Hva psykologisk beveger oss til å trene?
Hvorfor trener du? Hvis du ikke trener, lurer du kanskje på hvorfor det virker så lett for andre å holde fast i det mens du sliter med det.
Uansett, finne ut hvorfor vi gjør det vi gjør er en ting forskere er alltid interessert i, og deres interesse kan bare hjelpe resten av oss å finne ut hvordan man holder seg på sporet med vår trening og helse.
Psykologien til trening
I The Psychology of Exercise, publisert i 2006 IDEA Fitness Journal,, eksperter Jim Gavin, Madeleine McBrearty og Daniel Sequin gjennomgåtte mer enn 250 studier om treningspsykologi for å prøve å finne ut hva som motiverer oss, hvorfor og hvordan vi deltar i øvelsen, hvordan vi strukturerer trening og noen av de mindre kjente fordelene med trening.
Ved å gjennomgå noen av disse studiene spurte de noen interessante spørsmål:
- Gjør alder en forskjell i hvorfor vi trener?
- Gir aerobic kvinner mer tilfredshet med kroppene sine enn yoga?
- Utøve unge menn av samme grunner som eldre menn?
- Er det veldig viktig å velge øvelser du liker?
- Er folk mer sannsynlig å holde seg i treningene sine hvis de trener oftere eller sjeldnere?
Måter å bli motivert
Utover hva vitenskapelige studier forteller oss, er det ting vi kan gjøre, gjør at momentet går.
Det er normalt for den rosenrøde rødmen av trening for å falme etter noen uker, så det er en god ide å forberede seg på det. Ta deg tid til å skrive ned grunner til å fortsette å trene mens du fortsatt er i treningsøktene dine. Hold den listen praktisk og referer til den hvis du noen gang finner deg selv hopper over treningsøktene dine eller finner treningsforklaringer. Noen ideer:
- Det får meg til å trives om meg selv
- Jeg elsker hvor sterk og passer jeg føler
- Jeg liker det når det er over
- Jeg liker hvor energisk jeg føler
- Det føles godt å vite at jeg gjorde noe riktig
- Det hjelper meg å miste vekt
- Det hjelper meg å sove bedre
- Jeg har det bra når legen min spør om jeg trener, og jeg kan si ja!
Og mer enn det, å gjøre trening en vane er den beste måten å bygge den øvelsen momentum. Noen ganger kan du snakke deg selv til en trening ved å minne deg om hvor bra det føles, men mesteparten av tiden? Det er den gode gamle disiplinen som får deg til å gå.
Svært som å pusse tennene dine, hvis du vet at du alltid legger treningsklær på første om morgenen, blir du vant til det, og du trenger ikke så mye energi for å motivere deg til å trene.
Til slutt, vent ikke på den perfekte tiden å trene, fordi den ikke eksisterer. Den perfekte tiden er nå, uansett hva som skjer i livet ditt. Vi sier ofte at vi skal begynne å trene når tingene går sakte, men går de noen gang ned? Nei. Ta ut tid nå, og det vil gi deg selvtilliten til å vite at du virkelig kan fortsette å trene, selv når livet blir gal.
Gjør treningsøktene dine riktig slik det er nå, og du vil finne utøvelsen suksess.
