Visualiseringsteknikker for idrettsutøvere
Mange elitutøvere bruker rutinemessig visualiseringsteknikker som en del av opplæring og konkurranse. Det er mange historier om atleter som har brukt disse teknikkene for å dyrke ikke bare en konkurransefortrinn, men også å skape fornyet mental bevissthet, økt følelse av velvære og tillit. Alle disse faktorene har vist seg å bidra til atletes sports suksess.
Visualiseringsteknikker for bedre sportsytelse
Visualisering har også blitt kalt guidet bilder, mental repetisjon, mekling og en rekke andre ting - uansett begrepet, de grunnleggende teknikkene og konseptene er de samme. Generelt sett er visualisering prosessen med å skape et mentalt bilde eller en intensjon om hva du vil skje eller føle i virkeligheten.
En idrettsutøver kan bruke denne teknikken til å "tenke" et resultat av et løp eller treningsøkt, eller bare å hvile i en avslappet følelse av ro og velvære. Ved å forestille seg en scene, komplett med bilder av en tidligere beste forestilling eller et fremtidig ønsket utfall, blir idrettsutøveren pålagt å bare "gå inn i" den følelsen. Mens du tenker på disse scenariene, bør idrettsutøveren prøve å forestille seg detaljene og måten det føles å utføre på ønsket måte.
Disse scenariene kan inkludere noen av sansene. De kan være visuelle (bilder og bilder), kinestetiske (hvordan kroppen føles), eller auditiv (brølen av mengden). Ved å bruke sinnet, kan en idrettsutøver kalle opp disse bildene om og om igjen, forbedre ferdigheten gjennom repetisjon eller repetisjon, lik fysisk praksis.
Ved mental repetisjon blir ment og organer trent til å faktisk utføre ferdighetene som er forestilt.
Forskning finner at både fysiske og psykologiske reaksjoner i visse situasjoner kan forbedres ved visualisering. Slike gjentatte bilder kan bygge både erfaring og tillit til atletes evne til å utføre visse ferdigheter under press, eller i en rekke mulige situasjoner. De mest effektive visualiseringsteknikkene resulterer i en veldig levende sportsopplevelse der utøveren har full kontroll over en vellykket ytelse og en tro på dette nye selvet.
Guidet bilde, visualisering, mental repetisjon eller andre slike teknikker kan maksimere effektiviteten og effektiviteten av treningen. I en verden hvor idrettsutøvelse og suksess måles på sekunder, vil de fleste idrettsutøvere bruke alle mulige opplæringsteknikker ved hånden. Visualisering kan være en måte å få den svært små marginen på.
