Hvordan holde seg sunn når du reiser

Nyheter om rusmiddelresistent tuberkulose på fly og fugleinfluensa i Asia har ført til at mange reisende skuffer for paranoia mens de besøker fjerntliggende destinasjoner. Enten reisen din er for forretninger eller fritid, vil de fleste ikke eller trenger å gå til det ytterste for å eliminere reiser helt. Men bortsett fra drenching deg selv i Purell og iført en ansiktsmaske uansett hvor du går, er det flere smarte valg du kan gjøre for å begrense sjansene for eksponering for skadelige mikrober.

Bruk flaskevann

Vann kan bli forurenset med smittsomme mikrober som forårsaker kolera og andre gastrointestinale og diarre sykdommer. Det er ikke bare viktig å drikke rent vann, men også å bruke det til å pusse tennene og vaske frukt og grønnsaker før du spiser. Andre alternativer er koking, kjemisk desinfeksjon og filtre (se CDCs nettsted for hvordan du best kan bruke disse teknikkene).

Kjenn risikoen forbundet med ditt reisemål

Avhengig av hvor du går, vil risikoen for å få visse infeksjoner variere. For eksempel er du ikke sannsynlig å få afrikansk sovesykdom hvis du er på vei til Canada. For å finne ut hvilke smittsomme sykdomsrisiko som er forbundet med reisemålet ditt, har CDC et nettsted som inneholder helseinformasjon for reisende til en rekke sykdommer. Din medisinske leverandør kan også hjelpe med dette.

Se din lege før du reiser

CDC anbefaler at du avtaler med legen din 4 til 6 uker før du reiser. Legen din vil gi deg vaksiner og medisiner som er anbefalt for reisedestinasjonen. Husk at hver destinasjon vil ha forskjellige anbefalt vaksinasjoner, og noen kan ikke ha noen.

Vask hendene ofte

Selv for ikke-reisende er hyppig håndvask nok en av de mest effektive måtene å forebygge infeksjon. Hvis ditt reisemål ikke har rent rennende vann egnet for håndvask, bruk en alkoholbasert håndgel eller tørk.

Bring Insect Repellent

Mange smittsomme sykdommer som er endemiske til utviklingsland er spredt av insekter. Disse sykdommene inkluderer Malaria, Dengue, West Nile Virus og Yellow Fever, for bare å nevne noen. Ved valg av et insektmiddel, velg en som bruker DEET (N, N-dietyl-m-toluamid) som aktiv bestanddel. DEET er kjent for å være trygt og effektivt, og det er for tiden det eneste avstøtende middel som effektivt beskytter mot myggene som forårsaker malaria. På samme måter, vær sikker på å pakke lange ermer og bukser for dagtidslitasje og insektmiddelbehandlede sengnett for natten.

Vær oppdatert på gjeldende hendelser

Etter nyheten kan du spare mye hodepine når det gjelder å unngå reiserelaterte infeksjoner. For eksempel, hvis det er nyheter om et utbrudd av galkosykdom i Storbritannia, ikke spis biff der.

Sjekk din forsikringspolicy

Finn ut om din forsikringspolicy dekker deg i utlandet. Selvfølgelig kan dette tipset eller ikke, avhengig av reisedestinasjonen, men hvis du skal på et sted som har moderne helsepraksis, kan du vurdere å kjøpe en kortsiktig forsikringsplan som spesifikt dekker reise.
Til slutt, ikke glem solkremet ditt, og hvis du har tenkt å nyte det enkle livet, må du alltid holde en kondom eller to i lommeboken din.