Hjertesykdom, fedme og vekttap Hva å vite
Hva er hjertesykdom?
Hjertesykdom er en rekke unormale forhold som påvirker hjertet og blodkarene i hjertet. Det er mange forskjellige typer hjertesykdommer, men vanlige former inkluderer kranspulsår, hjertesvikt og arytmi. Den vanligste formen for hjertesykdom er kranspulsårene, en innsnevring eller blokkering av kranspulsårene, som er hovedårsaken til at folk har hjerteinfarkt.Hjertesykdommer og -fakta
Ifølge American Heart Association-statistikken som ble utarbeidet i 2018, utgjør kardiovaskulær sykdom nesten 836 546 dødsfall, eller om lag 1 av hver 3. dødsfall i USA. Det er fortsatt den ledende dødsårsaken i dette landet. Omtrent 2300 amerikanere dør av kardiovaskulær sykdom hver dag, i gjennomsnitt 1 død hvert 38 sekund.Omtrent hvert 40 sekund vil en amerikaner ha et hjerteinfarkt. Gjennomsnittsalderen for et første hjerteinfarkt er 65,6 år for menn og 72,0 år for kvinner.
Rapporten bemerker også at noen i USA har et slag om hvert 40 sekund. Stroke står for en av de 19 dødsfallene i USA hvert år.
Ca. 92,1 millioner amerikanske voksne lever for tiden med en eller annen form for kardiovaskulær sykdom eller ettervirkninger av et slag. Nesten halvparten av alle svarte voksne har noen form for kardiovaskulær sykdom, 47,7 prosent av kvinner og 46,0 prosent av menn.
Hjertesykdommen og vekttapstilkoblingen
Hjertesykdom og vekttap er nært knyttet, fordi risikoen for hjertesykdom er forbundet med vekten din. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du være i høyere risiko for tilstanden.Medisinske eksperter vurderer fedme og er overvektige for å være en stor risikofaktor for både hjertesykdom og hjerteinfarkt. Å være 20 prosent overvekt eller mer øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, spesielt hvis du har mye magefett. American Heart Association har funnet ut at selv om du ikke har andre relaterte helsemessige forhold, øker fedme i seg selv risikoen for hjertesykdom.
Å være stillesittende fører også til at hjertesykdommen din risikerer å øke. En stillesittende livsstil kan være farligere for kvinner. Inaktive kvinner er mer sannsynlig å bli diabetiker, har høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Alle tre av disse forholdene øker sjansen for å utvikle hjertesykdom.
Hjertesykdom og vektfordeling
Din risiko for å utvikle hjertesykdom kan være høyere avhengig av hvor du har fett på kroppen din. Hvis du er overvektig eller overvektig og har størst vekt i bukområdet (epleformet), er risikoen for hjertesykdom høyere enn hos en person som bærer fett i hofter og lår (pæreformet). Apple-formet individer kan også ha andre økte helserisiko inkludert høyt blodtrykk, høyt blod kolesterol, diabetes og slag.For å finne ut om midjen din øker risikoen for hjertesykdom, kan du måle deg selv med et målebånd. Du kan trenge en partner for å hjelpe deg med å måle nøyaktig. Måling bør tas på buklinjen. En høyrisiko midje er 35 tommer eller høyere for kvinner og 40 tommer eller høyere for menn.
Reduser hjertesykdomsrisikoen
Du kan ikke endre visse risikofaktorer for hjertesykdom. For eksempel kan du ikke endre familiehistorikken din. Men du kan endre vekten din. Hvis du reduserer vekten med bare 10 prosent med kosthold og mosjon, kan du begynne å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og andre fedme-relaterte helseproblemer.
I tillegg til å håndtere vekten din, kan du redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom ved å kontrollere andre relaterte risikofaktorer. Snakk med legen din om å kontrollere blodtrykket ditt, senke kolesterolet ditt, slutte å røyke og få nok mosjon.
Et sunt kosthold er også en viktig del av å redusere risikoen for hjertesykdom. American Heart Association anbefaler en diett som inneholder ikke mer enn 30 prosent av daglige kalorier fra fett. For eksempel, hvis du spiser en diett på 2000 kalorier per dag, skal ikke mer enn 600 kalorier komme fra fett.
