorer som kan sabotere kolesterolnivået ditt inkluderer:

bor eller jobber i et høyt stress miljø
ikke får nok mosjon
røyking sigaretter
ikke får nok søvn

Disse dårlige livsstilvaner kan føre til at LDL-kolesterolnivåene øker til en viss grad - og i noen tilfeller - også lavere HDL-kolesterol. Å gjøre positive endringer i din livsstil ved å eliminere disse usunne vanene kan forbedre lipidprofilen din - og ditt hjertehelse.

Det er i dine gener

Økt LDL-kolesterol, redusert HDL-kolesterol, eller en kombinasjon av begge kan også bli arvet fra en eller begge foreldrene dine. Kolesterolssykdommer som begynner tidlig er mest studert og knyttet til mutasjoner i reseptoren for LDL eller apolipoprotein B. Det er fortsatt studier på gang for å identifisere andre defekte gener som kan spille en rolle i utviklingen av høyt kolesterol og kardiovaskulær sykdom - spesielt i tilfeller der unormale kolesterolnivåer vises senere i livet. Hvis du har en familiehistorie av høyt kolesterol eller kardiovaskulær sykdom, bør du avsløre dette til din helsepersonell. Han eller hun kan periodisk overvåke deg for å oppdage eventuelle endringer i kolesterolnivået.