Å håndtere menstruasjonssmerter og smertefulle perioder

Hvis du får en periode, har du sannsynligvis opplevd menstruasjonskramper, eller dysmenoré, en gang eller en annen. For noen, forstyrrer menstruasjonskramper mens andre opplever kun mild ubehag eller ingenting i det hele tatt i løpet av perioden.
Det er to typer menstruasjonskramper:

• Primær dysmenoré forekommer oftest hos unge kvinner som nettopp har begynt sine menstruasjonssykluser. Det blir ofte mindre alvorlig når en kvinne når henne midt på tjueårene eller etter at hun har sitt første barn. Disse ubehagelige kramper er sterke sammentrekninger av livmoren og utløst av stoffer i kroppen din kalt prostaglandiner.
• Sekundær dysmenoré er diagnostisert når menstruasjonskramper er et resultat av en annen helse enn din periode, inkludert endometriose, fibroid svulster og ovariecyster.

symptomer

Symptomer på menstruasjonskramper kan variere av individet, med noen kvinner som opplever en kjedelig, bankende achee, mens andre har intens og ofte svekkende smerte som utstråler seg til nedre rygg og lår.
Smerten har en tendens til å starte en til tre dager før perioden, maks 24 timer etter begynnelsen av perioden, og avtar i to til tre dager. Noen kvinner vil også ha kvalme, hodepine, svimmelhet og løs avføring.

Når skal du se en lege

Planlegg en avtale for å se gynekologen din hvis menstruasjonskramper forstyrrer livskvaliteten din, forverres gradvis, eller har begynt plutselig og uten forklaring etter fylte 25 år..

Fører til

En sunn kropp produserer naturlig prostaglandiner, som har en hormonlignende effekt. De er involvert i en rekke kroppslige funksjoner, inkludert livmor muskel sammentrekning som forårsaker primær dysmenoré, eller menstruasjonskramper.
I begynnelsen av perioden er kroppens prostaglandinnivå høyere enn vanlig. Generelt, jo høyere nivåer av prostaglandiner, jo mer menstruasjonssmerter. I motsetning til at hvis du ikke eggløs, enten på grunn av prevensjon eller overgangsalder, er risikoen for kramper lav til ikke-eksisterende.
Risikoen for alvorlige menstruasjonskramper er større hvis du røyker, er under 30 år, har tung eller uregelmessig blødning, begynte puberteten før 12 eller har en familiehistorie med alvorlig kramper.

Behandling

Det kan høres enkelt, men avslappende og la dem rundt deg vite at du ikke føler deg selv, vil hjelpe deg ved å redusere stresset i hverdagen din som kan bidra til menstruasjonskramper. Det finnes andre livsstil og farmasøytiske alternativer som kan hjelpe.
livsstil: Hvis du er utsatt for kramper, gjør du en innsats for å delta i vanlig fysisk aktivitet når du ikke har din periode. Jo mer aktiv og regelmessig du er med mosjon, jo mer regelmessige blir dine perioder. Vanlige perioder oversettes ofte til en mindre tung strøm og færre kramper.
Kosttilskudd, for eksempel å spise frisk og sunn mat, kan også hjelpe. Prøv å fokusere på sunnere spisesteder, med fokus på følgende matvarer:

• Kalsiumrike matvarer, som tørkede fiken, ricottaost, brokkoli, mandler og hermetisert sardiner
• Maten er høy i antioksidanter, som bær, grønnkål, tomater, paprika og mørk sjokolade
• Lean proteiner, inkludert tofu og kaldt vann fisk

I motsetning, prøv å forbruke betydelig mindre raffinert mel eller sukker, transfett (hydrogenerte oljer), koffein og alkohol.
Hvis du har alvorlige kramper, prøv å ta et varmt bad eller plassere en varmepute på underlivet eller tilbake for å lindre smerten. Holde godt hydrert hjelper også.
medisiner: Over-the-counter smertestillende midler, som Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproxennatrium), brukes ofte til å lindre hverdagssmerter og menstruasjonssmerter. Tylenol (acetaminophen) vil hjelpe smerten, men det påvirker ikke prostaglandiner.
Hvis kramper er alvorlige, kan legen ordinere orale prevensjonsmidler for å hindre eggløsning lette smertefulle perioder. En hormonell intrauterin enhet (IUD) kan noen ganger redusere menstruasjonskramper også. Vanlige bivirkninger av hormonelle prevensjonsmidler inkluderer unormal blødning, vektøkning og humørsvingninger.

Komplementær alternativ medisin (CAM)

Noen studier har vist at komplementære terapier, inkludert massasje, akupunktur og yoga, kan bidra til å lindre menstruasjonskramper, men resultatene er langt fra avgjørende.
 Andre studier viser lovende resultater for noen kvinner som har tatt visse kosttilskudd og urter for å behandle deres krem ​​(inkludert te, piller og tinkturer), men igjen synes ingen å være avgjørende nok til å godkjenne som en frittstående behandling.
Husk at tar kosttilskudd eller urte rettsmidler kan forårsake bivirkninger akkurat som farmasøytiske stoffer gjør. Hvis du søker medisinsk hjelp for symptomene dine, må du sørge for å gi opp alle kosttilskudd du tar til helsepersonell.
Naturlige rettsmidler for menstruasjonssmerter