Tips for å bruke kosttilskudd trygt
Se opp for stoffinteraksjoner
En rekke kosttilskudd kan samhandle på skadelige måter med reseptbelagte eller over-the-counter-rusmidler. For eksempel kan St. John's wort endre nedbrytningen av mange stoffer, inkludert antidepressiva og p-piller. Vitamin K, ginkgo biloba, hvitløk og vitamin E kan interagere med blodfortynnere. Derfor er det viktig at du konsulterer legen din før du starter et kosttilskudd eller gjør endringer i behandlingsregime eller foreskrevet medisiner.Legen din kan også være i stand til å varsle deg om eventuelle andre mulige farer som et supplement kan utgjøre for din helse (spesielt hvis du er gravid, har andre medisinske tilstander eller planlegger å ha operasjon), samt gi veiledning om beste dosering å ta. Hvis legen din ikke er komfortabel med å gi deg råd om tilleggsbruk, spør om han eller hun kan henvise deg til en kvalifisert supplementskunnende helsepersonell. Men husk at på grunn av mangel på forskning på bivirkninger, er det bare ikke kjent hvordan et supplement kan påvirke med medisiner.
Søk etter sertifiserte produkter
Se etter kosttilskudd sertifisert av USA Pharmacopeia (USP), NSF International, eller United Natural Products Alliance, da det indikerer en høyere standard for kvalitetsvurdering. (USPs screeningsprosess sikrer for eksempel at et produkt vil bryte ned riktig og effektivt frigjøre ingrediensene i kroppen.) Disse organisasjonene har en sertifiseringstetning som vanligvis vises på produktemballasje.Sjekk etiketten
Når du kjøper et urtetilskudd, er det viktig å verifisere hvilke deler av planten som ble brukt i produksjonen. Ulike komponenter kan produsere forskjellige effekter, hvorav noen kan skade helsen din. For eksempel viser forskning at mens røttene til urtens kava ser ut til å være trygge, kan stammefjellene og bladene inneholde forbindelser som kan være giftige for leveren. Å snakke med legen din eller herbalist kan hjelpe deg med å finne ut hvilke plantedeler du skal lete etter.Ta vare på bivirkninger
Hvis du opplever noen bivirkninger etter at du har tatt et nytt tillegg, må du straks bruke den og kontakte lege og giftkontrollsentralen. Selv om enkelte kosttilskudd kan ha minimale bivirkninger, er andre forbundet med alvorlige bivirkninger (for eksempel nyreskade og gastrointestinale problemer), spesielt når de tas i overdreven doser.Det er også viktig å vite at de fleste kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet hos gravide, ammende eller barn.
Sikkerhet ikke garantert
U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke urter og andre kosttilskudd på samme måte som reseptbelagte og ikke-reseptbelagte legemidler. I motsetning til farmasøytiske produsenter, som må bevise et stoffs sikkerhet og effektivitet før du setter den på markedet, er det ikke nødvendig med tilleggsleverandører å bevise sikkerheten og effektiviteten til et tillegg før det blir gjort tilgjengelig for forbrukerne. (Kosttilskudd helse og utdanning lov har unntatt supplement produsenter fra disse forskriftene).Selv om produktetiketter skal listes alle ingrediensene nøyaktig, har produktene som selges til forbrukerne i noen tilfeller vist seg å være forfalsket og mislabeled, noe som resulterer i alvorlige bivirkninger. Selv om et produkt er funnet å være forfalsket, er tilbakekallingen vanligvis frivillig.
Kosttilskudd markedsført for vekttap, seksuell forbedring og bodybuilding er blant de typene kosttilskudd funnet å inneholde skjulte ingredienser og til og med ikke-avslørte legemidler som ikke er godkjent for bruk over bordet. Enkelte ayurvediske og tradisjonelle kinesiske medisin blandede urteprodukter kan også være mer sannsynlig å være forurenset eller forfalsket.
