Biotin for spikervekst

Biotin er et vitamin B ofte utforsket som et naturlig middel for sprø negler. Funnet naturlig i en rekke matvarer, er biotin allment tilgjengelig i tilleggsform. Proponenter hevder at biotin kosttilskudd kan også bidra til å fremme vekttap og behandle forhold som strekker seg fra akne og eksem til diabetes og depresjon. Selv om forskning på biotin og spikerhelse er noe begrenset, tyder enkelte studier på at biotintilskudd kan hjelpe til med å behandle sprø negler.

Vitenskapen bak biotin og negler

Til dags dato er det ikke nok vitenskapelig bevis for å vurdere effektiviteten av biotin ved behandling av sprø negler, ifølge National Institutes of Health (NIH). Likevel viser noen undersøkelser at biotin kan bidra til å redusere sprø negler. For eksempel, i en 2007 rapport publisert i Journal of Drugs in Dermatology, forskere sier at sprø neglesyndrom kan redusere ved å ta 2,5 mg biotin i tilskudd form daglig.
Flere små eldre studier indikerer også at biotin holder løfte om behandling av sprø negler. For eksempel i en 1993 studie fra tidsskriftet cutis, forskere tildelt 44 pasienter med sprø negler til seks måneders behandling med biotintilskudd. Av de 35 personer som fullførte studien, viste 63 prosent betydelig forbedring, mens 37 prosent rapporterte ingen endring i tilstanden deres.

Advarsler

Selv om biotin ser ut til å være godtolerert, er langsiktige bivirkninger av høye doser biotin ukjente. 
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og de som har medisinske tilstander eller tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men hvis du vurderer bruk av biotin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. 

Bruke Biotin for neglestigning

Mens noen undersøkelser tyder på at biotin kan bidra til å behandle sprø negler, er det ikke nok bevis for å trekke noen faste konklusjoner om fordelene ved å bruke biotintilskudd til sunnere negler. For å få din biotinfylling uten å bruke kosttilskudd, inkludere biotinrike matvarer som brygger gjær, ernæringsmessige gjær, lever, blomkål, laks, bananer, gulrøtter, eggeplommer, sardiner, belgfrukter og sopp i kostholdet ditt..
Selv om biotinmangel er uvanlig, kan det forekomme hos personer som drikker alkohol for mye eller bruker mye rå egghvite (som inneholder et protein som blokkerer absorpsjonen av biotin). Genetisk forstyrrelse av biotinmangel, spedbarn seborrheisk dermatitt og kirurgisk fjerning av magen kan også øke behovet for biotin. Symptomer på biotinmangel er tynning av håret, et rødt, skællende utslett (spesielt rundt øynene, nesen og munnen), depresjon, utmattelse, hallusinasjoner og prikker i armene og bena.
Sprøyte negler er ofte et normalt resultat av aldringsprosessen. Nail brittleness kan imidlertid noen ganger signalere et underliggende helseproblem (for eksempel skjoldbrusk sykdom). Symptomer på sprø negler inkluderer hyppige og / eller lette å rive, sprekke, splitte eller ødelegge negler. Hvis du har sprø negler, er det viktig å konsultere legen din i stedet for å behandle neglene dine med biotintilskudd. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.