Menopause Diet Review
Hva's bra om boken
- En utmerket bok for menopausale kvinner bekymret for vektøkning.
- Dekker alle aspekter av overgangsalderen, fra biologiske til psykologiske endringer.
- Gir en detaljert og lett-å-følge diett for vekttap
Hva's dårlig om boken
- Enkelte opplysninger kan bli litt tekniske.
- Kan bruke flere detaljer om å sette opp et treningsprogram.
Hva du kan forvente fra boken
- Gir informasjon om hvordan menopausale kvinner kan gå ned i vekt og bli sunn.
- Diskuterer de faktorene som bidrar til vektøkning og tilbyr løsninger for hvordan de skal håndtere dem.
- Et bestemt diett med oppskrifter og måltid ideer for å hjelpe leserne til å administrere vekt og spise sunt.
- Leserne kan også få Mini Meal Cookbook og Daily Journal.
- Diskuterer også en rekke behandlinger, inkludert hormonbehandling, naturlige rettsmidler og mer.
Full gjennomgang - Menopause Diet
I sin bok, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Vår tidligere Low Carb Diets Guide) adresserer et viktig problem mange kvinner står overfor når de går gjennom overgangsalderen: Vektøkning. Gillespie tar seg for å forklare, på enkle å forstå, de biologiske og psykologiske endringene kvinnens kroppsopplevelser når hun beveger seg gjennom livet. Hun gir en enkel forklaring på hvordan fordøyelsessystemet fungerer, og gir en dypere forståelse av hvordan en menopausal kvinnes kropp reagerer på ulike matvarer. Hennes kapittel om hormoner og fett er spesielt interessant, og forklarer enkelt hvordan hormoner påvirker kroppsfettlagring, noe som ofte fører til "Buddha mage" i overgangsalderen..Kjøttet i boken forklarer teoriene bak Menopause Diet, og beskriver hvordan protein, koffein, skjoldbrusk, alkohol og andre elementer påvirker en kvinnes helse, kropp og vekt. Dietten selv tyder på at kvinner spiser 40% protein, 25% fett og 35% lavt glykemisk karbohydrater (karbohydrater som slippes sakte inn i blodet) og oppfordrer leserne til å spise 5 små måltider om dagen. Øvelse er en annen viktig del av blandingen, sammen med å spise soya og dessverre for noen, unngå alkohol. De grunnleggende prinsippene Gillespie forkynner, holder seg sant for alle som prøver å gå ned i vekt, men er spesielt sant for kvinner i overgangsalderen som prøver å kvitte seg med fettet som magisk synes å migrere til magen.
Hun tilbyr fem dager med enkle måltider etterfulgt av en rekke oppskrifter at selv jeg (som kjøkkenfobisk) hadde ingen problemer med å lage mat. De fleste var velsmakende og sunn, en tøff blanding for å komme i mange sunne oppskrifter. Hun tilbyr noen grunnleggende råd om trening (jeg vil gjerne se mer detaljer her, men hun gjør en god jobb som dekker det grunnleggende) og diskuterer andre måter å håndtere symptomene og problemene som følger med overgangsalderen: Hormonbehandling, naturlig terapier, behandling av stress, nyttige næringsstoffer og hvordan du kan kartlegge din egen personlige historie.
Samlet gir Gillespie en grundig forståelse av hva som skjer i overgangsalderen, og enda viktigere, gir håp om å gjøre denne gangen hyggelig og sunn.
Opplysning: En anmeldelse kopi ble gitt av utgiveren.
