Deilige lunsjideer for ditt kolesterolreduserende diett

Lunsj er et viktig måltid, og det er lett å være for opptatt til å velge riktig mat for lavt kolesterol diett. Dette kan føre til at du går over til hurtigmat eller snackmaskinen for en rask matbit. Over tid kan det få innvirkning på midjen din og lommeboken, så vel som kolesterol og triglyseridnivå.
I stedet for å pusse ut lunsj som en ettertanke til dagen, planlegger du fremover. Ved å ha noen få sunne alternativer klar til å ta på jobb eller hvor du enn går, vil du være mindre fristet til å hente mat som er mer praktisk enn næringsrik. La oss ta en titt på noen velsmakende og enkle ideer til lunsj.

Velsmakende Smørbrød og Wraps

Smørbrød og wraps er veldig enkle lunsjer som du kan forberede seg på, selv på de travleste morgenene. De kan også være så næringsrik som de er deilig. 
Det er lett å lage smørbrød og brytes hjerte-sunt, du må bare velge de riktige ingrediensene. Inkluder ting som veggies, frukt, fullkorn, magre proteiner og nøtter. Lean meats som kalkun og kylling er også foretrukket. 
Vær forsiktig med å legge for mye ost, bacon eller visse krydder, skjønt. Alle disse kan legge til fett og kalorier til lunsjen din.
Den beste delen av dette lunsjalternativet er at det bare blir kjedelig hvis du tillater det. Roter de ingrediensene du har i kjøleskapet og se etter moro, nye kombinasjoner for å unngå en smørbrød.
Sunne smørbrød til lavt kolesterol diett

Fylling, lavt fettjuice

Ikke bare kan supper bli tilberedt raskt, men de kan også fylles, noe som bidrar til å forhindre de mid-afternoon munchies. Supper kan enten være et supplement til lunsj eller gjøre opp hele måltidet.
Du kan legge til din favoritt veggies, krydder, eller til og med hele korn for å lage deilige og sunne supper. Det er en god ide å unngå tunge kremer da disse kan sabotere lavt kolesterol diett. Pakk med en lettere kjøttkraft og legg opp på veggies og fullkornspasta i stedet.
Hjemmelaget suppe kan tilberedes i en stor batch. Mange kan bli frosset flatt i fryseposer i opptil en måned, og deretter tatt ut for å tine over natten. Dette gjør lunsj tilbered en bris.
Måter å gjøre suppen din mer kolesterolvennlig

Kolesterol-vennlig pizza

Noen mennesker unngår pizza fordi det er sett på som fettstoffer og kan øke kolesterolet. Det er sant at visse pizza ingredienser kan skade din midje og lipid nivåer. Men hvis du velger fettfrie alternativer, kan dette være en deilig, skyldig fornøyelse til lunsj eller middag.
Ta gjerne din pizza med grønnsaker, frukt og magre proteiner, som kylling. Du kan bruke et lite fett utvalg av favorittosten din til å kutte kalorier og fett også.
Mulighetene er uendelige og de mer hjemmelagde pizzaene du lager, desto lettere får de. Du kan til og med ha en pizza middag og lage litt ekstra, og deretter spare restene til lunsj.
Hvordan lage sunnere Pizza

Delicious, Low-Fat Salater

Leter du etter en lett lunsj? Salater er den perfekte løsningen for næringsrik mat mens du unngår et stort måltid. Selv om salater kan lage en hjerte-sunn lunsj, vær forsiktig med ingrediensene du legger til. Dårlig valg kan undergrave kolesterolsænkende diett.
Vanlige syndere som kan sabotere kostholdet ditt, inkluderer kremete dressinger og buttery croutons. Mens du ikke nødvendigvis trenger å eliminere dem, er det en god ide å begrense bruken av et sunnere hjerte. 
Se etter alternativer som vinaigrettes og olivenolje dressinger. I stedet for croutons, prøv noen få nøtter for den sprø knasten eller velg epler eller druer. Legumes som linser, kikærter og bønner kan også lage en fin salat topping.
Sunn salat dressing på et lavt kolesterol diett