Lucuma - Hva du trenger å vite om denne Superfruit

Lucuma er en type frukt som er hjemme hos Peru. Langt brukt som søtningsmiddel og et smaksstoff for matvarer som iskrem, er lucuma også sagt å tilby en rekke helsemessige fordeler. Bredt tilgjengelig i pulverform, lucuma er ofte spioneringen som en rik kilde til næringsstoffer, inkludert beta-karoten, vitamin B3, jern, sink, kalsium, magnesium og andre vitaminer og mineraler. Den inneholder også protein, antioksidanter og kostfiber.

Bruker

I alternativ medisin sies lucuma å redusere betennelse, øke immunforsvaret, senke blodtrykket og beskytte mot noen former for kreft.
Lucuma er også spioneringen som et lavglykemisk alternativ til sukker for personer med diabetes. Proponenter hevder at lucuma, i motsetning til rørsukker, er lite sukker og ikke fører til samme økning i blodsukkernivået. Som sukkersubstitut tørkes hele lucumafrukten vanligvis ved lav temperatur og formes deretter til pulver.
I tillegg er oljer hentet fra lucuma mutter sies å fremme sårheling og hjelper til å behandle hudforstyrrelser når de påføres huden direkte.

fordeler

Til tross for sin lange brukstid har lucuma blitt testet i svært få vitenskapelige studier. Imidlertid foreslår noen foreløpig forskning at lucuma kan tilby visse helsemessige fordeler.
For eksempel, en rapport publisert i Journal of Medicinal Food i 2009 antyder at forbruk av lucuma frukt kan hjelpe til med behandling av diabetes og høyt blodtrykk. Ved å analysere en rekke foreløpige funn på lucumas helseeffekter, fastslår rapportens forfattere at antioksidanter som finnes i lucuma, kan være til nytte for mennesker med disse forholdene.
Det er også noen bevis på at lucumamutolje kan bidra til raskere sårheling. I en dyrebasert studie publisert i Journal of Cosmetic Dermatology I 2010 bestemte forskere for eksempel at forbindelser funnet i lucumamutterolje bidro til å akselerere sårlukking og fremme regenerering av huden.

Advarsler

På grunn av manglende forskning er det imidlertid lite kjent med sikkerheten til langvarig eller vanlig bruk av lucuma pulver.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke etablert. 
Lær mer om å bruke kosttilskudd på en trygg måte.

Alternatives

En rekke andre naturlige rettsmidler kan gi helsemessige effekter som ligner på de påståtte fordelene ved lucuma. For eksempel kan hvitløk, hagtorn og omega-3 fettsyrer hver bidra til å holde blodtrykket i kontroll.
I tillegg kan urter som astragalus, echinacea og elderbær bidra til å stimulere immunforsvaret og redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse eller influensa hvis det tas så snart du begynner å oppleve symptomer. Du kan også styrke ditt kalde og influensaforsvar ved å oppta inntaket av immunforsterkende matvarer.
Hvis du søker et naturlig alternativ søtningsmiddel, kan du også vurdere slike stoffer som stevia og erytritol.

Hvor finner man det

Bredt tilgjengelig for kjøp online, er lucumapulver solgt i mange matvarer og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.

Bruke Lucuma for helse

På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale lucuma for enhver helsetilstand. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand (for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes) med lucuma og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer bruk av lucuma i behandlingen av en tilstand, må du kontakte legen din.