Kan Tai Chi senke kolesterol nivåer?

Tai Chi er en gammel form for kampsport som stammer fra Kina. Også kjent som Tai Chi Chuan, som oversetter til "ultimate ultimate knyttneve", er denne kunsten kjent for sine langsomme og målbevisste bevegelser. Selv om den ikke brukes som en form for selvforsvar lenger, blir Tai Chi stadig mer populært som en form for lavt innflytelse og meditasjon. Studier har notert fordelene med Tai Chi i å håndtere ulike medisinske forhold, som for eksempel å forbedre balanse, redusere stress og angst, og redusere smerter forbundet med tilstander som slitasjegikt og fibromyalgi. I tillegg er det tegn som tyder på at Tai Chi kan være gunstig for å forbedre hjertes helse.

Er Tai Chi effektiv i å senke kolesterolet?

Det er bare en håndfull studier som har blitt undersøkt effekten av Tai Chi på kolesterolnivå. Selv om noen få studier ikke så en merkbar forskjell i kolesterolnivået, er det andre studier som virker oppmuntrende. I noen av disse studiene ble totalt kolesterolnivåer senket med et gjennomsnitt på rundt 7%. I tillegg ble LDL redusert hvor som helst mellom 12% og 15%, og triglyserider ble også senket med minst 5%. HDL (godt kolesterol), i noen tilfeller, ble økt med gjennomsnittlig 7%.
For å se resultatene notert i disse studiene, utførte deltakerne Tai Chi i minst en time i to eller tre dager i uken. Den vanligste stilen av tai chi utført var Yang-stilen.

Skal jeg bruke Tai Chi å senke kolesterolet mitt??

Selv om det ikke er nok studier for å trekke en konkret konklusjon om effektiviteten av Tai Chi ved å senke kolesterol, oppnådde resultatene så langt synes beskjeden, men lovende. Tai Chi ser også ut til å være gunstig når det gjelder å kontrollere andre risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk. I alle fall er det viktig å merke seg at en hvilken som helst type trening teller når det gjelder å holde kolesterolnivået ditt og ditt hjerte sunt, så kan Tai Chi bli inkludert i treningsplanen din.
Men som med enhver type mosjon, bør du konsultere legen din før du inkluderer Tai Chi som en del av treningsregimen, spesielt hvis du har en kronisk helsetilstand, eller det har vært en stund siden du har trent. Tai Chi er ikke så anstrengende som andre aerobiske øvelser, noe som gjør den til en ideell øvelse for de individer som ikke kan utføre større effektøvelser som sykling, aerobic og løping.

Mer informasjon

Det er et vell av informasjon på internett som kan fortelle deg litt mer om Tai Chi-historiens historie, samt hvordan å utføre noen av øvelsene.
Hvis du er ute etter en mer formell opplæring i Tai Chi, kan du også sjekke din lokale YMCA, en høyskole eller et universitet eller på et treningsstudio for ytterligere informasjon.