Moderat drikking kan tilby helsemessige fordeler
Studier viser moderat drikking kan øke høydensitetslipoprotein (HDL), noen ganger kalt "godt" kolesterol og kan redusere LDL, noen ganger kalt "dårlig" kolesterol, men ser ikke ut til å redusere triglyserider.
"Moderat forbruk" består av en til to alkoholholdige drinker per dag for friske menn og en alkoholholdig drikke per dag for friske kvinner. En drink tilsvarer 12 gram øl eller 5 gram vin.
Etanol er den aktive ingrediensen i alkohol og påvirker mer enn bare kolesterol. Dette molekylet har også direkte innflytelse på organer i kroppen din, inkludert hjerte, hjerne og mage.
Kardiovaskulære fordeler med moderat drikking
Moderat drikking hever det "gode" kolesterolet, noe som øker beskyttelsen mot hjertesykdom. Aktuelle studier viser at HDL-nivåer kan øke med opptil 12% hos personer som drikker mellom en til to alkoholholdige drikker per dag.Når kolesterol og andre stoffer dannes i veggene i arteriene, begrenser det blodstrømmen og kan etter hvert forårsake brystsmerter og hjerteinfarkt.
Mer enn 100 prospektive studier viser at moderate drikker, enten menn eller kvinner, kan redusere risikoen for visse helsemessige forhold med 25 til 40 prosent, inkludert:
- hjerteinfarkt
- plutselig hjertedød
- død fra alle kardiovaskulære årsaker
- blodpropp forårsaket slag
- perifer vaskulær sykdom
Helsefordeler med moderat drikking
Helsefordelene ved moderat drikking går utover kardiovaskulær. Data fra store kohortstudier funnet moderate drivere er mindre sannsynlig å ha gallesteiner og type 2-diabetes enn ikke-drikkere.Moderering er kritisk. En meta-analyse som følger mer enn 365 000 mennesker over 12 år, fant at mange drikker som brukte fire drinker eller mer per dag, ikke hadde noen observerbar fordel.
Hvilke alkoholholdige drikker har de fleste helsemessige fordeler?
Egentlig, hvordan du drikker alkohol er viktigere enn den spesielle alkoholholdige drikke du velger. En drink per dag har ikke de samme helseproblemer som å drikke alle syv drinker i en natt.Når det gjelder å få et hjerteinfarkt, viser kohortdataene at du har større risiko for hjerteinfarkt hvis du bruker alkohol minst 3 eller 4 dager i uka.
Genetikk og kardiovaskulære fordeler av alkohol
Noen bevis viser en sammenheng mellom genetikk og kardiovaskulære fordeler av moderat alkoholforbruk. Det er to variasjoner av et enzym som bryter ned alkohol i kroppen din. Man gjør det raskt og det andre sakte.Hvis du er en moderat drikker med to kopier av det langsomtvirkende enzymgenet, har du en mye lavere risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom enn de som drikker like mye, men har to kopier av det hurtigvirkende enzymgenet. Enkeltpersoner med ett av hvert fall et sted i midten.
