Behandlingsalternativer for smertefulle perioder
Hvis du alltid har hatt smertefulle perioder, er det sannsynlig at du har primær dysmenoré. Denne type menstruasjons smerte er faktisk livmor muskel sammentrekninger utløst av prostaglandiner frigjort av foring av livmor. Ofte blir denne type menstruasjonssmerte bedre etter hvert som du blir eldre.
Hvis du utvikler smertefulle perioder på et eller annet tidspunkt i 30- eller 40-tallet, har du sannsynligvis en underliggende gynekologisk tilstand som forårsaker menstruasjonskramper. Denne typen dysmenoré blir kalt sekundær dysmenoré.
Tydeligvis kan det være noen overlapping i årsaken til dine smertefulle perioder. Yngre kvinner kan diagnostiseres med sekundær dysmenoré, og eldre kvinner kan utvikle perimenopausal primær dysmenoré. Uansett årsak er de første behandlingsalternativene ganske like.
behandlinger
Det er mange muligheter for å håndtere dine smertefulle perioder, fra enkle livsstilsendringer til hormonelle medisiner. Vurder å prøve livsstilsendringer først. Du kan imidlertid finne ut at en kombinasjon av disse behandlingsalternativene gir deg den beste smertelindringen.1. Kosthold
Undervurder aldri betydningen av et sunt, velbalansert kosthold.
Det er en viktig del av å oppnå og opprettholde god helse. Å følge de generelle prinsippene for et sunt kosthold er nøkkelen, men det er begrensede studier som tyder på at enkelte kosttilskudd kan være nyttige for å redusere smertefulle perioder:
- Følg et lite fettfattig diett.
- Øk melkeinntaket til 3-4 porsjoner daglig.
2. Kosttilskudd
Det er begrensede data fra små studier som ser på bruk av kosttilskudd for å forbedre smertefulle perioder. Resultatene av disse studiene ser ut til å være oppmuntrende. Hvert av disse kosttilskuddene ser ut til å gi bedre smertelindring enn placebo. Husk å diskutere bruken av disse kosttilskuddene med helsepersonell før du bestemmer deg for å begynne å ta dem.
- E-vitamin (500 enheter en gang daglig eller 250 enheter to ganger daglig)
- Vitamin B1 (100 mg daglig)
- Vitamin B6 (200 mg daglig)
- Fish Oil Supplement (1080mg EPA / 720 mg DHA daglig)
Sammen med å opprettholde et sunt kosthold, er vanlig aerob trening en ganske vanlig anbefaling for god helse. Igjen er det begrenset bevis på å se på effekten av trening på smertefulle perioder, men studiene som er gjort, tyder på at trening hjelper.
Aerobic trening frigjør endorfiner som bidrar til å blokkere smerte sentre i hjernen din. Den positive effekten kan være størst for kvinner som har stillesittende livsstil og får vanligvis lite eller ingen vanlig aerob trening.
Yoga kan også være til nytte for å gi lindring for smertefulle perioder. Visse stillinger anbefales for å få lindring for smertefulle perioder.
4. Sex
Ja, du leser det riktig. Det har blitt foreslått at seksuell aktivitet (inkludert onani) kan forbedre smertefulle perioder. Seksuell aktivitet øker blodstrømmen til livmoren, noe som antas å bidra til å redusere kramper. Når du oppnår orgasme, frigjør hjernen kjemikalier som dopamin og endorfiner som virker som naturlige smertestillende. Og ja, det er trygt å ha sex i løpet av perioden!
5. Varme
Enten det er en stor gummivannflaske, et varmt bad eller en hjemmelaget oppvarmingspute, kan du legge på varme til underlivet, og det kan hjelpe med å lindre menstruasjonskramper. Det er ikke helt klart hvordan varme hjelper med menstruasjonskramper. Noen forskere mistenker at det har å gjøre med forbedret blodstrøm til livmoren. Men uansett mekanismen, er varmen et enkelt alternativ for å håndtere dine menstruasjonskramper.
6. NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)
NSAID er smertestillende midler som er svært effektive for behandling av dysmenoré. De arbeider ved å blokkere de inflammatoriske faktorene kjent som prostaglandiner som bidrar til menstruasjonssmerter. Det finnes flere forskjellige typer prostaglandiner, men ibuprofen er et godt sted å starte.
- En typisk doseringsregime er 400 til 600 mg hver 4-6 timer eller 800 mg hver 8. time. Du bør starte ibuprofen når ubehaget starter eller når blødningen starter. Du må sannsynligvis fortsette å bruke den i 2 eller 3 dager til symptomene dine blir bedre.
Husk å diskutere eventuelle medisiner hos helsepersonell før du begynner å ta dem. Hvis du har brukt ibuprofen og du ikke har noen forbedring i menstruasjonssmerter, kan helsepersonell foreslå en annen type NSAID.
7. Hormonale prevensjonsmidler
Din helsepersonell kan foreslå at du prøver et hormonell prevensjonsmiddel for å håndtere dine smertefulle perioder.
På grunn av hvordan de arbeider for å forhindre graviditet, bør et hormonell prevensjonsmiddel gi deg litt lettelse fra menstruasjonskramper. Det finnes to typer hormonell prevensjon:
Kombinert østrogen- og progesteronmetoder:
- Oral prevensjonspille
- Prevensjonsplaster
- Prevensjonsring
Det er begrenset forskning tilgjengelig for å foreslå at en av disse alternativene er bedre enn den andre. Imidlertid har pillen blitt studert mye mer omfattende og har vist seg å fungere godt. Andre svært små studier tyder på at ringen kan være så god som pillen og lappen litt mindre effektiv enn pillen for å lindre menstruasjonskramper.
Kun progesteron
- Progesteron eneste pille (mini pille)
- Depo Provera
- Levonova
- Nexplanon
Å gjøre beslutningen som's rett for deg
Ofte vil kvinner kombinere ulike behandlingsalternativer for å få best mulig lindring av menstruasjonssmerter.Hvis du ikke får nok lettelse fra de naturlige legemidlene, kan du vurdere å legge til en av de medisinske behandlingene for å lette din menstruasjonssmerte.
Hvis du har prøvd disse behandlingsalternativene, og du ikke har sett mye forbedring i smerteperioden, er det svært viktig at du diskuterer dette med helsepersonell. Det er sannsynlig at du har en underliggende tilstand som vil kreve ytterligere testing og behandling.
