Senke kolesterolet ditt uten reseptbelagte legemidler

Høye LDL-kolesterolnivåer ("dårlig kolesterol"), lave HDL-kolesterolnivåer ("godt kolesterol") og høye triglyseridnivåer blir nå anerkjent som viktige risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Og i flere tiår har kardiologer og folkesundeksperter understreket viktigheten av å kontrollere blod lipidnivåer i et forsøk på å forhindre hjertesykdom.
En rekke reseptbelagte legemidler er tilgjengelige for å redusere LDL-kolesterol og triglyseridnivåer. Imidlertid vil mange helse-bevisste mennesker foretrekke å forbedre lipidnivåene uten å benytte seg av reseptbelagte medisiner. Denne artikkelen vil gi informasjon om noen av de mest brukte, ikke-reseptbelagte metodene for kolesterolreduksjon.
Før du gjør det, er det imidlertid noen få ting du bør vite om kolesterolsænkende og dets effekt på kardiovaskulær risiko.

Hvorfor behandling er ikke rettferdig

Mens flere typer reseptbelagte medisiner kan vesentlig forbedre kolesterolnivået, har bare en klasse medikamenter blitt gjentatt vist å også forbedre kardiovaskulær risiko - statinene. (Merk: PCSK9-hemmermedisinene, som først ble godkjent for behandling av kolesterol i 2015, viser også løfte som risikoreducerende midler. Men kliniske studier som vurderer om dette virkelig er sant, vil ikke bli ferdig i flere år.)
Dette faktumet om statinene innebærer to ting:

• For det første bør ikke hvert stoff eller supplement som forbedrer kolesterolnivået forventes å påvirke risikoen betydelig.
• For det andre er det noe unikt om statinene. Les hvorfor statinene er forskjellige.

Alle som allerede har kranspulsår, eller har hatt stroke eller diabetes eller andre risikofaktorer som plasserer dem med svært høy risiko for hjerte-og karsykdommer, bør vurderes sterkt for statinbehandling. Hvis du er i denne kategorien, tar du kosttilskudd, selv om de er effektive for å forbedre lipidnivåene dine, ikke er nok.

Når kosttilskudd gjør mening

Ikke alle med forhøyet kolesterolnivå må ta statin. Det finnes måter å oppnå moderat senkning av kolesterolnivåer, uten bruk av slike legemidler.
Hvis du er i utgangspunktet sunn, og en formell vurdering av din kardiovaskulære risiko plasserer deg i en lavrisikogruppe - eller i det minste viser at risikoen ikke er høy nok til å garantere statinbehandling - så gir ikke-reseptbelagte kolesterolreduksjoner god mening.
Så la oss se på noen av de vanlige, ikke-reseptfrie måtene å senke kolesterolet.

Livsstil, Livsstil, Livsstil

Den vi er, og uansett vårt nivå av kardiovaskulær risiko, er den beste måten å unngå hjertesykdom og hjerneslag, å vedta en sunn livsstil. En stillesittende livsstil, spesielt hvis den ledsages av dårlig kosthold, er overvektig og / eller røyking, forårsaker ikke bare forhøyede blodlipidnivåer, men produserer også en ekstremt giftig total lipid- og glukosemetabolisme som aktivt stimulerer aterosklerose.
Å få mye mosjon, kontrollere vekten, spise et hjertesunt kosthold, ikke røyke, og behandle hypertensjon og diabetes (hvis tilstede) er viktige skritt ikke bare for å forbedre kolesterolnivået ditt, men enda viktigere for å redusere kardiovaskulær risiko. Alt annet du kan gjøre - om det innebærer reseptbelagte medisiner, kosttilskudd eller til og med invasiv terapi - kan ikke forventes å ha stor nytte med mindre du også får din livsstil i orden.

Kosttilskudd for kolesterol og triglyserider

Tallrike kosttilskudd har blitt hevdet å forbedre kolesterol eller triglyseridnivåer. Relativt få av disse påstandene har faktisk blitt vurdert i legitime vitenskapelige studier. De vanligste kosttilskuddene som er blitt studert, er:
Fiskolje og omega-3 fettsyrer: Konsentrater av fiskeolje som inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, kan redusere triglyseridnivået betydelig, og er noen ganger foreskrevet for personer som har høyt triglyseridnivå. Imidlertid har verken fiskeolje eller omega-3 fettsyrer vist seg å forbedre kolesterolnivåene vesentlig.
Plant Steroler: Plantesteroler er kjemisk lik kolesterol, og når de inntas, ser det ut til å redusere kolesterolabsorpsjon fra tarmene. Imidlertid kan de absorberte plantesterolene selv øke risikoen for aterosklerose og andre hjerteproblemer. American Heart Association anbefaler nå at plante sterol kosttilskudd ikke brukes rutinemessig av den generelle befolkningen.
soy: Mens populært anses å være en måte å senke kolesterol på, har det i nyere studier ikke vist noen vesentlig effekt på blodkolesterolnivået.
Oppløselige fibre: Oppløselige fibre, slik som fullkorn havre, psyllium og brokkoli, kan redusere kolesterolnivået i blodet. Matvarer som inneholder oppløselige fibre har en tendens til å ha andre viktige helsemessige fordeler, og bør inkluderes i kostholdet, uansett hvilken effekt det har på blodlipider.
nøtter: En rekke kliniske studier har vist at spisemuttere kan redusere blodkolesterol og triglyseridnivåer, og kan bidra til redusert kardiovaskulær risiko.
Grønn te: Studier har vist at å drikke grønn te kan redusere LDL-kolesterolnivået. Denne kolesterolsenkende effekten av grønn te har vært vanskelig å demonstrere med andre typer te.
Rød gjærris: Rød gjærris er en form for gjæret ris som inneholder statinlignende forbindelser som kalles monakoliner. Rød gjærris som har monakoliner kan, som statiner, redusere LDL-kolesterolnivå. Den amerikanske mat- og narkotikastyrelsen har imidlertid bestemt at monakoliner må fjernes fra rød gjærris før den kan selges i USA. I dag er det helt uklart hva du kjøper når du kjøper rød gjær ris fra supplement beslutningstakere.
policosanol: Polikosanol, et produkt laget av sukkerrør, var en gang populært som et kolesterolsenkende middel. Men en stor, godt designet randomisert klinisk studie har vist at polikosanol faktisk ikke har noen effekt på blod lipidnivåer. Det ser ut til å være ingen god grunn til å bruke pengene dine på det.